Indtagelse af diætdrik kan føre til vægtøgning og andre negative sundhedsmæssige resultater.
Spørgsmål: Hindrer diætdrikke vægttabsprocessen og føjer til mavefedt? Hvis ja, hvorfor? Kan det være dårligt for dig at drikke en diætkoks om dagen, hvis du prøver at tabe dig på grund af dets kunstige sødestoffer?
Diætdrikke annonceres som et sundere alternativ til deres kolleger med sukker og kalorieindhold, og de kan især være tiltalende for folk, der ønsker at tabe sig.
Imidlertid tyder mange års forskning på, at diætdrikke ikke er det taljevenlige valg, de er lavet til at være. Kostdrikke tilbyder ikke kun nogen næringsværdi, men også kunstige eller sødede drikkevarer med lavt eller ikke-kalorieindhold som diæt sodavand kan skade dit helbred på forskellige måder.
For eksempel har diætindtagelse været forbundet med en øget risiko for at udvikle kroniske sygdomme, herunder metabolisk syndrom, en klynge af symptomer, der øger din risiko for hjertesygdomme og diabetes. Specifikt har diætindtagelse af drikkevarer været signifikant forbundet med mavefedt og højt blodsukker, som begge er symptomer på metabolisk syndrom.
En undersøgelse hos 749 voksne fandt, at gevinsten af taljenes omkreds hos mennesker, der indtog diæt sodavand dagligt, var næsten fire gange større end ikke-forbrugere over en 10-årig periode. Desuden har kunstigt sødet drikkevareforbrug været signifikant forbundet med overvægt og fedme.
Hvad mere er, indtagelse af diætdrink kan øge din risiko for at udvikle sygdomme som diabetes og skade din mentale sundhed.
Der er flere måder, hvorpå forbrug af diætdrik kan føre til vægtøgning og andre negative sundhedsresultater. For eksempel kan de kunstige sødestoffer koncentreret i diætdrikke føre til øget sult og øge trangen til mad med højere kalorieindhold. Kunstigt sødede drikkevarer kan også forstyrre vægtreguleringsmekanismerne, forstyrre balancen i tarmbakterierne og ændre blodsukkerreguleringen.
Desuden er det mere sandsynligt, at folk, der regelmæssigt spiser diætdrikke, har dårlig diætkvalitet og spiser færre frugter og grøntsager end dem, der ikke drikker dem.
Selvom det ikke er sandsynligt, at det at have en diætdrink en gang imellem vil påvirke dit helbred væsentligt, er det bedst at reducere dit indtag af kunstigt sødede drikkevarer så meget som muligt. Hvis du er vant til at have flere diætdrikke om dagen, skal du langsomt begynde at erstatte dem med mousserende vand, enten almindeligt eller smagfuldt med skiver citron eller lime. Det kan være en udfordring at opgive eller reducere dit indtag af diætdrikke kraftigt, men det er det bedste valg for dit generelle helbred.
Jillian Kubala er en registreret diætist med base i Westhampton, NY. Jillian har en kandidatgrad i ernæring fra Stony Brook University School of Medicine samt en bachelorgrad i ernæringsvidenskab. Bortset fra at skrive til Healthline Nutrition driver hun en privat praksis baseret på den østlige ende af Long Island, NY, hvor hun hjælper sine kunder med at opnå optimal velvære gennem ernæringsmæssige og livsstilsændringer. Jillian praktiserer det, hun forkynder, og bruger sin fritid på at tage sig af sin lille gård, der indeholder grøntsags- og blomsterhaver og en flok kyllinger. Nå ud til hende gennem hende internet side eller på Instagram.
.jpg)
