At blive gravid er en simpel proces, ikke? Sperm møder æg (forudsat at du tabte et), befrugtning sker, implantation finder sted, og voilà, du er gravid.
Nå ja og nej. Selvom trinnene er korrekte, sker denne proces ikke altid, når du vil have det, og for millioner af kvinder kan det tage måneder, hvis ikke år, at blive gravid.
Mens det at have sex dagligt under dit ægløsningsvindue kan lyde fristende, kan det efter flere måneder føre til en masse stress, især hvis testene bliver negative igen. Derfor ser mange kvinder på naturlige metoder som selvfrugtbarhedsmassage for at øge oddsen for at blive gravid.
Hvad er selvmassage til fertilitet?
Fertilitetsmassage er en type massage, der sigter mod at forbedre sundhed og fertilitet gennem berøringsstyrken, ifølge kinesisk medicinekspert og akupunktør, Tsao-Lin Moy.
"Fysisk berøring banker ind i nervesystemet og kan frigive feel-good kemikalier i hjernen, øge cirkulationen og lymfestrømmen, skabe opmærksomhed om kroppen og selvet, forbedre søvn, hjælpe fordøjelsen og give stresslindring," siger hun.
Denne "touch" kan involvere massageteknikker, herunder afslapning eller svensk massage, der kan hjælpe:
- forbedre cirkulationen
- slappe af nervesystemet
- lindre stress (et stort problem med fertilitet)
- fremme generel sundhed og velvære
Det kan også tage form af zoneterapi, som kræver, at behandlere masserer punkter på hænder, fødder eller ører for at få adgang til kroppens organsystemer.
Fertilitetsmassage involverer ofte akupressur, som Moy siger virker ved at fjerne blokering af qi (eller vital energi) strømmer langs meridianen eller ved at trykke på bestemte punkter relateret til et organ eller kropssystem for at skabe balance.
Selvfertilitetsmassage er simpelthen fertilitetsmassage, du kan gøre uden en anden person eller massagebehandler.
Hvad er fordelene ved selvmassage til fertilitet?
Forskere har endnu ikke fundet nogen dokumenterede forskningsbaserede fordele ved selvfertilitetsmassage. Der er dog nogle anekdotiske fordele, der er værd at overveje.
For kvinder siger Moy, at blodgennemstrømning til livmoderen og æggestokkene hjælper med reproduktiv funktion. For mænd tilføjer Moy, at cirkulation til testiklerne såvel som temperaturen påvirker sædproduktionen."Det er en del af et system, der er sammenkoblet med kroppens helbredssystem," siger hun.
Andre påståede fordele ved selvfertilitetsmassage kan omfatte:
- har større chance for succes versus ikke at gøre noget (om dette er "placebo-effekten" eller ej)
- praktisere egenomsorg (så vigtigt når man beskæftiger sig med infertilitet)
- udvikle mere bevidsthed om, hvad der sker i din krop
- lindre stress og angst omkring fertilitet
- styrkelse af sind-kropsforbindelse
- forbedrer regelmæssigt cirkulation og lymfe til reproduktive organer
- bliver mere proaktiv og bemyndiget
Forskning om selvmassage til fertilitet
Vi hader at være bærere af dårlige nyheder. Men desværre understøtter lidt eller ingen forskning tanken om, at selvfrugtbarhedsmassage hjælper dig med at blive gravid.
Når det er sagt, tilbyder massage generelt mange forskningsfordele. Det kan hjælpe dig med at slappe af og reducere stress, som begge er vigtige faktorer, når du prøver at blive gravid.
Undersøgelser viser, at kvinder med infertilitet ofte har en øget risiko for at udvikle stress og angst.
Forskning peger også på forholdet mellem fertilitet og reproduktionssystemet hos både mænd og kvinder. Mænd kan opleve lavere serum totale testosteronniveauer, og kvinder kan have højere niveauer af et stresshormon kaldet cortisol, som hæmmer østradiolproduktion.
