Har jeg brug for en særlig diæt eller et produkt til at rense mit blod?
Dit blod er ansvarligt for at transportere alle mulige materialer gennem din krop, fra ilt til hormoner, koagulationsfaktorer, sukker, fedt og cellerne i dit immunsystem.
Der er virkelig ikke noget behov for at investere i en kostbar rensekost eller købe tonsvis af detoxtilskud for at hjælpe med at holde dit blod rent og fri for toksiner og affald.
Din lever og dine nyrer gør allerede et godt stykke arbejde med at rense dit blod ved at fjerne og nedbryde affald. Så dit bedste valg til at rense dit blod ville naturligvis være at finde måder at hjælpe disse vigtige organer med at fungere mest effektivt.
Læs videre for en liste over de bedste fødevarer og urter, der hjælper med at holde disse vidunderlige organer stærke og sunde.
Blodrensning 101
Blodet tjener tre hovedfunktioner:
- Transportere. Blodet transporterer gasser som ilt og kuldioxid til og fra lungerne og resten af kroppen. Blodet flytter også næringsstoffer fra fordøjelseskanalen til resten af kroppen og transporterer affaldsprodukter, hormoner og andre celler.
- Beskyttelse. Blodet indeholder hvide blodlegemer, der ødelægger invaderende mikroorganismer samt blodpladefaktorer for at størkne blodet og minimere blodtab fra en skade.
- Regulering. Blodet hjælper med at regulere din krops pH, vandbalance og temperatur.
Dit blod har mange vigtige ansvarsområder, så det er ikke underligt, at folk leder efter måder at holde deres blod fri for affald og toksiner.
Heldigvis har din krop allerede et system til at tage sig af detox-processen og fjerne affald fra blodet, nemlig leveren og nyrerne.
- Lever. Leveren findes i den øverste højre del af maven. Det hjælper med at omdanne mad til energi. Det omdanner også toksiner, som alkohol, skadelige metaller og medicin, til harmløse stoffer og sikrer, at de fjernes fra kroppen.
- Nyrer. Nyrerne er to bønneformede organer, der er ansvarlige for at filtrere blodet og fjerne affald.
Din krops naturlige afgiftningsproces involverer også dine tarme, hud, milt og lymfesystem.
Du vil se en masse ubegrundede påstande om detoxtilskud, der angiveligt kan rense og rense blodet. Selvom ingredienserne i disse kosttilskud kan hjælpe blodet indirekte ved at understøtte nyre- og leverfunktionen, er der ingen beviser for, at de har en direkte indvirkning på fjernelse af affald og toksiner fra blodet.
Bedste mad til en naturlig "detox"
Der er ingen mirakel mad, der hjælper dine organer med at afgifte dit blod. En samlet sund kost, der indeholder masser af frugt og grøntsager, er en god start.
Især følgende fødevarer har vist sig at påvirke leveren og nyrernes evne til at rense og filtrere affald og toksiner fra blodet positivt:
Vand
Langt den bedste måde at øge dine nyrers ydeevne på er at drikke nok vand. Dine nyrer er afhængige af vand for at hjælpe dem med at fjerne affald fra kroppen. Vand hjælper også med at holde dine blodkar åbne, så blod kan bevæge sig frit. Alvorlig dehydrering kan føre til nyreskade.
Din urin skal være lysegul eller farveløs hele dagen. Ifølge National Kidney Association skal du producere ca. 6 kopper urin hver dag.
Et passende vandindtag vil være forskelligt for alle. En generel regel er otte glas vand om dagen, men du har muligvis brug for mere, hvis du deltager i hård træning, eller hvis du vejer mere. Mænd har generelt brug for mere vand end kvinder.
Cruciferous grøntsager (broccoli, kål, blomkål, rosenkål)
Cruciferous grøntsager anbefales ofte til mennesker med nyresygdom. De indeholder meget antioxidanter og er ekstremt nærende. De har vist sig at reducere risikoen for mange typer kræft, herunder nyrekræft.
Derudover er de utroligt alsidige. Du kan spise dem rå, dampet, bagt, grillet eller som en del af en suppe eller gryderet.
Blåbær
Blåbær indeholder utroligt mange antioxidanter, som kan beskytte leveren mod skader. Dyreforsøg har vist, at hele blåbær kan hjælpe med at holde leveren sund.
Du kan snack på blåbær friske eller frosne eller blande dem i yoghurt, havregryn eller en smoothie.
Tranebær
Tranebær hyldes ofte for deres fordele i urinvejene. De har vist sig at forhindre bakterier i at binde sig til urinvejene, hvilket igen holder dine nyrer fri for infektion.
For at få adgang til fordelene ved denne frugt kan du blot tilføje en håndfuld friske tranebær til havregryn, smoothies eller endda salater.
Kaffe
At drikke kaffe kan have beskyttende virkninger på leveren. Undersøgelser viser, at drikke kaffe sænker risikoen for skrumpelever hos mennesker med kronisk leversygdom og kan også reducere risikoen for at udvikle leverkræft.
