Der er mange ting, du kan gøre for at bremse eller stoppe hårtab. Men hvad du skal gøre, afhænger af grunden til, at du mister dit hår.
Nogle situationer, som hårtab efter graviditet (telogen effluvium), kan løse sig selv. Og husk at alle kaster hår dagligt, hvilket er helt normalt.
Det er når hårtab er vedvarende, at du vil se din læge. Din sundhedsudbyder er muligvis i stand til at diagnosticere, om dit hårtab skyldes ting som problemer med skjoldbruskkirtlen, stress, hovedbundinfektioner, androgen alopeci eller simpelthen aldring.
Her er 22 tip til at stoppe hårtab:
Kost
1. Middelhavskost
En undersøgelse fra 2018 afslørede, at en diæt indeholdende rå grøntsager og friske urter, som middelhavskost, kan reducere risikoen for androgen alopeci (skaldethed hos kvinder eller skaldethed hos mænd) eller nedsætte dens begyndelse.
De bedste resultater blev observeret, når deltagerne indtog store mængder af disse fødevarer - såsom persille, basilikum, salatgrøntsager - mere end tre dage om ugen.
2. Protein
Hårsækkene er hovedsageligt lavet af protein kaldet keratin. En 2017-undersøgelse af 100 mennesker med hårtab bemærkede flere ernæringsmæssige mangler hos deltagerne, herunder aminosyrer, der fungerer som byggestenene i protein.
Mens forskere bemærker, at der er behov for flere undersøgelser, kan spise en diæt rig på protein hjælpe med at forhindre hårtab. Sunde valg inkluderer fødevarer som æg, nødder, bønner og ærter, fisk, fedtfattige mejeriprodukter, kylling og kalkun.
3. A-vitamin
A-vitamin består delvist af retinoider, som det har vist sig at øge hastigheden af hårvækst. Dette vitamin kan også hjælpe med produktion af talg, hvilket holder hovedbunden sundere og i stand til at fastholde flere hår.
Fyld din tallerken med mad rig på vitamin A, såsom søde kartofler, sød peber og spinat, for bare at nævne nogle få.
Læs dette for flere fødevarer, der hjælper hårvækst: 14 bedste fødevarer til hårvækst.
Kosttilskud
4. Multivitamin
Forskere har fastslået, at vitamin A, B, C, D, jern, selen og zink alle er vigtige for hårvækst- og retentionsprocesserne, specifikt med celleomsætning. Du kan finde daglige multivitaminer i de fleste købmandsforretninger eller apoteker eller bede din læge om at ordinere en til dig.
Køb multivitaminer online.
.
5. D-vitamin
En undersøgelse fra 2018 bemærkede, at D-vitamin er forbundet med ikke-karring af alopeci. Behandling af mangler kan hjælpe med genvækst. Tal med din læge om at tage 800 til 1000 IE dagligt.
Shop for vitamin D.
6. Biotin
Biotin - vitamin H eller B7 - er involveret i fedtsyresyntese i kroppen. Denne proces er vigtig for hårets livscyklus, og du kan opleve hårtab, hvis du har en mangel. Tal med din læge om at tage tre til fem milligram dagligt.
Køb biotin.
7. Sav palmetto
Afledt af frugten af amerikanske dværg fyrretræer, kan denne urt hjælpe mænd med at opretholde niveauer af testosteron. En tidsskriftartikel fra 2004 afslørede, at ca. 60 procent af deltagerne, der tog savpalme, oplevede forbedret hårvækst. Doseringen i undersøgelsen var 200 milligram dagligt.
Shop efter savpalme.
8. Ginseng
Ginseng indeholder visse fytokemikalier, der kan fremme hårvækst i hovedbunden. Yderligere undersøgelse er nødvendig for at anbefale specifikke doser. I mellemtiden skal du tale med din læge om at tage ginsengtilskud eller overveje at prøve topiske løsninger, der indeholder denne ingrediens.
