Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) falder en 12-årig drengs vægt normalt mellem 67 og 130 pund, og den 50. percentilvægt for drenge er 89 pund.
CDC rapporterer også, at en 12-årig piges vægt normalt er mellem 68 og 135 pund, og den 50. percentilvægt for piger er 92 pund.
Hvis dit barn er i 50. percentilen for vægt, betyder det, at ud af 100 børn i deres alder kan 50 måske veje mere end de gør, og de andre 50 måske veje mindre. Hvis dit barn er i 75. percentilen, betyder det, at ud af 100 børn i deres alder, 25 måske vejer mere og 75 måske vejer mindre.
Når børn nærmer sig puberteten, kan deres vægt variere meget. Ifølge Johns Hopkins Medicine kan nogle børn begynde puberteten allerede i en alder af 8, mens andre ikke ser ændringer, før de er tættere på 14 år.
I puberteten vokser børn højere - med så meget som 10 inches - før de når deres fulde voksenhøjde. De får også muskler og udvikler nye fedtaflejringer, da deres kroppe bliver mere som voksne.
Al denne morphing kan føre til betydelige ændringer i vægt og følelser af selvbevidsthed.
Gennemsnitlig vægt af en 12-årig dreng
Tolv år gamle drenge vejer oftest et sted mellem 67 og 130 pund, hvor 89 pund markerer den 50. percentil.
Gennemsnitlig vægt af en 12-årig pige
Piger i alderen 12 vejer oftest mellem 68 og 135 pund, hvor 92 pund er 50-percentilmarkøren.
Hvilke faktorer styrer gennemsnittet?
At bestemme, hvor meget en 12-årig skal veje, kan være vanskeligere end at plotte tal på et diagram. Flere faktorer påvirker passende vægt for 12-årige børn.
Udviklingshastighed
Når puberteten begynder, kan et barns vægt ændre sig hurtigt på grund af stigninger i højde, muskelmasse og fedtforretninger.
Da puberteten kan starte når som helst fra 8 til 14 år, kan nogle 12-årige have afsluttet processen, mens andre lige er begyndt eller ikke begynder puberteten i endnu et par år.
Højde og kropsmakeup
Dit barns højde indgår også i deres vægt. Større børn vejer måske mere end deres kortere jævnaldrende, men dette er ikke en hård og hurtig regel. Kropsform, muskelmasse og rammestørrelse spiller også en rolle i vægten.
For eksempel kan et atletisk barn, der har mere muskler end fedt, veje mere, fordi muskler vejer mere end fedt. På den anden side har et slankere barn måske ikke meget muskler eller fedt og kan være i den lettere ende af skalaen.
Genetik
Et barns højde, kropsmasse og andre kropsegenskaber påvirkes også af gener, der arves fra forældre. Dette betyder, at uanset barnets kost og træningsvaner, kan deres vægt være noget forudbestemt.
Beliggenhed
Hvor et barn vokser op, kan det også påvirke deres vægt og den samlede kropsstørrelse. Puberteten begynder i forskellige aldre over hele kloden. For eksempel begynder puberteten i gennemsnit tidligere i Nordeuropa end i Sydeuropa, muligvis på grund af fedme og genetiske faktorer.
I andre områder af verden kan vægt påvirkes af faktorer som socioøkonomisk niveau og adgang til mad. Kulturel praksis spiller også en rolle.
Hvordan sund vægt bestemmes ved hjælp af body mass index (BMI)
Læger bruger en formel kaldet body mass index (BMI) for at finde ud af, om en persons vægt ligger inden for et sundt interval. BMI er en måde at finde ud af, hvor meget kropsfedt en person har baseret på deres vægt og højde.
BMI har nogle begrænsninger, fordi det ikke tager højde for faktorer som kropssammensætning (muskel versus fedt) og rammestørrelse. BMI-percentilberegning for børn og teenagere tager højde for alder og køn og kaldes BMI-for-age.
CDC tilbyder en online BMI-regnemaskine, der er specifik for børn og unge voksne i alderen 19 og derunder. Du skal bare indtaste dit barns alder, køn, højde og vægt.
Resultaterne svarer til CDC-vækstdiagrammer og rangeres efter percentil.
