Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Keto er meget populært i disse dage og med god grund. Den diæt med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold har hjulpet mange mennesker med succes at tabe sig og styre deres blodsukkerniveau eller epilepsi - selvom dets langsigtede sikkerhed og effektivitet endnu ikke er kendt.
I betragtning af diætens popularitet kommer mange nye keto-produkter regelmæssigt på markedet. I lyset af det stadig større udvalg kan det være overvældende at vælge, hvilke du skal prøve.
Healthline har samlet denne liste over de bedste keto-produkter til 2021 baseret på følgende kriterier:
- Kulhydratantal. Indeholder produktet 5 gram netto kulhydrater, som er samlede kulhydrater minus fiber og sukkeralkoholer eller mindre pr. Portion?
- Efterspørgsel. Er produktet et keto-venligt alternativ til en populær, traditionelt ikke-keto mad?
- Ingredienskvalitet. Er produktet lavet med ingredienser af høj kvalitet og fri for kunstige sødestoffer og unødvendige tilsætningsstoffer?
Her er 14 af de bedste keto-produkter til 2021.
En note om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angivet nedenfor. Et dollartegn betyder, at produktet er ret overkommeligt, mens tre dollartegn indikerer en højere prisinterval.
Generelt varierer priserne fra $ 0,03 til $ 1,40 pr. Ounce (28 gram) eller $ 4,50 - $ 83,50 pr. Vare eller multipakningsaftale, selvom dette kan variere afhængigt af hvor du handler.
Bemærk, at produkterne i denne sammenfatning er meget forskellige, lige fra saucer til barer til pasta. Dette gør direkte prissammenligning vanskelig.
Prisguide
- $ = under $ 2 per ounce (28 gram)
- $$ = $ 2– $ 4 pr. Ounce (28 gram)
- $$$ = over $ 4 pr. ounce (28 gram)
Bedste ketosauce og krydderier
De fleste krydderier og saucer er fyldt med sukker, hvilket giver dem et højt kulhydratantal. Her er nogle sukkerfrie, keto-venlige alternativer.
1. Raos hjemmelavede Marinara Sauce
Pris: $
Butikskøbte spaghetti-saucer er ofte fulde af sukker og tilsætningsstoffer, men Rao's er et keto-venligt alternativ lavet med bare tomater, olivenolie og krydderier.
En 1/2 kop (125 gram) servering indeholder kun 5 gram netto kulhydrater.
Køb Raos hjemmelavede Marinara Sauce online.
2. Primal Kitchen Ketchup
Pris: $
Ketchup er et andet krydderi, der traditionelt er fyldt med sukker. Denne ketchup fra Primal Kitchen er imidlertid usødet og indeholder kun 2 gram netto kulhydrater pr. Spiseskefuld (15 gram).
Den indeholder kun tomater, balsamico og krydderier, og den er certificeret økologisk.
Køb Primal Kitchen Ketchup online.
Bedste salte keto snacks
Massevis af søde keto-produkter findes, men når det kommer til salte snacks, har mange keto-diætere lyst til, at deres eneste mulighed er svinekød eller svinekød. Her er nogle salte snacks, der kan tilføje variation og hjælpe dig med at holde fast i din keto-diæt.
3. Fat Snax Almond Mel Crackers
Pris: $$
Disse nye mandelmel-kiks fra Fat Snax kommer i klassiske cracker-smag som Cheddar, havsalt og krydderier med "alt".
De er også lavet med ingredienser af høj kvalitet og indeholder kun 2 gram netto kulhydrater pr. 11-cracker (20 gram) servering.
Bedst af alt er, at de er knasende og holder godt mod dips og spreads.
Køb Fat Snax Almond Flour Crackers online.
4. Kalahari chips lufttørrede oksekødspåner
Pris: $$
Hvis du leder efter en sprød og fyldende snack, så prøv disse oksekødchips fra Kalahari Crisps. I modsætning til de fleste oksekødsjerkerier indeholder de ikke tilsat sukker og mindre end 1 gram kulhydrater i en hel pose (28 gram).
De er også fri for konserveringsmidler og tilsætningsstoffer, og en pose indeholder kun 20 gram protein.
Køb Kalahari Crisps Air-Dried Beef Chips online.
5. Goodfish Crispy Salmon Skin Chips
Pris: $$$
Disse lakseskindchips er et nyt tag på svinekød, der i stedet fremstilles med hud fra bæredygtigt fremskaffet, vildfanget alaskalaks.
De kommer i forskellige varianter som chilicitron, krydret grill, saltet og tærte tranebær.
Bedst af alt, en pose (15 gram) indeholder 0 gram kulhydrater og 10 gram protein.
Køb Goodfish Crispy Salmon Skin Chips online.
6. gimMe Organiske ristede tangark
Pris: $$$
Disse salte og sprøde, ristede tangsnacks fra gimMe er tilfredsstillende og smagfulde, og de giver kun 25 kalorier og 0 gram netto kulhydrater pr. Pakke (5 gram).
De kommer også i en række forskellige varianter som havsalt og avocadoolie, ekstra jomfru olivenolie og teriyaki - og hver smag er lavet med organiske, veganske ingredienser.
Køb gimMe Organic Brændt tangark online.
7. Flock kyllingeskindchips
Pris: $$
Et andet smagfuldt alternativ til svinekød, disse kyllingeskindchips er knasende og kan holde godt til dine yndlings keto-venlige dips.
En pakke (28 gram) af den originale smag er fri for kulhydrater, men fyldt med fedt og protein, hvilket gør det til et fremragende keto-venligt valg.
