Jamba Juice betragtes bredt som et sundt sted at spise og tilbyder en række juice, smoothie skåle og smoothies, der fremhæver frisk frugt og grøntsager.
Alligevel kan det være svært at spise keto ved Jamba Juice, da de fleste af dets tilbud indeholder meget kulhydrater. På keto-diæt med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold sigter de fleste mod at spise færre end 50 gram samlede kulhydrater eller 25 gram netto kulhydrater - som er samlede kulhydrater minus fiber og sukkeralkoholer - om dagen.
Selvom Jamba Juice er kendt for sine smoothies, smoothie-skåle og friskpresset juice, er de bedste keto-muligheder på Jamba Juice wellness-shots eller morgenmadsmørbrød og flatbreads uden brød.
Her er 10 lækre keto-muligheder på Jamba Juice.
1–6. Skud
Disse wellness-shots er smagfulde og næringsrige emner til carb-rige smoothies. Da de kun indeholder et par slurker hver, kan alle de wellness-skud, der tilbydes af Jamba Juice, være en del af din keto-diæt.
Når det er sagt, vil du muligvis ikke bruge nogen af din daglige kulhydrat tildeling på disse wellness skud, da de ikke giver noget fedt eller protein, så de er ikke en god erstatning for et komplet måltid eller en snack.
1. Ingefærskud
Dette ingefærskud er aromatiseret med appelsinsaft, citronsaft og cayennepeber, og det har en stor dosis ingefærjuice, som kan tilbyde antiinflammatoriske og kvalme-beroligende fordele.
Bestille: Ingefærskud
Det indeholder:
- Kalorier: 25
- Fedt: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Samlede kulhydrater: 6 gram
- Fiber: 0 gram
- Netto kulhydrater: 6 gram
2. Gurkemeje skud
Gurkemeje er et lysegult krydderi, der indeholder curcumin, et antiinflammatorisk og potentielt smertedæmpende middel. Dette skud er også aromatiseret med appelsin- og citronsaft.
Bestille: Gurkemeje skudt
Det indeholder:
- Kalorier: 25
- Fedt: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Samlede kulhydrater: 6 gram
- Fiber: 0 gram
- Netto kulhydrater: 6 gram
3. Hvedegræs skudt
Hvedegræs indeholder næringsstoffer som jern, kalium, C-vitamin og provitamin A, og dette skud blandes med æble- og citronsaft for at forbedre smagen.
Bestille: Hvedegræs skudt
Det indeholder:
- Kalorier: 25
- Fedt: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Samlede kulhydrater: 5 gram
- Fiber: 0 gram
- Netto kulhydrater: 5 gram
4. Ingefær citron Cayenne
Dette smagfulde skud kombinerer citron, ingefær og cayenne og pakker 20% af den daglige værdi (DV) til C-vitamin i en lille servering.
Bestille: Ingefær Citron Cayenne
Det indeholder:
- Kalorier: 15
- Fedt: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Samlede kulhydrater: 4 gram
- Fiber: 0 gram
- Netto kulhydrater: 4 gram
5. Ginger Orange Cayenne
Ligesom Ginger Lemon Cayenne er dette smagfulde skud krydret, men lidt sødt på grund af den appelsinsaft, den indeholder. Det giver 25% af DV til vitamin C.
Bestille: Ingefær Orange Cayenne
Det indeholder:
- Kalorier: 25
- Fedt: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Samlede kulhydrater: 5 gram
- Fiber: 0 gram
- Netto kulhydrater: 5 gram
6. Hvedegrasjuice
Jamba Juice tilbyder også en almindelig hvedegrasjuice i 2 størrelser - lille (1 ounce eller 30 ml) og stor (2 ounce eller 60 ml). Den store størrelse giver 20% af DV til jern.
Bestille: Hvedegrasjuice, stor
Det indeholder:
- Kalorier: 15
- Fedt: 0 gram
- Protein: 1 gram
- Samlede kulhydrater: 2 gram
- Fiber: 0 gram
- Netto kulhydrater: 2 gram
7–10. Bider
Bites refererer til Jamba Juices menutilbud, der inkluderer sandwich, indpakning og flatbreads.
At bestille disse varer uden brød vil sandsynligvis være den bedste løsning for de fleste keto-diætere, da de tilbyder noget protein og fedt sammen med et relativt lavt antal kulhydrater.
Oplysninger om ernæring for disse brød alene er dog ikke tilgængelige på Jamba Juice-webstedet, og du kan ikke tilpasse din ordre til at fjerne brødet, når du bestiller online.
Hvis du heller ikke er i stand til at gøre det i butikken, skal du bare kassere brødet og andre ingredienser med højere kulhydrater, når du har modtaget din ordre.
For nedenstående punkter er næringsoplysningerne til menupunktet med brød. Fjernelse af brød og andre højere kulhydratingredienser bør dog fjerne næsten alle de samlede og netto kulhydrater samt en betydelig del kalorier.
Bemærk, at specifikke kulhydrater for disse varer uden brød ikke er tilgængelige.
7. Baconbrændt tomat, spinat og feta-morgenmadsandwich (ingen tomat eller brød)
Denne magre og proteinfyldte sandwich indeholder en veggie- og æggehvide bøf med ostespredning, fetaost, bacon og ristede tomater. Bestil uden brød og tomater for at minimere kulhydraterne. Efterladelse af en skive eller to tomat tilføjer en minimal mængde kulhydrater.
