At bringe dit nye barn hjem betyder store og spændende ændringer i dit liv og din daglige rutine. Hvem vidste, at et så lille menneske ville have brug for så mange bleeskift! Når vi taler om poop, mens din lille ser ud til at have et tarmmoment hver time, føler du dig måske lidt bakket op.
Postpartum forstoppelse er en almindelig del af at have en baby, som ingen taler om. Det betyder ikke noget, hvordan din graviditet gik, eller hvordan du fødte - du vil sandsynligvis have et strejf af forstoppelse.
Der er flere grunde til, at din afføring muligvis ikke er regelmæssig lige nu. Bare rolig, de fleste er midlertidige og lette at løse. Lad os se på de mange årsager til forstoppelse efter levering, og hvad du kan gøre for at få tingene i bevægelse.
Hvad forårsager forstoppelse efter fødslen?
Ligesom de mange mirakuløse ændringer i din krop under graviditeten ændrer din krop efter baby stadig sig. Som du ved, springer ting ikke tilbage bare fordi du har født. Du er stadig i helbredelses- og helingstilstand fra dette vidunderlige eventyr!
Postpartumperioden betragtes typisk som de første 42 dage efter fødslen. Forvent at tingene langsomt bliver bedre, men skynd dig ikke selv.
Nogle årsager til forstoppelse efter fødslen forsvinder alene. Andre har brug for lidt mere nudging, indtil dit fordøjelsessystem krænger igen.
Du har muligvis forstoppelse efter fødslen, fordi:
Din krop heler stadig
Dit barns yndige lille smil hver gang du kigger ind i deres øjne, får dig næsten til at glemme fødslen, men din krop husker stadig!
Når du heler fra fødslen, har du muligvis stadig sømme på episiotomi-stedet, hvis du havde en vaginal fødsel eller det kirurgiske sted, hvis du havde en kejsersnit.
Dette kan få dig til ubevidst (eller med vilje) at undgå at skubbe lidt, når du virkelig har brug for at gå, fordi det gør ondt! Selv tisse kan måske svie lidt i et par dage efter.
Clenching af de runde lukkemuskler i bunden kan også ske uden at du er klar over det. Denne naturlige fysiske reaktion kan føre til forstoppelse.
Den ekstra vægtøgning og trykket ved at bære en voksende baby kan have givet dig hæmorroider under graviditeten. Dette kan forårsage smerte og blokeringer, der kan forårsage forstoppelse eller gøre det værre.
At skubbe under din levering kan også have strakt ud eller beskadiget dine bækkenbundsmuskler eller de anale lukkemuskler. Dette kan gøre det svært at skubbe poop ud. Bare rolig, dette er midlertidigt!
Ændringer i søvnmønstre
Som du indså fra babyens første dag hjemme, bestemmer deres tidsplan din. Dette kan betyde, at du er oppe og fodrer din lille klokken 3, fordi de er helt vågen og sultne.
Mangel på søvn og træthed er almindelige problemer for nye forældre.Du forventede dette, men forstod sandsynligvis ikke den kaos, det ville spille på dit sind og din krop.
Ændringer i søvnmønster og træthed kan også ændre dine tarmvaner. Mangel på søvn fører også til mere stress, hvilket ikke hjælper forstoppelsen.
Stress
At møde din nye lille er glad og livsændrende. Men at bringe et nyt barn hjem kan være stressende. Især hvis dette er dit første barn, vil der være uventede og vanskelige ændringer i alle dele af din dag (og nat).
Det er helt normalt at føle stress og angst, mens man også nyder at være sammen med sin baby. Disse følelser - og din mangel på søvn - kan øge stresshormoner som kortisol. Store mængder stresshormoner kan forårsage diarré hos nogle mennesker og forstoppelse hos andre. Uanset hvad bryder de sig med dit fordøjelsessystem!
Dehydrering og diæt
I løbet af aktiviteten med at tage sig af babyen kan din egen selvpleje blive forsømt. Det er normalt at miste lidt søvn og er nødt til at skynde sig gennem måltiderne, fordi dit lille bundt af glæde skriger øverst på deres lunger.
Det er dog vigtigt for dig og babyen at tage sig af dit helbred. Hvis du ikke drikker rigeligt med vand og andre væsker hele dagen, kan det føre til dehydrering. Dette er endnu vigtigere, hvis du ammer.
Ændringer i din diæt, mens du ammer, kan også påvirke afføring.
For eksempel, hvis du har skåret koffein ud, kan ting blive langsommere. Og hvis du ikke har tid til at spise sprøde salater og andre fiberrige fødevarer, har du måske lidt fiber. Dette kan også forårsage forstoppelse.