Hvorfor disse oplysninger er vigtige
Dit barns børnelæge bruger BMI-for-age til at spore dit barns vækst fra år til år. Dette er vigtigt, fordi et BMI i overvægt eller overvægt kan sætte dit barn i fare for at udvikle sundhedsmæssige problemer som type 2-diabetes, højt kolesteroltal eller forhøjet blodtryk.
Børn, der er overvægtige, er også mere tilbøjelige til at være overvægtige som voksne.
Ved hjælp af disse oplysninger kan du arbejde sammen med dit barns læge for at hjælpe dit barn med at nå eller opretholde en sund vægt.
At tale med dit barn om vægt og kropsbillede
Puberteten kan være en følelsesladet tid for børn, da deres kroppe og hormoner ændrer sig dramatisk på kort tid. De har muligvis mange nye følelser eller usikkerhed og ved muligvis ikke, hvordan de skal artikulere dem for dig.
Det kan være nyttigt at sidde ned med dit barn - selv før de kommer til dig med spørgsmål - for at forklare, hvad puberteten er, og hvad det betyder med hensyn til de ændringer, de oplever.
Forklar, at folk kommer i forskellige former og størrelser
At skabe et positivt kropsbillede begynder med at forstå, at ikke alle skal holdes på samme standard for skønhed. Du kan endda overveje at bede dit barn om at lave en liste over ting, de kan lide ved sig selv - fysisk og ellers.
Adresser, hvad dit barn ser i medierne
Billeder på tv, i magasiner og på sociale medier bidrager til gruppepres og fremmer en bestemt “ideel” kropstype, der måske ikke er sund for alle.
Se på din selvtillid omkring kropsproblemer
Model positive adfærd, som du håber at se dit barn efterligne. Tal om positive egenskaber hos dig selv og dit barn, der går ud over det fysiske.
Mind dit barn om, at de ikke er alene
Mind dem om, at alle gennemgår pubertetsændringerne. Fortæl dem også, at ikke alle vil opleve disse ændringer på samme tid. Nogle børn starter måske tidligere, mens andre starter senere.
Hold kommunikationslinjerne åbne
Fortæl dit barn, at du er tilgængelig, når de har brug for at tale, og hvad som helst de vil tale om.
Sunde spisevaner for en 12-årig
At spise en afbalanceret diæt vil bidrage til sund vækst og udvikling hos børn af enhver vægt.
Gør et forsøg på at tilbyde dit barn hele fødevarer, inklusive frugt, grøntsager, fuldkorn, fedtfattigt mejeri, magert protein og sunde fedtstoffer, hvis disse fødevarer er tilgængelige for dig.
Dvel ikke ved tal, men prøv at sikre dig, at dit barn spiser et passende antal kalorier hver dag.
Aktive 12-årige drenge skal indtage 2.000 til 2.600 kalorier. Noget aktive drenge skal indtage 1.800 til 2.200 kalorier. Drenge, der ikke er så aktive, bør indtage 1.600 til 2.000 kalorier.
For piger er disse intervaller 1.800 til 2.200; 1.600 til 2.000; og henholdsvis 1.400 og 1.600.
Opmuntre dit barn til at spise opmærksomt og lytte til deres krops tegn på sult og fylde. At være opmærksom på kroppens signaler hjælper med at forhindre overspisning.
Det kan være nyttigt at fortælle dit barn at spørge sig selv: "Er jeg sulten?" inden snacking og "Er jeg tilfreds?" mens du snacker.
Begynd at uddanne dit barn om delestørrelser og vigtigheden af at undgå distraktioner, mens du spiser.
Sørg for, at dit barn ikke springer over måltider eller har for travlt med at spise nok kalorier til at give dem deres udvikling.
Tag væk
Hvis du er bekymret for dit barns vægt, skal du kontakte deres børnelæge, der regelmæssigt har registreret vægten ved kontorbesøg og kan forklare de percentiler, som de gælder for dit barn.
Ellers skal du huske, at puberteten er en tid med store fysiske ændringer, der sker på en anden tidslinje for hvert barn. At lytte til dit barns bekymringer og være åben og ærlig om kropsændringer kan hjælpe med at skabe sunde vaner, der holder fast i livet.
