Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Bukkehorn- eller methifrø bruges ofte som et naturligt middel mod tyndere hår og andre relaterede tilstande, såsom skæl eller en tør, kløende hovedbund.
Skønhedspublikationer og andre populære mediekilder hævder, at de er hemmeligheden bag at vokse tykt, skinnende hår.
Denne artikel gennemgår, om bukkehornfrø kan fremme hår- og hovedbundssundhed samt de bedste måder at integrere dem i din hårplejerutine.
Hvad er fenegreek?
Bukkehorn er en lille grøn, bladagtig urt oprindeligt fra de sydlige dele af Asien og Middelhavet.
Kulinariske og medicinske applikationer bruger både bladene og de små, brune frø af planten.
Gamle kinesiske og ayurvediske lægemiddelpraksis brugte dette urtetilskud til at fremkalde arbejdskraft, forbedre fordøjelsen, lindre hudirritation og fremme den generelle sundhed.
Moderne undersøgelser viser, at bukkehorn også kan have gunstige virkninger på kolesterol, blodsukker og betændelse.
Frøene og bladene har en tydelig aroma og en let bitter smag. Begge bruges ofte i indiske, mellemøstlige og nordafrikanske retter.
ResuméBukkehorn er en urt, der bruges til en række kulinariske og medicinske formål. Som et urtetilskud er det blevet brugt til at forbedre fordøjelsen, kolesterol, blodsukker, betændelse og generelle helbred.
Kan tilskynde hårvækst
Bukkehornfrø er en rig kilde til jern og protein - to vigtige næringsstoffer til hårvækst.
De indeholder også en unik sammensætning af planteforbindelser, herunder flavonoider og saponiner. Disse forbindelser formodes at inducere hårvækst på grund af deres antiinflammatoriske og antifungale virkninger.
Forskning i, om disse frø tilskynder hårvækst er begrænset. Alligevel antyder en håndfuld mennesker- og dyreforsøg, at disse påstande måske er mere end bare historier om gamle koner.
En menneskelig undersøgelse på 53 personer vurderede effekten af en daglig dosis på 300 mg af bukkehornfrøekstrakt i løbet af 6 måneder.
Over 80% af deltagerne i studiet, der modtog tillægget, udviste betydelige forbedringer i hårvækst og styrke sammenlignet med dem, der fik placebo.
Derudover fandt en dyreforsøg, at den topiske anvendelse af en urteolieblanding, der indeholdt bukkehornfrøekstrakt, var effektiv til at øge hårvækst og tykkelse.
Interessant nok var denne blanding også lidt mere effektiv end den almindeligt anvendte, receptfri medicin, minoxidil.
Selvom disse undersøgelsesresultater er opmuntrende, er der behov for mere langsigtet menneskelig forskning for bedre at forstå, hvordan bukkehornfrø kan bruges til at forebygge eller behandle hårtab alene.
ResuméEt par små studier på mennesker og dyr tyder på, at bukkehornfrø kan være effektive til at øge hårvæksten, selvom der er behov for mere forskning - især da nogle undersøgelser brugte et middel bestående af flere urter.
Kan understøtte en sund hovedbund
Bukkehorn har længe været brugt til at behandle tilstande, der fører til tør, irriteret hud, herunder skæl - en tilstand præget af en kløende, flagerende hovedbund. I nogle tilfælde kan disse symptomer føre til midlertidigt hårtab.
Der er mange forskellige årsager til skæl, herunder overskydende olieproduktion, svampevækst, betændelse og tør hud.
Det er fortsat uklart, om bukkehornfrø effektivt kan behandle alle årsager til skæl og hovedbund irritation, men testrør og dyreforsøg viser, at de har antiinflammatoriske, fugtighedsgivende, svampedræbende, hudberoligende og sårhelende egenskaber.
En 6-ugers undersøgelse på 11 personer om effekten af en creme indeholdende bukkehornekstrakt til forbedring af fugt og reduktion af hudrødme bemærkede væsentlige forbedringer i fugtindhold og hudirritation.
Mens nuværende forskning antyder, at topisk anvendelse med ekstraktet kan bidrage til at opretholde en sund hovedbund, er der ingen garanti for, at det vil fungere for alle.
Mere menneskelig forskning er nødvendig for bedre at forstå, hvordan bukkehorn bedst kan bruges som en terapi mod skæl og andre typer af irritation i hovedbunden.
ResuméNogle undersøgelser viser, at topisk anvendelse med bukkehornekstrakt kan hjælpe med at behandle hovedbundens irritation og skæl. Dog er der behov for mere forskning.
Andre faktorer, der påvirker hårvækst
Et supplement som bukkehorn kan være mindre effektivt, hvis du ikke adresserer andre mulige årsager til hårtab, såsom utilstrækkelig ernæring, stress, hormonelle ændringer og genetisk sammensætning.
Hvis du ikke er sikker på, hvorfor du mister hår, kan det være en god ide at konsultere din sundhedsudbyder for at hjælpe dig med at løse mulige årsager til dette problem.