Bevæger os mindre
At kæle og fodre din lille i en plys rocker eller lænestol er en vidunderlig bindeoplevelse for dig og babyen. Du har også brug for denne tid for at sætte dine fødder op og hvile.
Imidlertid kan mindre stående, gående og generel aktivitet også bremse din fordøjelseskanalen. Tarmene er muskler og som dine andre muskler har de brug for masser af motion for at holde dem stærke og hjælpe med at bevæge sig.
Lavere aktivitetsniveauer, mens du er gravid, og efter fødslen kan midlertidigt forårsage forstoppelse.
Medicin
At have en baby kan have vist dig, hvor fantastisk din krop er, men du er stadig ikke en superhelt. Nå, det er du, men ikke tegneserien.
Du har muligvis brug for smertestillende medicin for at hjælpe dig med at klare helingssømme, rive, muskelforstuvning og andre smerter. Desværre er forstoppelse en almindelig bivirkning af nogle smertestillende medicin.
Antibiotika udløser normalt diarré, men de kan undertiden også forårsage forstoppelse. Dette skyldes, at de slipper af med nogle af de gode bakterier, der hjælper fordøjelsen sammen med de dårlige bakterier.
Selvom du ikke længere tager medicin eller smertestillende medicin, kan det tage et par dage til uger for dine tarme at balancere.
Postnatale vitaminer
Ligesom graviditetsvitaminer hjælper med at holde din ernæring afbalanceret, hjælper postpartum vitaminer med at holde dig energisk og næret. Nogle postpartum kosttilskud inkluderer jern og andre næringsstoffer, der undertiden kan forårsage forstoppelse.
Eller du har muligvis brug for jerntilskud, fordi du er lidt anæmisk efter at have fået din baby. Du kan miste lidt blod, uanset om du har en vaginal fødsel eller en C-sektion. Dette er normalt, og din krop spreder flere røde blodlegemer ud om få dage.
At tage jerntilskud i et stykke tid kan ofte hjælpe, men da jern fører til forstoppelse, kan det være nødvendigt at justere din diæt og vandindtag.
Hvad kan du gøre for lindring af forstoppelse efter fødslen?
Hvis du er forstoppet efter fødslen af din baby, skal du muligvis bare lave et par tweaks for at få tingene til at bevæge sig.
Hjemmemedicin til forstoppelse af alle slags inkluderer:
- Fugt med rigeligt vand og andre væsker.
- Tilsæt mere fiber til din kost, som fuldkorn, klid, linser, bønner.
- Spis mad, der er naturlige afføringsmidler, som svesker.
- Bevæg dig så meget som muligt og deltag i blid træning ved at lave squats, hvis det ikke er smertefuldt.
- Prøv over-the-counter afføringsmidler og blødgøringsmidler som psyllium og methylcellulose, bisacodyl, senna eller ricinusolie.
- Brug en afføring til at hæve dine fødder i en huk position, mens du sidder på toilettet for at hjælpe dig med at skubbe lettere.
- Prøv beroligende øvelser og afslapningsteknikker som meditation eller et varmt bad for at hjælpe med at klare stress.
- Bed venner og familie om hjælp med din baby til at give dig selv lidt tid til egenpleje og til at sove!
Hvornår skal jeg se en læge om forstoppelse efter fødslen
Se din læge med det samme, hvis du ikke har haft afføring i 4 dage efter fødslen. Du har muligvis brug for et stærkere afføringsmiddel for at hjælpe med at rev din fordøjelseskanalen og lindre forstoppelse. Din læge kan foreslå afføringsblødgørere som docusatnatrium (Colace).
Hvis du ikke allerede har en OB-GYN, kan Healthline FindCare-værktøjet hjælpe dig med at finde en læge i dit område.
Tal med din læge, hvis du tager medicin eller kosttilskud, der kan forårsage forstoppelse efter fødslen. Disse inkluderer smertestillende medicin, antibiotika, jerntabletter eller et multivitamin. Spørg din læge, hvis det er OK at stoppe eller ændre en medicin for at hjælpe med at slippe af med forstoppelse.
Tag væk
Postpartum forstoppelse er et almindeligt problem for nye mødre. Alle ændringer, strækninger og skift i din krop under graviditet og fødsel kan tage noget tid at justere, efter at du har fået din baby.
Mest forstoppelse efter fødslen bliver bedre alene. Du har muligvis kun brug for mindre ændringer i din daglige kost og træningsplan. Hjemmebehandlinger kan hjælpe.
I mere alvorlige tilfælde kan din læge muligvis stoppe eller ændre visse lægemidler. Du har muligvis også brug for stærkere receptpligtig medicin for at slippe af med forstoppelse.
