Hvad er borage? Alt hvad du behøver at vide

Borage er en urt, der længe har været værdsat for sine sundhedsfremmende egenskaber.

Det er især rig på gamma linolsyre (GLA), som er en omega-6 fedtsyre, der har vist sig at mindske inflammation.

Borage kan også hjælpe med at behandle flere tilstande, herunder astma, reumatoid arthritis og atopisk dermatitis.

Der er dog nogle alvorlige bivirkninger at overveje, og visse grupper af mennesker bør undgå denne ingrediens helt.

Denne artikel ser nærmere på fordelene, anvendelserne og de potentielle bivirkninger ved borage.

Hvad er borage?

Også kendt som stjerneblomst er borage en urt, der er kendt for sine pulserende lilla blomster og medicinske egenskaber.

I traditionel medicin er borage blevet brugt til at udvide blodkar, fungere som beroligende middel og behandle krampeanfald.

Både plantens blade og blomster er spiselige og bruges almindeligvis som garnering, tørret urt eller grøntsag i en række drinks og retter.

Bladene er undertiden også malet op og gennemsyret i varmt vand for at brygge urtete.

I mellemtiden bruges frøene til at fremstille borageolie, som normalt påføres topisk på hår og hud.

Desuden er borage bredt tilgængeligt i supplementform og anvendes til behandling af en række åndedræts- og fordøjelsesforstyrrelser.

Resumé

Borage er en urt med spiselige blade og blomster, der er kendt for sine medicinske egenskaber. Det er bredt tilgængeligt som en olie, softgel eller urtete.

Fordele

Borage er blevet knyttet til en række potentielle sundhedsmæssige fordele.

Kan lindre betændelse

Nogle undersøgelser har vist, at borage kan have stærke antiinflammatoriske egenskaber.

Ifølge et reagensglas og dyreforsøg viste det sig, at borageolie blev beskyttet mod oxidativ cellebeskadigelse, hvilket kunne bidrage til betændelse.

En anden dyreforsøg viste, at administration af borageolie til mus nedsatte aldersrelaterede markører for inflammation.

Derudover observerede en undersøgelse på 74 personer endda, at indtagelse af et borageolietilskud i 18 måneder med eller uden fiskeolie reducerede symptomer på leddegigt, en inflammatorisk lidelse.

Kan hjælpe med at behandle astma

Flere undersøgelser har vist, at borageekstrakt kan hjælpe med at lindre symptomer på astma ved at mindske betændelse og hævelse i luftvejene.

I en undersøgelse reducerede forbruget af kapsler indeholdende borageolie og echiumfrøolie dagligt i 3 uger niveauet af inflammation hos 37 personer med mild astma.

En anden 12-ugers undersøgelse af 43 børn fandt ud af, at indtagelse af et supplement, der indeholder borageolie, sammen med en blanding af andre ingredienser som fiskeolie, vitaminer og mineraler, nedsat betændelse og symptomer på astma.

Det er imidlertid uklart, om borage specifikt var ansvarlig for de gavnlige virkninger, der blev observeret i disse undersøgelser.

På den anden side viste en undersøgelse på 38 personer, at indtagelse af 5 ml borageekstrakt 3 gange dagligt forbedrede symptomerne på astma, men reducerede ikke betændelsen sammenlignet med en kontrolgruppe.

Derfor er der behov for mere forskning for at evaluere, hvordan borageekstrakt kan påvirke astma og betændelse.

Kan fremme hudens sundhed

Borageolie indeholder store mængder gamma linolensyre (GLA), en fedtsyre, der er integreret i hudens struktur og funktion.

Borageolie har også antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber, som kan hjælpe med at fremme sårheling og reparere din huds naturlige barriere.

Nogle undersøgelser har vist, at borage kan være til fordel for flere almindelige hudsygdomme, herunder atopisk dermatitis, som er en type eksem.

I en undersøgelse forbedrede rødme og kløe signifikant rødme og kløe hos 32 børn med atopisk dermatitis ved at bære en undertrøje belagt med borageolie hver dag i 2 uger.

En anden gennemgang af 13 undersøgelser viste blandede resultater med hensyn til effektiviteten af ​​borageolie til atopisk dermatitis, men det bemærkede, at de fleste undersøgelser viste, at det kan være noget gavnligt at behandle dets symptomer.

Når det er sagt, observerede en stor gennemgang af 27 undersøgelser, at borageolietilskud ikke var effektive til at lindre symptomer på eksem, når det blev taget oralt.

Yderligere undersøgelser bør udføres for at bestemme, hvordan borageolie kan påvirke hudens sundhed, når den administreres oralt eller topisk.

Resumé

Undersøgelser viser, at borage kan hjælpe med at lindre betændelse, reducere symptomer på astma og forbedre hudens sundhed.

Potentielle bivirkninger

Som andre æteriske olier bør borageolie ikke indtages, men påføres topisk.

Før påføring skal du fortynde borageolie med en bærerolie, såsom kokosnød eller avocadoolie, for at forhindre hudirritation.

Du bør også udføre en patch-test ved at påføre en lille mængde på din hud og kontrollere, om der er bivirkninger.

Du kan også finde softgel-tilskud i mange sundhedsforretninger og apoteker, typisk i doser fra 300 til 1.000 mg.

Der findes også te med løvblade eller færdigpakket te, som kan nedsænkes i varmt vand for at lave en beroligende kop borage-te.

Boragetilskud kan være forbundet med milde bivirkninger, herunder fordøjelsesproblemer som gas, oppustethed og fordøjelsesbesvær.

I sjældne tilfælde har det vist sig at tage høje doser borageolie at forårsage mere alvorlige bivirkninger, herunder krampeanfald.

Disse kosttilskud kan også interagere med nogle medikamenter, herunder blodfortyndere.

Husk, at borageplanten også indeholder pyrrolizidinalkaloider (PA'er), som er forbindelser, der kan være giftige for leveren og kan bidrage til kræftvækst.

Imidlertid fjernes disse forbindelser for det meste under forarbejdning, og PA-fri borage-tilskud er bredt tilgængelige.

Når det er sagt, husk at kosttilskud ikke er reguleret af FDA. Af denne grund er det bedst at købe produkter, der er testet for kvalitet af en tredjepart.

Hvad mere er, bør borage ikke bruges af dem med leverproblemer eller kvinder, der er gravide eller ammer.

Endelig, hvis du tager medicin eller har underliggende sundhedsmæssige forhold, skal du sørge for at tale med en sundhedsperson, inden du tager tilskuddet.

Resumé

Borageolie skal fortyndes og påføres topisk. Boragetilskud kan forårsage milde bivirkninger, herunder fordøjelsesproblemer. Dem med leverproblemer og kvinder, der er gravide eller ammer, bør undgå borage.

Bundlinjen

Borage er en medicinsk urt, der har været forbundet med en række stærke sundhedsmæssige fordele.

Især har det vist sig, at borage mindsker betændelse, forbedrer hudens sundhed og nedsætter astmasymptomer.

Det er dog vigtigt kun at bruge kosttilskud som anvist, vælge produkter, der er fri for PA og konsultere en sundhedsperson, inden du tager dem, især hvis du tager anden medicin eller har underliggende sundhedsmæssige forhold.