Alternativt tilbyder Jamba Juice en ristet tomat, spinat og feta morgenmadssandwich, som er identisk med denne mulighed, men ikke har noget bacon.
Bestille: Bacon ristet tomat, spinat og feta morgenmadssandwich, ingen tomater eller brød
Med brød og tomater indeholder den:
- Kalorier: 250
- Fedt: 9 gram
- Protein: 12 gram
- Samlede kulhydrater: 30 gram
- Fiber: 4 gram
- Netto kulhydrater: 26 gram
8. Morgenmadspakke med spinat og ost (ingen tortilla eller løg)
Denne salte morgenmadsemballage indeholder spinat og mozzarellaost sammen med krypterede æggehvider, en asiago-ostespredning og karamelliserede løg i en hel hvede-tortilla. Fjern tortillaen og løgene for at minimere kulhydraterne.
Bestille: Spinat 'N Ost Morgenmad Wrap, ingen tortilla eller løg
Med tortilla og løg indeholder den:
- Kalorier: 240
- Fedt: 7 gram
- Protein: 15 gram
- Samlede kulhydrater: 30 gram
- Fiber: 3 gram
- Netto kulhydrater: 27 gram
9. Fire-ost fladbrød (intet brød)
Dette fladbrød er Jamba Juice's tag på en ostepizza med en blanding med fire ost og pizzasauce på sit karakteristiske fladbrød. Bestil uden fladbrød til det svarende til en skorpeløs pizza.
Bestille: Fire-ost fladbrød, intet brød
Det er uklart, om flatbreads samles på forhånd eller fremstilles i butikken, så du kan muligvis ikke bestille en uden brød. I så fald skal du bare kassere brødet, når du har modtaget din ordre.
Med brød indeholder det:
- Kalorier: 350
- Fedt: 11 gram
- Protein: 18 gram
- Samlede kulhydrater: 44 gram
- Fiber: 1 gram
- Netto kulhydrater: 43 gram
10. Spicy ‘N Sweet Chicken Flatbread (intet brød)
Dette fladbrød indeholder grillet kylling, tre typer ost, ristede paprika og poblano chili og jamaicansk jerk krydderier. Uden brødet skal det være en keto-venlig mulighed.
Bestille: Spicy ‘N Sweet Chicken Flatbread, intet brød
Hvis du ikke kan bestille denne vare uden brød, skal du bare kassere den, når du har modtaget din ordre.
Med brød indeholder det:
- Kalorier: 330
- Fedt: 11 gram
- Protein: 12 gram
- Samlede kulhydrater: 38 gram
- Fiber: 4 gram
- Netto kulhydrater: 34 gram
En note om smoothies, skåle og juice
Smoothies, smoothie skåle og frisk juice er Jamba Juices krav om berømmelse. Imidlertid pakker alle disse produkter mindst 31 gram samlet kulhydrat pr. Portion, med nogle smoothies og smoothie-skåle, der indeholder over 100 gram samlede kulhydrater pr. Portion.
Selv efter tilpasning er det umuligt at få mange af disse produkter ned til et rimeligt kulhydratantal for en keto-diæt - selvom du vælger en lille eller en barns størrelse. Til reference er her de laveste carb-emner, du kan bestille fra disse sektioner i menuen:
- Smoothie: Børns jordbær væk bananer, 36 gram i alt kulhydrater og 33 gram netto kulhydrater
- Skål: almindelig havregryn (ingen påfyldninger), 31 gram i alt og netto kulhydrater
- Saft: små Great Greens, 34 gram i alt kulhydrater og 30 gram netto kulhydrater
Fordi disse menupunkter har så meget kulhydrat, er det bedst at holde fast ved wellness-skud eller bid, hvis du spiser keto.
Tips til bestilling
At spise keto ved Jamba Juice kan være vanskelig, da de fleste af tilbudene er ekstremt høje i kulhydrater.
Hvis du bestiller noget, der ikke er på denne liste, er der nogle tip, der hjælper dig med at gøre det så lavt i kulhydrater som muligt:
- Bestil en lille eller barns størrelse, hvis den er tilgængelig.
- Spring over høje carb-påfyldninger eller tilføjelser, såsom bananer, honning, brunt sukker og granola.
Husk, at menupunkter i barnestørrelse sandsynligvis ikke indeholder de kalorier, der er nødvendige for et komplet måltid til en voksen.
Derudover skal du omhyggeligt planlægge resten af dagen for at forblive inden for din daglige kulhydratgrænse.
Bundlinjen
Jamba Juice tilbyder en række næringsrige, producerede fyldte muligheder, men de fleste af deres smoothies, skåle og juice er fyldt med kulhydrater.
Hvis du er på keto, er dit bedste valg på Jamba Juice at holde fast ved wellness-shots eller sandwich og flatbreads uden brødet.
Uanset hvad er det nøjagtige næringsstofindhold i sandwichene uden brød ukendt, da informationen om brødet ikke er tilgængelig på Jamba Juice-webstedet.
Hvis du vælger at bestille en højere carb-vare, kan du minimere antallet af kulhydrater ved at vælge en lille eller barns størrelse og fravælge høje carb-tilsætninger som bananer eller brunt sukker.
At spise keto på Jamba Juice er vanskeligt, men det kan gøres med nøje planlægning.