Kaffe er forbundet med en lavere dødsrisiko hos mennesker med kronisk leversygdom og en forbedret reaktion på antiviral behandling hos mennesker med hepatitis C. Fordelene kan skyldes kaffens evne til at forhindre ophobning af fedt og kollagen i leveren.
Hvidløg
Hvidløg tilføjer en vidunderlig smag til enhver skål, hvad enten den er rå eller i pulverform. Det har antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med at sænke dit kolesterol og blodtryk. Højt blodtryk kan skade blodkarrene i nyrerne, så det er en god ide at holde det i skak.
Grapefrugt
Grapefrugt indeholder meget antioxidanter og kan hjælpe med at kontrollere betændelse i kroppen. De fleste undersøgelser, der ser på effekten af grapefrugtkomponenter, er blevet udført på dyr, men resultaterne er lovende.
Disse undersøgelser har vist, at antioxidanter indeholdt i grapefrugt kan hjælpe med at beskytte leveren mod skade og alkoholens skadelige virkninger.
Æbler
Æbler indeholder en stor mængde af en opløselig fiber kendt som pectin. Opløselig fiber hjælper med at regulere dit blodsukker. Da forhøjet blodsukker kan skade dine nyrer, vil alt, hvad der hjælper med at holde det i skak, have en indirekte, positiv effekt på nyresundheden. Æbler er en god snack, især med lidt jordnøddesmør.
Fisk
Visse typer fisk, som laks, tun eller sardiner, indeholder meget omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer har vist sig at nedsætte triglyceridniveauerne i blodet og sænke blodtrykket, som begge kan hjælpe din lever og nyrer.
Husk, at fisk indeholder meget protein. Hvis du allerede har nyresygdom, skal du begrænse mængden af fødevarer med højt proteinindhold, du spiser. At spise for meget protein kan få dine nyrer til at arbejde hårdere.
Urter til nyre og lever sundhed
Mange urter har sundhedsmæssige fordele. Du bør dog undgå at tage for store mængder urteekstrakter, da de kan være skadelige for dine nyrer. Du bør undgå alle urtetilskud, hvis du allerede har en nyre- eller leversygdom. Tal med din læge, inden du foretager ændringer i din diæt eller supplement.
Ingefær
Ingefær kan hjælpe med at forbedre din krops kontrol med blodsukker. Undersøgelser har også vist, at ingefær kan hjælpe med at behandle ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD). Frisk eller pulveriseret ingefær kan tilføje smag til visse retter, eller du kan drikke det som en te.
Grøn te
Undersøgelser viser, at drikke grøn te kan forbedre sundheden i leveren, reducere fedtaflejringer i leveren og muligvis afværge mod leverkræft.
De største fordele ses hos mennesker, der drikker mindst fire kopper om dagen.
Hibiscus (Roselle)
Roselle er en art af hibiscus med en tranebærlignende smag. Det har vist sig at have vanddrivende virkning på kroppen og kan hjælpe med nyrefiltrering.
Hibiscus fås som te. Hvis du er heldig at dyrke denne blomst i din egen have, kan du tilføje kalorierne til dine salater.
Persille
Forskning på dyr antyder, at persille også kan hjælpe med at beskytte leveren. En anden undersøgelse viste, at det kan hjælpe med urinvolumen, hvilket hjælper nyrerne med at slippe af med affald.
Du kan gå videre og drys frisk persille over mange typer retter, især italiensk mad.
Mælkebøtte
Mælkebøtte fungerer som et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det øger mængden af vand, der bevæger sig gennem dine nyrer. Dette hjælper igen med at filtrere affald fra blodet. Mindst en nylig undersøgelse har også fundet, at mælkebøtte kunne være gavnlig for leverfunktionen.
Den bedste måde at nyde mælkebøtte på er at brygge en te med mælkebøtteblade, blomster eller rod.
Takeaway
Der er ikke behov for at købe detoxtilskud eller påbegynde nogen drastiske detoxrensninger for at holde dit blod rent. Kroppen er udstyret med et eget detox-system. Alt hvad du virkelig har brug for er en velafbalanceret kost rig på frugt og grøntsager og nok vand. Du bør også begrænse dit alkoholindtag. Dette vil sikre, at din lever og nyrer fungerer bedst.
Fødevarer som kål, bær, kaffe og hvidløg har vist sig at understøtte lever- og nyresundhed, men de vil ikke gøre noget magisk over for dit blod, som dine nyrer og lever ikke allerede gør.
Selvfølgelig kan ting gå galt med din lever og nyrer, der ikke kan kontrolleres med diæt alene. Hvis du er blevet diagnosticeret med en lever- eller nyretilstand, skal du tale med din læge om eventuelle specielle diætændringer, urtete eller livsstilsændringer, du skal foretage for at styre din tilstand.
.jpg)
