Du forbinder muligvis en affære med seksuel intimitet uden for dit forhold, men der er også et gråt område, der kan være lige så skadeligt: følelsesmæssige forhold.
En følelsesmæssig affære defineres af elementer af hemmeligholdelse, følelsesmæssig forbindelse og seksuel kemi, der ikke er blevet handlet på.
"Nogle føler, at det skaber en endnu dybere kløft, når det er følelsesmæssigt snarere end kun fysisk," siger Joree Rose, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut.
Hvad er forskellen mellem en følelsesmæssig affære og venskab?
Ved første øjekast kan det være svært at skelne en følelsesmæssig affære fra et tæt venskab, men der er nogle vigtige forskelle.
”Et venskab er støttende og [involverer] nogen, du kan se et par gange om måneden," siger den autoriserede terapeut Katie Ziskind. En følelsesmæssig affære har derimod en tendens til at involvere nogen, du ser regelmæssigt, ofte med stor forventning.
Tænk i retning af en kollega, den person, der altid er på din bus om morgenen, eller din yndlingsbarista (selvom det er helt muligt at have forhold til alle af disse folk uden at det betragtes som en følelsesladet affære).
Ifølge Rose kommer det hele ned på gennemsigtighed. Hvis du målrettet skjuler oplysninger om dine samtaler eller interaktioner med denne person fra din partner, kan det være mere end et løbende venskab.
Tæller sms'er?
Ja afhængigt af situationen.
SMS kan gøre følelsesmæssige forhold ekstremt tilgængelige, forklarer Rose, fordi det kan starte simpelt og harmløst. Men det kan let glide ind i noget dybere, især hvis du sender en sms med personen hele dagen.
Du kan finde ud af, at sms'et er let at få dig til at kommunikere mere med denne person end din partner.
Hvis du forlader din partner på "læst", men hurtigt reagerer på en anden hele dagen, er det måske tid til at tage et skridt tilbage og se på forholdet.
Hvad med sociale medier?
Ligesom sms'er kan sociale medier være en glat skråning, når det kommer til en følelsesmæssig affære.
En forbindelse, der starter udelukkende platonisk, kan vokse, især da den ikke involverer de mange lag af afbrydelser, distraktioner eller problemer, som et engageret forhold beskæftiger sig med, såsom medforældre, børnene, karriere, husarbejde, økonomi og svigerforældre.
Hvad med at finde en ex?
Uanset om dette udgør en form for følelsesmæssig affære eller snyd, kommer det ned på, hvad du og din partner er enige om. Hvis du ikke har gjort det endnu, kan du overveje at skære noget tid til en samtale om, hvad der er og ikke er OK med hver af jer.
Hvis du ikke har haft denne samtale, men ved, at din partner ikke kan lide, at du regelmæssigt tjekker din eks, kommer du sandsynligvis ind i et rystende område.
Kan følelsesmæssige forhold blive fysiske?
”Det er almindeligt, at ting starter uskyldigt, hvor to mennesker måske tror, de bare er venlige,” bemærker Anita A. Chlipala, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut, der specialiserer sig i utroskab.
Men med tiden kan ting blive fysiske, hvis du ikke opretholder passende grænser.
Hvis du begynder at udvikle følelser og faktor i den øgede lidenskab og forelskelse på grund af den involverede hemmeligholdelse, kan det være let at glide ind i en fysisk affære.
Hvordan ved jeg, om min partner har en?
At prøve at dechifrere, om din partner har en følelsesmæssig affære, kan være vanskelig. For det første, hvis de er har en, kan de muligvis ikke komme til dig med deres følelser over for den anden person.
Men disse tegn kan antyde, at der sker noget:
- Øget hemmeligholdelse. Din partner kan pludselig ændre deres telefonsikkerhedsindstillinger eller begynde at tage deres telefon, når de går på toilettet, når de ikke gjorde det før.
- Tilbagetrækning fra forholdet. De kan være på deres telefon oftere eller sende en sms senere på aftenen end normalt. De virker måske ikke så glade for at se dig, når du kommer hjem, eller er mindre tilbøjelige til at spørge om din dag.
- Ændringer i sexlyst. Sikker på, du bemærker muligvis et fald i dit sexliv. Men en pludselig ændring i den modsatte retning kan også være et tegn. ”En af måderne, som en person, der har en affære på, kan kompensere for deres skyld, er at indlede mere sex for ikke at give mistanke om, at noget kan være galt,” siger Rose.
Det er vigtigt at huske, at alt det ovenstående kan ske af forskellige årsager, hvor mange ikke har noget med utroskab at gøre. Hvis du har lyst til noget, er en åben, ærlig samtale et godt udgangspunkt.
Hvordan kan jeg komme med mine bekymringer?
Rose anbefaler at bruge noget, der kaldes den ikke-voldelige kommunikationsramme eller medfølende kommunikation. Det er en psykologudviklet samtalestil, der undgår at bebrejde eller angribe den anden person.
Ikke-voldelig kommunikation
Her er et kig på de fire vigtige trin i denne tilgang sammen med nogle talepunkter, der er specifikke for at skabe bekymring for en potentiel affære:
- Overhold situationen. ”Jeg bemærker, at vi er blevet virkelig afbrudt, især omkring sex. Det føles, at telefonen er blevet en vigtig kilde til din opmærksomhed, og jeg mærker også nogle uoverensstemmelser i historierne om din dag. ” Læg mærke til, hvordan der ikke er nogen skyld, siger Rose, kun "jeg" -udsagn kommer fra et observationssted.
- Navngiv hvordan situationen får dig til at føle dig. "Når jeg føler mig afbrudt eller føler, at der sker noget andet med dig, begynder mit sind at vandre til den mørke side, og jeg føler mig bange og usikker."
