At holde dit hjem så fri for allergener som muligt kan hjælpe med at reducere symptomer på allergi og astma. Men for mennesker med allergisk astma kunne mange rengøringsaktiviteter faktisk vække allergener og udløse et angreb. Så hvordan kan du rengøre dit hjem uden at forårsage en medicinsk nødsituation?
Først og fremmest skal du huske altid at rengøre med forsigtighed. Hvis du oplever astmasymptomer under rengøringen, skal du straks stoppe. Tag din redningsinhalator, og få lægehjælp, hvis dine symptomer ikke løser sig.
Men det er muligt at sprede dit hjem sammen og samtidig sikre, at din risiko for et astmaanfald er lav. Det betyder simpelthen at tage et par ekstra forholdsregler. Hvis du er klar til at tackle din rengøring af hjemmet, skal du være sikker og sund ved at tage følgende trin.
Bliv opmærksom på dine udløsere
Hvis du har allergisk astma, kan almindelige allergener udløse dine symptomer. Disse omfatter støv- og støvmider, skimmel, kæledyrsdander, tobaksrøg, pollen og kakerlakker. Temperaturændringer kan også føre til symptomer.
Nogle mennesker med astma kan også være følsomme over for rengøringsprodukter, især kombinationer af blegemiddel og andre desinfektionsmidler. Forskning tyder på, at rengøringsprodukter kan være særligt skærpende i sprayform.
Alle har forskellige udløsere, og det er bedst at undgå ethvert stof, der øger dine symptomer, hvis det er muligt. Det kan gøre det vanskeligere at udføre nogle gøremål, men du kan også tage skridt til at minimere din eksponering.
Spark støv og støvmider til kantstenen
Det er ideelt at undgå støvmider sammen, hvis de udløser astmasymptomer. Men det er lettere sagt end gjort, afhængigt af hvor du bor, og hvis du har tæpper eller møbler med polstret materiale.
En gennemgangsartikel i The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice indeholder praktisk vejledning til at undgå støvmider. Du bliver udsat for færre støvmider, når du rengør, hvis du tager proaktive skridt for at begrænse støv- og støvmider, der ophobes i dit hjem året rundt.
For at gøre dette kan du:
- Vask dit sengetøj i varmt vand hver uge.
- Brug plastik eller fint vævet madrasovertræk, lagner, tæpper og pudebetræk.
- Kontroller fugtigheden i dit hjem. Hold det til 50 procent eller mindre.
- Hold temperaturen på 70 ° F (21 ° C) i hele dit hus.
- Brug en luftrenser, også kaldet en luftrenser, der indeholder et højeffektivt partikel luftfilter (HEPA). Det er bedst at placere rengøringsmidlet på poleret gulv, så luftstrømmen fra enheden ikke forstyrrer noget eksisterende støv i rummet.
Støvsugning er en aktivitet, der vækker meget støv, så det er bedst at bede nogen om at støvsuge for dig, hvis det er muligt. Hvis du skal støvsuge, kan du reducere eksponeringen for støvmider, hvis du:
- Brug et vakuum med dobbeltposepapirposer og et HEPA-filter. Husk dog, at støvsugere ikke har industristandarder for luftfiltrering.
- Tal med din læge om, hvorvidt du skal bære en maske, mens du støvsuger. Afhængigt af din tilstand og udløsere kan de anbefale, at du bruger en N95-maske eller en lignende type maske.
- Forlad rummet i mindst 20 minutter umiddelbart efter støvsugning.
Allergenimmunterapi, såsom skud eller sublinguale dråber og tabletter, er tilgængelig for personer med astma, der udløses af støvmider. Overvej at spørge din læge om behandlingsmuligheder, der kan hjælpe med at reducere dit allergiske respons på støvmider.
Tør skimmel ud
Indendørs skimmel lever typisk på ethvert fugtigt, mørkt sted i dit hjem. Kældre er et fælles tilflugtssted, ligesom bade og køkkener.
American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) siger, at du altid skal bære en maske, når du renser mug. Du kan finde ud af, at det kræver mere indsats at trække vejret, mens du bærer en maske, hvilket kan udløse astmasymptomer. Derfor er det bedst at tale med din læge for at afveje risikoen for at bære en maske versus risikoen for rengøringsaktivitet.