Køb ginseng.
Hårpleje
9. Regelmæssig vask
Vask af hår dagligt kan beskytte mod hårtab ved at holde hovedbunden sund og ren. Nøglen er at bruge en mild shampoo. Hårdere formler kan tørre hår og få det til at gå i stykker, hvilket fører til hårtab.
Køb mild shampoo.
10. Kokosolie
Ifølge en undersøgelse fra 2018 mener forskere, at kokosolie kan hjælpe med at forhindre hårskader fra pleje og ultraviolet (UV) lyseksponering.
Laurinsyre findes i kokosolie hjælper med at binde protein i håret og beskytte det mod brud ved roden og tråden. Massering af kokosolie i hovedbunden kan fremme bedre blodgennemstrømning og hjælpe med genvækst.
Køb kokosolie.
11. Olivenolie
Olivenolie kan bruges til at dybe håret og beskytte det mod tørhed og tilhørende brud. Olivenolie er også en central ingrediens i Middelhavets diæt, som kan hjælpe med at bremse genetisk hårtab.
Overvej at anvende et par spiseskefulde olivenolie direkte på håret og lade det sidde i 30 minutter, før det vaskes ud.
Køb olivenolie.
12. Blid styling
Spring stramme fletninger eller hestehaler over, der kan trække i håret ved roden og potentielt føre til overdreven udstødning. Mens dit hår er i gang, skal du lade dit hår lufttørre for at undgå at irritere din hovedbund. Varmestylere, som krøllejern eller glattejern, kan også beskadige eller knække hårskaftet.
13. Behandling af hår
Kemiske behandlinger, som permanenter eller hårfarve, kan også skade hår og hovedbund. Spørg din stylist om alternativer, såsom organiske hårfarver og andre, der ikke indeholder ammoniak, peroxid eller para-phenylendiamin (PPD).
Medicinske behandlinger
14. Laserterapi
Lasere på lavt niveau kan hjælpe med at forbedre hårtætheden for mennesker med genetisk hårtab og tab på grund af kemoterapi. Denne mulighed kaldes også rødlysterapi, og den kan fungere ved at stimulere epidermale stamceller.
Du kan finde laserapparater til hjemmet for mellem $ 200 og $ 600. Det kan tage mange behandlinger at se resultater.
Køb hjemmelaserapparater.
15. Blodpladerigt plasma
Injektion af blodpladerigt plasma (PRP) i hovedbunden hjælper med at stimulere vækst i områder, der allerede er påvirket af hårtab. Blod ledes gennem en centrifuge for at adskille blodpladerne og injiceres derefter i hovedbunden.
I en 2017-undersøgelse så 11 deltagere 30 procent mere vækst i udtyndingsområder efter fire sessioner. Hver session koster mellem $ 500 og $ 1000 ifølge Cleveland Clinic og er ikke dækket af forsikring.
Medicin
16. Minoxidil
Ellers kendt som Rogaine, er dette OTC-lægemiddel kendt for at arbejde for omkring to tredjedele af kvinder, der prøver det, ifølge Mayo Clinic.
Påfør væsken eller skummet i din hovedbund hver dag. Bivirkninger inkluderer irritation i hovedbunden og acne på applikationsstedet. Sjældnere bivirkninger inkluderer uregelmæssig hjerterytme og sløret syn.
Køb minoxidil.
17. Finasteride
Ellers kendt som Propecia, kan denne receptpligtige pille hjælpe med at nedsætte hårtab og endda fremme ny vækst. Det er godkendt til mænd og fungerer bedre for mænd under 60 år, ifølge Mayo Clinic. Kvinder, der er eller kan blive gravide, bør undgå denne medicin.
18. Phenylephrine
Aktuelt phenylephrin kan hjælpe med hårtab på grund af styling ved at stimulere follikelmusklerne til at trække sig sammen. Dette gør det sværere at trække hår ud under f.eks. Børstning.
