Hvis du svinger med Starbucks som en del af din daglige rutine, kan du undre dig over, hvor mange af dens drikkevarer og fødevarer, der er keto-venlige.
Selvom start af den ketogene diæt kan omfatte ændring af dine madvaner, betyder det ikke nødvendigvis, at du skal skære din foretrukne kaffekæde helt ud.
Faktisk kan et par ændringer af din ordre sikre, at du stadig kan nyde dit Starbucks-ritual, mens du er på denne diæt med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold.
Her er 9 af de bedste keto-venlige drinks og snacks, der er tilgængelige på Starbucks.
1. Lav carb lyserød drikke
Denne keto-venlige drink er for nylig eksploderet i popularitet på grund af både sin livlige lyserøde farve og lækre smag.
Det er lavet ved hjælp af Iced Passion Tango Tea som base, men bytter det flydende rørsukker til sukkerfri sirup. Næringsoplysningerne herunder inkluderer tilsætning af 1 ounce tunge fløde for at øge smag og fedtindhold.
En servering på 16 ounce (475 ml) med lyserød drikke med lavt kulhydratindhold indeholder:
- Kalorier: 101
- Fedt: 11 gram
- Protein: 1 gram
- Kulhydrater: 1 gram
- Fiber: 0 gram
hvordan bestiller jegBestil en Iced Passion Tango Tea med fire pumper sukkerfri sirup i stedet for flydende rørsukker og 1 ounce tung fløde.
2. Caffè Misto
Denne lækre kaffedrik er lavet med lige dele dampet mælk og kaffe, hvilket gør det til et godt valg for keto-dietten.
Skift blot den dampede mejerimælk til mandelmælk for at reducere antallet af kalorier og kulhydrater i din kop.
Du kan også vælge en kombination af tung fløde og vand i stedet for mælken, hvilket øger kalorieindholdet og fedtindholdet, men holder dit kulhydratindtag i skak.
En servering på 16 ounce (475 ml) af Caffè Misto med 8 ounce mandelmælk giver:
- Kalorier: 37
- Fedt: 2,6 gram
- Protein: 1,5 gram
- Kulhydrater: 1,5 gram
- Fiber: 0 gram
Hvis du vælger at tilføje 4 ounce tung fløde og 4 ounce vand:
- Kalorier: 404
- Fedt: 43 gram
- Protein: 3,4 gram
- Kulhydrater: 3,3 gram
- Fiber: 0 gram
hvordan bestiller jegBed om en Caffè Misto med mandelmælk eller lige store dele tung fløde og vand.
3. Sopressata salami og Monterey Jack
Denne lækre snackbakke har italiensk tør salami og smagfuld Monterey Jack-ost.
Ud over at have lavt kulhydratindhold og højt proteinindhold pakker det en god mængde fedt i hver portion.
En snackbakke indeholder:
- Kalorier: 220
- Fedt: 17 gram
- Protein: 15 gram
- Kulhydrater: 0 gram
- Fiber: 0 gram
hvordan bestiller jegBed om Creminelli Snack Tray, som er tilgængelig på de fleste franchiser.
4. Brygget kaffe
At bestille en kop friskbrygget kaffe fra Starbucks er en fremragende, kulhydratfri mulighed for at få din koffeinopløsning på keto-dietten.
Sørg for at springe tilføjelsesprogrammer over som mælk, sukker, sirup eller kaffecremer for at holde dit kulhydratantal lavt.
I stedet kan du tilføje et stænk tung fløde eller lidt smør, mellemkædet triglycerid (MCT) olie eller kokosolie for at øge fedtindholdet uden at tilsætte nogen kulhydrater.
En servering på 16 ounce (475 ml) brygget kaffe indeholder:
- Kalorier: 5
- Fedt: 0 gram
- Protein: 1 gram
- Kulhydrater: 0 gram
- Fiber: 0 gram
Hvordan bestiller jegBed om en blond stege, mørk stege eller gedde sted steg og spring de høje carb-ekstramateriale som mælk, sukker og kaffecreme over.
5. Low carb London Fog
En iset London Fog Tea Latte fremstilles normalt ved hjælp af Earl Grey te, mælk og fire pumper vaniljesirup.
Alligevel kan du nemt give det et lavt carb-twist ved at bruge sukkerfri sirup og 1 ounce tunge fløde i stedet for mælk.
En 165 ounce (475 ml) servering med lavt carb London Fog indeholder:
- Kalorier: 101
- Fedt: 11 gram
- Protein: 1 gram
- Kulhydrater: 1 gram
- Fiber: 0 gram
hvordan bestiller jegBestil en iset London Fog Tea Latte med sukkerfri sirup og 1 ounce tung fløde.
6. Cheddar Moon Cheese
Hvis du er på udkig efter en lav-carb, portionsret, bærbar snack, skal du tage en pose Moon Cheese næste gang du er på Starbucks.
Disse crunchy cheddar puffs er lækre, kaloriefattige og fyldt med smag, hvilket gør dem til en god tilføjelse til din keto-rutine.
En pose cheddar Moon Cheese indeholder:
- Kalorier: 70
- Fedt: 5 gram
- Protein: 1 gram
- Kulhydrater: 1 gram
- Fiber: 0 gram
hvordan bestiller jegSe efter cheddarsmagen af Moon Cheese snackposer hos din lokale Starbucks. De har været tilgængelige de fleste steder.
7. Tynd mokka
Starbucks 'Caffè Mocha kombinerer typisk espresso med mokka sauce, dampet mælk og flødeskum.
Bestilling af denne version, der bruger sukkerfri tynd mokka-sauce, og bytte mælk til lige store dele kraftig flødeskum og vand reducerer imidlertid carb-indholdet drastisk.
Bemærk, at brug af 4 ounce tung fløde bringer kalorieindholdet op til 470 og hæver fedtindholdet til 45 gram.
En 165 ounce (475 ml) mager mokka indeholder:
- Kalorier: 117
- Fedt: 4 gram
- Protein: 7,5 gram
- Kulhydrater: 13,5 gram
- Fiber: 4 gram
hvordan bestiller jegBed om en tynd mokka med sukkerfri mager mokka-sirup og lige store dele kraftig flødeskum og vand.
8. Snackbakke med gulerødder, hvid cheddar og mandler
Denne salte bakke er en god mulighed, hvis du leder efter en velafrundet keto-snack, da dens kombination af grøntsager, nødder og mejeriprodukter er særligt nærende.
Det er ikke kun lavt i kulhydrater og højt i fiber, men indeholder også en solid dosis sunde fedtstoffer.
En snackbakke indeholder:
- Kalorier: 140
- Fedt: 10 gram
- Protein: 6 gram
- Kulhydrater: 6 gram
- Fiber: 3 gram
hvordan bestiller jegBed om Prosnax gulerødder, hvid cheddarost og mandelsnackbakke, som er tilgængelig på de fleste franchiser.
Bundlinjen
Efter en lav kulhydrat betyder ketogen diæt ikke, at du skal opgive alle dine yndlingsfødevarer og drikkevarer på Starbucks.
Faktisk åbner et væld af muligheder at foretage små justeringer af din ordre. Dette kan øge din ordres fedtindhold, samtidig med at dens kulhydratantal holdes lavt.
Næste gang du stopper ved Starbucks, skal du huske nogle af disse muligheder.
.jpg)