Ernæringsmæssige faktorer
Korrekt ernæring er afgørende for at understøtte et sundt hårhår. Mangel på visse næringsstoffer kan bidrage til hårtab.
Protein, essentielle fedtstoffer, zink og jern er nogle næringsstoffer, der kan spille en rolle i understøttelsen af ordentlig hårvækst.
Nogle sunde madkilder til disse næringsstoffer inkluderer:
- Protein: kød, fjerkræ, fisk, mejeriprodukter, bælgfrugter, nødder og frø
- Sunde fedtstoffer: nødder, frø, fisk, planteolier
- Jern: kød, spinat, frø, bælgfrugter, tofu, mørk chokolade
- Zink: kød, skaldyr, nødder, bælgfrugter, ost
Det er bedst at få disse næringsstoffer fra en afbalanceret kost, der primært består af hele fødevarer. Alligevel kan kosttilskud være nødvendige i nogle tilfælde.
Inden du begynder at tage kosttilskud, skal du overveje at kontrollere dit næringsstofniveau af en kvalificeret sundhedsperson. Overtilskud af nogle næringsstoffer kan forværre hårtab.
Stress og livsstil
Stress relateret til aldring eller din livsstil eller fysisk stress, der påføres selve håret - som at trække det for tæt tilbage eller udsætte det for hårde kemiske behandlinger - kan forårsage hårtab.
Forskning tyder på, at forhøjede niveauer af stresshormonet kortisol kan svække dine hårsække, hvilket fører til hårtab.
Overdreven eksponering for reaktive molekyler kaldet frie radikaler kan også bidrage til stigninger i hårtab og nedtoning ved at beskadige celler, fremme inflammation og fremskynde aldring.
Antioxidanter er en type forbindelse, der findes i mange fødevarer, der kan beskytte dine celler mod fri radikalskader.
Implementering af effektive måder at reducere stress, mens du indtager en diæt med højt antioxidantindhold, er fremragende måder til at tilskynde hårvækst og holde din krop i orden.
Genetisk makeup
Nogle symptomer på udtynding af hår kan skyldes genetiske faktorer, der bidrager til en type arveligt hårtab kendt som androgenetisk alopeci.
Man ved ikke meget om, hvad der forårsager denne tilstand, men eksperter mener, at det kan være relateret til ekspression af visse gener, der er arvet fra din familie, eller ændringer i hormonproduktionen.
På dette tidspunkt er der ikke beviser, der tyder på, at kosttilskud som bukkehornfrø kan have nogen indflydelse på denne særlige årsag til hårtab.
ResuméMange faktorer kan påvirke hårtab og vækst, herunder kost, livsstil og genetisk sammensætning. At spise en afbalanceret diæt og reducere stress er to mulige måder at forbedre hårets sundhed på.
Sådan bruges bukkehornfrø til dit hår
Beviser, der understøtter brugen af bukkehornfrø til hårvækst, er ret svage. Det er uklart, om at tage kosttilskud eller anvende ekstraktet lokalt har gavnlige virkninger på hårvækst eller sundhed i hovedbunden.
Frøene kan tages oralt som et kosttilskud eller påføres topisk på dit hår i form af masker og pastaer.
Kosttilskud
Fenugreekfrø kosttilskud fås som et pulver eller som et koncentreret flydende ekstrakt.
Der er ingen klar oral dosisanbefaling, men nogle undersøgelser har støttet brugen af op til 1.200 mg frøpulver eller 300 mg ekstrakt pr. Dag.
Selvom det sandsynligvis er sikkert for mange mennesker, bør du undgå fenegreektilskud, hvis du er gravid eller allergisk over for jordnødder eller kikærter.
Hvis du er i tvivl, skal du kontakte din sundhedsudbyder, inden du tilføjer supplementer til din rutine.
Aktuel anvendelse
Hvis du planlægger at bruge bukkehorn topisk, skal du suge et par spiseskefulde frø i vand i et par timer eller natten over. Dette vil skabe en geleringseffekt.
Mal derefter frøene i gelen for at danne en tynd pasta. Du kan anvende denne pasta direkte på dit hår og hovedbund eller blande den med kokosolie, yoghurt, honning eller mælk for at skabe en maske.
Lad behandlingen være på dit hår i 10 minutter eller mere. Skyl med varmt vand og rengør med en mild shampoo.
ResuméBukkehornfrø kan tages oralt som et kosttilskud eller påføres topisk som en hår- og hovedbundsbehandling.
Bundlinjen
Bukkehornfrø bruges ofte som hjemmebehandling for hårtab og skæl.
De kan tages som et supplement eller anvendes topisk.
Forskning, der understøtter frøenes effektivitet til disse formål, er sparsom, selvom nogle beviser tyder på, at de kan fremme hårvækst og stærkere hårsække.
Det er altid bedst at konsultere en sundhedsperson, inden du tilføjer nye kosttilskud til din egenplejerutine.
Hvis du vil prøve det, kan du købe både bukkehornfrø og kosttilskud online.