- Angiv, hvad du har brug for for at lindre følelserne fra situationen. "Når mit sind ikke stopper med at køre, og jeg føler mig nervøs over dit opholdssted, har jeg brug for større klarhed og trøst omkring, hvad der foregår."
- Lav en specifik anmodning direkte relateret til situationen. "Kan vi lige nu have en ærlig samtale om mine bekymringer og frygt, og vil du venligst gøre dit bedste for at være åben og ærlig over for mig, selvom det er svært?"
Hvordan ved jeg, om jeg er involveret i en følelsesmæssig affære?
Følelsesmæssige forhold er svære nok til at opdage hos en partner, men tingene bliver endnu mere komplicerede, når du er den involverede.
Her er nogle generelle tegn at se efter:
- sniger sig rundt for at tale og tilbringe tid med denne person
- afsløre mere for dem end du gør med din partner
- skabe muligheder for at tilbringe ekstra tid sammen med dem, enten online eller personligt
- når ud til din ven oftere i stedet for at henvende sig til din partner
Vær også opmærksom på, hvad der opstår i din krop, understreger Rose. Vores fysiologi er ofte en nyttig kilde til at forstå, hvad vi føler.
Når ting krydser venskabsgrænsen, kan du bemærke en øget hjerterytme, når du er omkring den anden person, sommerfugle i maven eller endda seksuelle turn-ons eller erotiske tanker.
Bundlinje: Hvis du ikke ønsker, at din partner skal vide, hvad du laver, er det måske tid til at tage et skridt tilbage.
Hvordan fortæller jeg min partner?
At fortælle din partner om din følelsesmæssige forbindelse til den anden person kan forårsage stor bekymring i dit forhold, siger Rose, især hvis du ikke vil miste forholdet. Men at være åben med dem er den eneste vej fremad.
Når du har denne samtale, skal du prioritere ærlighed og ansvarlighed.
Vær ærlig om, hvad der er sket. Undgå dog at implicere din partner eller bebrejde dem for din opførsel. Det er afgørende, at du ejer din opførsel, selvom du har lyst til, at den var motiveret af noget, din partner gjorde (eller ikke gjorde).
Hvis du er bekymret for, hvordan du nærmer dig samtalen, kan du overveje at nå ud til en terapeut. De kan hjælpe dig med bedre at forstå det aktuelle problem og komme med effektive måder at tale om det på.
Skal jeg afbryde affæren?
Hvis du har indset, at du er midt i en følelsesmæssig affære, er det næste trin at evaluere, hvordan du vil komme videre. Vil du være sammen med din partner? Eller vil du fortsætte den følelsesmæssige affære?
Start med at være ærlig over for dig selv om, hvorfor du har affæren, siger Rose.
Spørge dig selv:
- "Er det simpelthen den nyhed, der appellerer til mig?"
- "Søger jeg noget dybere, der mangler i mit nuværende forhold?"
- "Er der en del af mig, der håber, at min partner finder ud af og bryder tingene, så jeg ikke behøver?"
”Uden denne dybe selvrefleksion med hensyn til, hvad der ligger under adfærdene, vil det være svært at bryde fra det eller svært ikke at søge en anden partner i fremtiden,” tilføjer Rose.
Hvis du har lyst til at afbryde ting ikke er en mulighed, "fortæl din partner, så de kan træffe en informeret beslutning om, hvorvidt de skal blive eller gå," rådgiver Chlipala.
Hvordan reparerer jeg skaden?
En følelsesmæssig affære er ikke nødvendigvis en dødsdom for dit forhold. Men det vil sandsynligvis sætte en bule i tingene et stykke tid.
"Relationer kan overleve, ”siger Chlipala, men det vil indebære genopbygning af tillid gennem gennemsigtighed.
Bevæger sig fremad
Her er nogle indledende trin, du kan tage for at redde forholdet:
- Besvar din partners spørgsmål. Dette betyder at være 100 procent åben og gennemsigtig om hvad der skete eller ikke skete i sagen.
- Demonstrer konkrete handlinger. Hvilke handlinger vil du tage for at genoprette tillid? Hvordan vil du demonstrere over for din partner, at du tager ansvar for dine handlinger?
- Planlæg for fremtidige check-in. Når du og din partner kommer sig, skal du give dig tid i de kommende uger og måneder til at tjekke ind, hvordan du begge har det.
Er der nogen måde at 'affæresikre' et forhold på?
Der er ingen sikker måde at forhindre anliggender eller andre tillidsbrud på et forhold på. Men aktivt at arbejde på forholdet, mens du opretholder en åben samtale om behov, ønsker, ønsker og hvad der mangler, hjælper dig med at omgå mange problemer, der har tendens til at føre til anliggender i første omgang.
Det er også vigtigt at sikre, at I begge er på samme side om, hvad der udgør snyd. Micro-snyd er en rigtig ting, påpeger Chlipala, og problemet er, at partnere ikke altid er enige om, hvad der snyder, og hvad der ikke er.
Er det at møde en attraktiv kollega i happy hour OK? Hvad hvis en ven eller kollega fortsætter med at skrive sent om aftenen? Skal du svare eller nej? Hvad er tilladt på en bachelor- eller bachelorette-fest?
Tal gennem denne slags scenarier med din partner, så I begge ved, hvad I forventer af den anden person.
Bundlinjen
Følelsesmæssige forhold kan være vanskelige at identificere og navigere. Men at forpligte sig til åben, ærlig kommunikation med din partner kan gå langt mod enten at forhindre dem eller gøre det lettere at arbejde efter en.
