Fortsat fra opmærksom meditation er det tid til at tale om selvrefleksion. At blive fanget i hverdagens travlhed kan gøre det udfordrende at vende indad og reflektere over vores tanker og følelser. Men introspektion - eller selvrefleksion - kan udløse indsigt, hvilket kan ændre den måde, vi ser os selv på og omkring os.
Undersøgelser viser, at "at vende indad" kan styrke vores følelsesmæssige intelligens, hvilket kan gøre det lettere for os at klare livets udfordringer.
Tips til selvrefleksion
Spekulerer på, hvor du skal rette din selvrefleksion? Her er nogle tankevækkende spørgsmål for at komme i gang:
- Hvordan dukker frygt op i mit liv? Hvordan holder det mig tilbage?
- Hvilken måde kunne jeg være en bedre ven eller partner på?
- Hvad er en af mine største beklagelser? Hvordan kan jeg lade det gå?
Et andet nyttigt tip er ifølge socialpsykologer at undersøge mere foruroligende tanker og følelser på afstand.
For at opnå dette skal du prøve at tale med dig selv i tredje person. Denne ”selvsamtale fra tredje person” kan mindske stress og temperere negative følelser.
I morgen: Gå videre, gå en tur.
Juli Fraga er en licenseret psykolog med base i San Francisco, Californien. Hun dimitterede med en PsyD fra University of Northern Colorado og deltog i et postdoc-stipendium ved UC Berkeley. Hun er lidenskabelig om kvinders sundhed og nærmer sig alle sine sessioner med varme, ærlighed og medfølelse. Se hvad hun laver på Twitter.
