Ifølge American Academy of Dermatology er acne den mest almindelige hudtilstand i USA.
Acne kan påvirke selvværd og livskvalitet. Det kan endda føre til permanent ardannelse. Dette får mange til at søge en kur.
En naturlig behandling, der kan hjælpe, er vitamin B-5, ellers kendt som pantothensyre.
Som en af de otte B-komplekse vitaminer har pantothensyre mange fordele, der holder kroppen i orden.
Fortsæt læsning for at lære mere om pantothensyre, herunder hvad forskningen siger om dens effektivitet til behandling af acne, og hvordan man bruger den.
Hvad er pantothensyre?
Pantothensyre (vitamin B-5) er en af de otte B-vitaminer.
Ligesom de andre komplekse B-vitaminer spiller vitamin B-5 en vital rolle i at hjælpe den menneskelige krop med at opretholde et godt helbred.
En af dens vigtigste funktioner er at omdanne fedt, protein og kulhydrater til energi, hvilket er en proces kaldet oxidation.
Vitamin B-5 har også vist sig at hjælpe en række sundhedsmæssige forhold, herunder:
- ADHD
- multipel sclerose
- hovedpine
- depression
Det er også kendt for sin rolle i opretholdelsen af sundt hår, hud og øjne.
Du kan købe et vitamin B-5 eller endda et komplekst B-supplement, men du kan også finde dette vitamin i naturlige kilder.
Naturlige kilder inkluderer generelt de fødevarer, du spiser dagligt, såsom:
- æg
- kød
- fjerkræ
- linser
- broccoli
- kål
- hvide og søde kartofler
- fuldkorns korn
- mejeriprodukter
- nødder
- bønner
- linser
Kan pantothensyre hjælpe med acne?
Der er flere teorier, der forsøger at forbinde vitamin B-5 til klarere hud.
Teori om mangel på vitamin B-5
Dr. Lit-Hung Leung var en af de første mennesker til at stille spørgsmålstegn ved, om pantothensyre kunne hjælpe med acne.
I 1997 offentliggjorde han en forskningsartikel i The Journal of Orthomolecular Medicine, hvor han teoretiserede, at jo mere fedt en person indtager, jo mere alvorlig ville deres acne være.
Han mente, at en mangel på vitamin B-5 gør din krop mindre i stand til at fordøje og behandle fedt.
Som et resultat skubbes noget af dette overskydende fedt gennem huden i form af talg, som er et olieagtigt stof, der produceres fra talgkirtlen.
Hver pore i din hud er forbundet med en af disse kirtler. Acne resulterer normalt, når disse porer bliver tilstoppet med:
- olie
- smuds
- døde hudceller
Problemet med vitamin B-5-mangelsteorien
Der er dog et stort problem med denne teori: Vitamin B-5-mangel er ekstremt sjælden hos mennesker, fordi dette essentielle næringsstof findes i de fleste fødevarer.
Faktisk er den så bredt tilgængelig, at selv navnet "pantothenic" betyder "overalt."
Andre teorier om pantothensyre brug af acne
Med hensyn til aktuelle teorier siger Dr.Yoram Harth, en bestyrelsescertificeret hudlæge og medicinsk direktør for MDacne, at der er andre mulige forklaringer.
Vitamin B-5 kan øge coenzym A
For det første siger han, at vitamin B-5 øger coenzym A (CoA), et middel, der er vigtigt i lipidmetabolisme og andre cellulære processer.
”Det antages, at en af årsagerne til acne er en mangel på CoA i huden,” siger han.
"Koenzym A øger nedbrydningen af overskydende olie fra hudoliekirtlerne, og det reducerer tilstopning af hudolieporer og acneudbrud."
Vitamin B-5 hjælper med at reducere stress
For det andet forklarer han, at vitamin B-5 hjælper med at reducere stress.
"Da acne ofte er relateret til øget stress, kan regulering af stressrespons være en anden fordel ved at tage vitamin B-5 af mennesker med acne."
Hvad forskningen siger
Lige nu er der begrænset forskning i, om pantothensyre kan hjælpe med acne. En undersøgelse har imidlertid vist positive resultater.
8-ugers undersøgelsen hos mennesker med mild til moderat ansigtsacne vulgaris viste, at det at tage et pantothensyrebaseret kosttilskud reducerede pletter signifikant.
Mens denne undersøgelse viser potentialet for at bruge vitamin B-5 til behandling af acne, er der stadig behov for mere forskning for at bevise dens effektivitet.
Er pantothensyre sikker at bruge?
Forskning har vist, at vitamin B-5 kosttilskud er sikre og tolereres godt af kroppen.
Det er vandopløseligt, så der er ringe chance for overdosering af kroppen, fordi urinvejssystemet filtrerer og skyller overskydende pantothensyre.
I det højeste kan det være, at vitaminet bliver urin lysegul.
En undersøgelse fra 2012 fandt ingen alvorlige bivirkninger ved at tage tilskuddet over en 8-ugers periode.
Hvor meget pantothensyre skal jeg tage?
Der er i øjeblikket ingen officielle anbefalinger til, hvilken dosis vitamin B-5 du skal tage for at behandle acne.
Det er altid bedst at tale med en læge eller en hudlæge for at bestemme den bedste metode til behandling af din acne.
Dr. Harth anbefaler, at hans patienter tager pantothensyretilskud i vegetabilske kapsler.
Han siger, at kosttilskuddene normalt:
- har den højeste dosis,
- er lettere at sluge end almindelige tabletter, og
- efterlad ikke et eftersmag i munden.
De kan også åbnes og drysses på mad.
Tag væk
Vitamin B-5 er et vigtigt vitamin. Det har været knyttet til mange imponerende sundhedsmæssige fordele, såsom:
- omdanne den mad, du spiser, til energi
- behandling af forskellige sundhedsmæssige forhold
Det kan også hjælpe med at rydde op i acne. Mens der er behov for mere forskning i denne teori, har resultaterne hidtil været lovende.
Du kan tage et supplement, hvis du kæmper for at få nok vitamin B-5 i din kost. Sørg for at tale med en læge eller hudlæge for at lære den korrekte dosis samt andre anbefalinger til acne behandling.
