I stedet for fad-diæter skal du fokusere på sunde og bæredygtige metoder til vægttab eller søge hjælp fra en diætist eller terapeut.
Spørgsmål: Hvorfor går jeg op i vægt efter at have tabt det på trods af at jeg træner dagligt og spiser tilstrækkeligt? Hvordan holder jeg op med konstant at bekymre mig om min vægt?
Hvis du er bekymret for altid at gå op i vægt efter at have tabt nogle kilo, er det bedst at vedtage sunde vaner, der er bæredygtige på lang sigt.
Selvom det at tabe overskydende kropsfedt kan hjælpe med at reducere risikoen for mange kroniske sygdomme og kan hjælpe med at øge din selvtillid, er det skadeligt at bruge restriktiv slankekure og sandsynligvis sætte dig i stand til fiasko.
At tabe og genvinde eller "yo-yo slankekure" er typisk forbundet med restriktive spisemetoder, der ikke er bæredygtige på lang sigt. Talrige undersøgelser har vist, at det er ineffektivt at bruge alt for restriktiv diæt eller træningsmetoder til at tabe pund.
Faktisk har forskning vist, at de fleste slankekure typisk genvinder en tredjedel af den vægt, de tabte inden for 1 år, og at de fleste slankekure får mest tilbage - hvis ikke alle - af vægten inden for 3-5 år.
Hvad mere er, mindre end 20% af de mennesker, der forsøger at tabe sig ved slankekure, opnår og opretholder en reduktion på 10% af kropsvægten i mere end 1 år.
Slankekure forårsager ofte gentagne perioder med vægttab efterfulgt af vægttilbagekørsel og kan føre til en optagelse af kropsstørrelse. Dette er skadeligt for både dit mentale og fysiske helbred.
Fordi det er blevet gjort meget klart, at restriktive kostvaner er usunde og ikke virker for langsigtet vægttab, er den bedste måde at undgå vægttilvækst og konstant tænke på din kropsstørrelse at undgå ekstreme vægttabmetoder som fad diæter.
Selvom restriktive diæter kan være fristende for dem, der ønsker at tabe sig hurtigt, er det altid den bedre løsning at vælge sikre, sunde og bæredygtige vægttabsmetoder.
Plus, mens vedtagelse af sundere vaner kan betyde at tabe sig langsommere, end du ville have på en restriktiv diæt, er du meget mere tilbøjelig til at holde vægten væk på lang sigt, hvilket er vigtigt for din generelle sundhed.
Hvis du kæmper med et sundt vægttab og finder ud af, at du er for optaget af dit madindtag eller din vægt, kan du overveje at få hjælp fra en professionel som en registreret diætist eller terapeut, der kan hjælpe dig med at nå dine mål på en sikker, sund måde.
Jillian Kubala er en registreret diætist med base i Westhampton, NY. Jillian har en kandidatgrad i ernæring fra Stony Brook University School of Medicine samt en bachelorgrad i ernæringsvidenskab. Bortset fra at skrive til Healthline Nutrition driver hun en privat praksis baseret på den østlige ende af Long Island, NY, hvor hun hjælper sine kunder med at opnå optimal velvære gennem ernæringsmæssige og livsstilsændringer. Jillian praktiserer det, hun forkynder, og bruger sin fritid på at tage sig af sin lille gård, der indeholder grøntsags- og blomsterhaver og en flok kyllinger. Nå ud til hende gennem hende internet side eller på Instagram.
.jpg)
.jpg)