Desværre skal du holde øje med denne medicinske løsning. Forskere har udviklet en bestemt formel kaldet AB & amp; 102, men den er endnu ikke frigivet til offentligheden.
Andre metoder
19. Æteriske olier
Æteriske olier kan hjælpe med at reducere hårtab. En undersøgelse fra 1998 delte 86 mennesker med alopecia areata i to grupper, hvoraf den ene cedertræolie blandet med lavendel og rosmarin i deres hovedbund. Efter syv måneder viste 43 procent af denne gruppe forbedring i deres tilstand.
Andre essentielle olier at overveje inkluderer lavendel, citrongræs og pebermynte. Prøv at blande et par dråber af en eller alle af disse olier med et par spiseskefulde bærerolie, som jojoba eller grapeseed, og påfør i hovedbunden i 10 minutter inden vask.
Køb essentielle olier.
20. Løgjuice
Mennesker med alopecia areata kan se genvækst efter at have påført rå løgjuice i deres hovedbund to gange om dagen.
Mens forskning i denne behandling er begrænset, syntes saften at fremme vækst hos næsten 87 procent af deltagerne i en lille undersøgelse fra 2014. Hvordan virker det? Forskere mener, at magien ligger i løgets svovlindhold.
Køb løgjuice.
21. Massage
Vi ved, at hovedbundsmassage føles godt, men kan det også hjælpe med at vokse dit hår? Måske.
En lille 2016-undersøgelse viste, at deltagerne så resultater med så lidt som fire minutters massage om dagen i løbet af 24 uger.
Køb en hovedbundsmassager.
22. Yoga
Hårtab forårsaget af stress kan reagere godt på yoga. Prøv disse stressaflastende yogastillinger for at forhindre og langsomt hårtab: Hund, der vender nedad, fremadbøjning, kamelposering, skulderstativ, fiskestilling og knælende stilling. Du kan finde et flow gennem disse stillinger gratis på YouTube.
Hvorfor falder håret ud?
Håret på dit hoved gennemgår en livscyklus, der involverer vækst, hvile og kaste. Det er almindeligt, at folk mister omkring 100 hår om dagen.
Hvis du oplever mere pludseligt tab, tab af pletter eller samlet udtynding, vil du måske se din læge.
Noget udgydelse er midlertidigt og kan reagere godt på ændringer i diæt, visse behandlinger eller livsstilsændringer. Andet tab kan være mere permanent eller ikke stoppe, før en underliggende tilstand er behandlet.
Efter 40 år vil omkring halvdelen af alle mænd opleve hårtab på grund af arvelige tilstande som androgen alopeci (mandlig skaldethed). Ligeledes vil mere end halvdelen af kvinderne opleve genetisk hårtab (kvindelig skaldethed) inden 70 år.
Andre årsager til hårtab inkluderer:
- medicinske tilstande, såsom alopecia areata, hovedbundinfektioner eller trichotillomania (hårtrækningsforstyrrelse)
- hormonelle ændringer fra graviditet, fødsel, overgangsalderen eller skjoldbruskkirtlen
- medicin eller kosttilskud, såsom dem, der anvendes til kræft, forhøjet blodtryk, depression eller gigt
- strålebehandling ved tilstande som kræft
- stress, hvad enten det er fysisk eller følelsesmæssigt
- styling, som iført stramme hestehaler eller cornrows
Takeaway
Overvej at lave en aftale for at se din læge, hvis du oplever pludseligt eller ekstremt hårtab. Nogle tilstande, som problemer med skjoldbruskkirtlen, reagerer muligvis ikke på hjemmemedicin og kræver behandling af de underliggende årsager.
Husk også, at enhver behandling, du bruger, kan tage alt fra seks måneder til et år for at vise forbedring på områder, hvor hårtab allerede er forekommet.
-symptoms.jpg)