Andre smagstilbud inkluderer grill og salt og eddike. Desuden er alle smagene simpelthen lavet med kyllingeskind, salt, olie og krydderier.
Køb Flock Chicken Skin Chips online.
Bedste keto barer
Barer er et let måltid, snack eller snack, men mange - inklusive keto-venlige - er for høje i kulhydrater eller indeholder mindre ønskelige ingredienser. Her er nogle bedre alternativer.
8. Sultne Buddha Keto-barer
Pris: $
Disse fiberrige søjler har ærteprotein og kokosnød som deres ingredienser, og de er sødet med munkfrugt. Tilgængelige varianter er chokoladechip, kokosnødkakao, espresso brownie og tredobbelt chokolade.
Disse barer er også plantebaserede og giver 9 gram protein, 11 gram sundt fedt og kun 4 gram netto kulhydrater pr. Bar (40 gram).
Shop for Hungry Buddha Keto Bars online.
9. Good To Go bløde keto-barer
Pris: $
Good To Go's serie af blødbagte stænger indeholder kun 2-3 gram netto kulhydrater pr. Bar (40 gram), afhængigt af smagen. Disse barer har en kagelignende struktur, hvilket gør dem gode til en enkeltstående snack eller dessert.
De er lavet med ingredienser af høj kvalitet og fås i flere varianter, som blåbærcashew, vaniljemandel, kanelpecan, hindbærcitron og jordbærmakadamianød.
Shop for Good To Go Soft-Baged Keto Bars online.
10. Gode gode Krunchy Keto-salte karamel nøddestænger
Pris: $
Mens de pakker 9 gram protein og kun 2 gram netto kulhydrater pr. Bar (35 gram), er Krunchy Keto Bars mere som en slikbar end en proteinbar.
De sødes med stevia og erythritol, en sukkeralkohol samt dyppet i en belægning med mælkechokolade.
Køb gode gode Krunchy Keto Salt Caramel Nut Bars online.
Bedste keto carb udskiftninger
Her er nogle andre keto-venlige alternativer til populære carb-tunge fødevarer, herunder pasta, tortillas og pizza skorpe.
11. Pasta: Palmini Lasagneark
Pris: $
Hvis du har lavet keto i et stykke tid, har du måske allerede prøvet courgette eller shirataki-nudler. Imidlertid betragter mange mennesker disse nudler fra Palmini, som er lavet af palmehjerter, som et endnu bedre pastalternativ.
En servering på 2,6 ounce (75 gram) giver kun 2 gram netto kulhydrater, og Palmini tilbyder linguine nudler, lasagneplader og englehårspasta.
Køb Palmini Lasagneark online.
12. Tortillas: Folios Cheese Wraps
Pris: $
Folioer er tynde omslag, der simpelthen er lavet af ost. De er gode til sandwich, indpakning og tacos, og du kan også sprøde dem for at lave spiselige skåle eller spise dem alene som en snack.
Fordi de kun indeholder ost, har de få netto kulhydrater - indeholdende nul gram pr. Wrap - og fyldt med fedt og protein. Folioer fås i Cheddar, Parmesan og Jarlsberg smag.
Køb Folios Cheese Wraps online.
13. Pizzaskorpe: Outer Aisle Italian Blomkål Pizza Crust
Pris: $
Disse pizza skorpe fra Outer Aisle har kun 3 gram netto kulhydrater hver, og de er lavet med enkle ingredienser som blomkål, æg, parmesanost, ernæringsgær og krydderier.
Ud over at være keto-venlige er de gluten- og kornfrie. Ydre ganggang tilbyder også en jalapeño pizza skorpe, hvis du leder efter noget med et lille spark.
Shop for Outer Aisle italienske pizza skorpe online.
14. Korn: Catalina Crunch Korn
Pris: $
Catalina Crunch-korn er lavet med en højfiber, kornfri melblanding og sødet med stevia og munkfrugt. En portion på 1/2-kop (36 gram) indeholder kun 5 gram netto kulhydrater.
De tilbyder også 6 klassiske kornsmag, inklusive frugtagtig, ahornvaffel og honninggraham.
Køb Catalina Crunch Cereal online.
Hvordan man vælger
Hvis du følger keto-diæten, kan det være lidt overvældende at vælge mellem det stigende antal produktmuligheder.
Den vigtigste overvejelse for keto-produkter er imidlertid antallet af kulhydrater.
For eksempel er mange blomkålpizzaskorpe på markedet, men ikke alle er ketovenlige. Du skal kontrollere ernæringsetiketten for at sikre, at det produkt, du køber, er passende til keto-dietten.
Dernæst vil du overveje ingrediensens kvalitet. Mange keto-venlige produkter er lavet med kunstige sødestoffer eller mindre end ideelle sukkeralkoholer som maltitol, som kan øge dit blodsukkerniveau.
Prøv at vælge produkter, der er fri for unødvendige tilsætningsstoffer eller lavet med sundere, mere naturlige sødestoffer som stevia eller munkfrugt.
Bundlinjen
Keto er meget populær, og hundredvis - hvis ikke tusinder - af keto-venlige fødevarer er tilgængelige.
For at finde de bedste keto-venlige fødevarer skal du sørge for at kontrollere næringsstofmærket for at kontrollere, at maden har et lavt total- eller netto-kulhydratantal.
Du bør også prøve at vælge produkter, der er lavet med ingredienser af høj kvalitet og fri for kunstige sødestoffer.
Denne guide kan hjælpe dig med at identificere de bedste keto-venlige fødevarer på markedet i dag.
.jpg)