Hvis du har at gøre med fertilitetsproblemer, er der en god chance for, at du også opererer på et højt stressniveau. Tilføj i langvarig behandling for infertilitet, og du er sandsynligt, at du også udvikler symptomer på angst og depression.
Med det i tankerne er det fornuftigt, at livsstilsændringer og naturlige stressaflastere som massage kan føre til reduceret stress, angst og depression.
Sikkerhed ved selvmassage til fertilitet
Hvis du har tendens til at stille spørgsmålstegn ved sikkerheden ved alt, når du prøver at blive gravid, er du ikke alene. Den gode nyhed med massage, siger Moy, er, at selvmassage er ret sikkert, især hvis fokus er på at forbedre den generelle wellness samt fokus på fertilitet.
Når det er sagt, skal du undgå disse typer massage, når du først er gravid. Tal med din læge, hvis du vil fortsætte med generel afslapningsmassage under graviditeten.
Hvordan man laver en selvmassage for fertilitet derhjemme
Femoral massage
En lårbensmassage involverer massering af det indre lår eller adduktorområdet.
- Siddende, tag forsigtigt så meget af dine indre lårmuskler som muligt, bagfra og foran, skiftevis med hver hånd.
- Forestil dig, at du løfter en sofapude for at finde noget, du har mistet. Målet er at forbedre blod- og lymfestrømmen tilbage til underlivet og reproduktive organer.
Inguinal (lyske) massage
- Lig på ryggen, placer dine håndflader, hvor dine ben møder din underkrop (lysken). Du kan føle en puls med fingerspidserne. Dette er kendt som lårbenspulsen, og du er i lårbens trekant.
- Læg forsigtigt pres med overfladen på din pegefinger, midter- og ringfinger, indtil du føler en stærkere pulserende fornemmelse.
- Hold i 15 sekunder, og slip trykket.
Mavemassage
- Lig på ryggen med let bøjede knæ. Du kan bruge en blød pude til at forsørge dig selv. Din mave skal være blød.
- Brug din højre hånd til at nå over venstre side af din krop ved din talje og hæng fast på dine sidemuskler. Træk langsomt din hånd hen over din midterdel, skiftevis fra venstre til højre side og husk at trække vejret. Gentag 9 gange på hver side.
- Placer dine hænder på begge sider af din talje, og flyt dem mod din midterlinie ved hjælp af pres for at samle og trække dine sider sammen. Forestil dig, at din talje er en kæmpe buket blomster, og at din talje er de lange stilke, du samler.
- Ved midterlinjen på begge sider af navlen skal du trykke ned og stryge mod skambenet. Følg igennem med din håndflade, som om du glatter rynkerne foran din skjorte.
- Flyt dine hænder sideværts langs den indiske linje tilbage til siden af din krop ved din talje.
- Gentag bevægelsen, som om du laver brystsvømmet.
- Du kan bruge æteriske olier under din menstruationscyklus, såsom clary salvie, for at hjælpe humør og kramper. (Brug bare ikke essentielle olier i fuld styrke på din hud, og fortynd dem altid med en bærerolie.)
En anden populær fertilitetsmassage er Maya Abdominal Massage. Moy siger, at denne teknik involverer at lave en sekvens af abdominal massage for at forbedre cirkulationen og blodgennemstrømningen til livmoderen og æggestokkene.
Eksperter anbefaler at udføre en Maya Abdominal Massage dagligt fra dagen efter din menstruationscyklus begynder op til ægløsning som en del af en terapeutisk selvplejerutine. Moy anbefaler at lære teknikken fra en uddannet Maya Abdominal Massage terapeut.
Takeaway
At udføre en selvfertilitetsmassage kan hjælpe med at reducere stressniveauer og give dig mulighed for at slappe af, men regn ikke med, at det er grunden til, at du bliver gravid.
Infertilitet er et kompliceret problem. Hvis du er under 35 år og ikke har været i stand til at blive gravid i mere end 1 år - eller hvis du er 35 år og ældre og ikke har været i stand til at blive gravid i mere end 6 måneder - kan det være tid til at tale med din læge.