Din læge kan råde dig til at undgå at rense skimmelsvamp helt. Hvis det er sikkert for dig at bære en maske, vil din læge sandsynligvis foreslå, at du vælger en type maske, der filtrerer fine partikler, såsom en N95-maske.
Brug rengøringsmiddel og vand på overflader som bordplader, badekar, brusere, vandhaner og opvaskestativer, når du rengør skimmel eller rengør for at forhindre skimmelvækst. Hvis du fjerner en form, skal du sprøjte den tidligere plet med en eddikeopløsning for at forhindre, at den vender tilbage.
Hold dine kæledyr rene og hyggelige
Hvis du har en lodne ven, kan regelmæssigt bade og pleje reducere mængden af skæl til kæledyr i dit hjem. Hold kæledyr ude af dit soveværelse, og opbevar deres mad i lukkede beholdere. Dette vil også hjælpe med at forhindre skimmel i at vokse, siger AAAAI.
Brug af luftrensere med HEPA-filtre hjælper også med at reducere hund- og katteallergenkoncentrationer.
Du kan komme på tværs af forslag til brug af kemiske behandlinger eller en natriumhypochloritopløsning for at reducere kæledyrsallergener. Men en gennemgang fra 2017, der blev fundet, gjorde det ikke bedre den generelle respiratoriske sundhed og kan irritere dine lunger, hvis de bruges ofte.
Stop rygning
Selvom det kan komme som en overraskelse, fandt en undersøgelse fra 2010 fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC), at ca. 1 ud af 5 personer med astmarøg. Det er højere end næsten 17 procent af mennesker uden astma. Den primære anbefaling til at fjerne tobaksrøg fra dit hjem er at undgå rygning.
Hold pollen udenfor
Du vil måske have et frisk luftpust, men din bedste chance for at holde pollen ude er at holde dine vinduer lukkede.
Brug i stedet aircondition for at holde dit hjem køligt. Hvis du gør det, reduceres mængden af pollen fra træer, græs og ukrudt. Det fordobles også ved at reducere eksponeringen for støvmider.
Slip af med kakerlakker
Den bedste måde at undgå kakerlakker på er at få dem ud af dit hjem. Lokkemadfælder og visse insekticider kan hjælpe. Hvis du ikke ønsker at gøre det selv, skal du ansætte en professionel udrydder.
Sørg for at forsegle eventuelle revner eller andre indgange for at forhindre væsener i at vende tilbage. Det kan hjælpe med at holde dit køkken så rent som muligt ved at vaske op, opbevare mad i forseglede beholdere, ofte smide affaldet ud og ikke lade mad ude.
AAAAI foreslår også at skære gulvet og tørre skabe, rygskiver og apparater en gang om ugen.
Det kan også hjælpe at rense køleskabet, redskabsskufferne, emhætten og skabet udvendigt hver sæson.
Er visse produkter bedre end andre til rengøring af astmaanfald?
Både Mayo Clinic og AAAAI anbefaler at bære en maske, hvis du sandsynligvis vil røre støv eller støde på skimmel, mens du rengør. Partikelmaske, såsom N95-masker, kan holde selv de mindste af disse allergener ude af dine luftveje, ifølge CDC.
Men masker er ikke for alle. Tal med din læge for at finde ud af, om risikoen for udsættelse for allergener opvejer risikoen for åndedrætsbesvær, når du bærer en maske.
Hvis din læge foreslår, at du bruger en maske under rengøring, er det vigtigt at bære masken korrekt. Masken skal passe tæt på dit ansigt uden luftrum rundt om kanterne. Læs producentens anvisninger for at sikre, at du tilpasser masken ordentligt til dit ansigt.
Det kan være let at få fat i en flaske kommercielt rengøringsmiddel i din nærmeste butik, men AAAAI anbefaler at blande din egen i stedet.
Hårde kemikalier, der findes i de købte produkter, kan udløse dine symptomer. Hvis du beslutter at købe, skal du kigge efter produkter med Green Seal of Approval, fordi disse kommer fra planter eller andre naturlige kilder. Hvis du vil blande dine egne, almindelige husholdningsingredienser som citron, eddike og bagepulver kan være gode rengøringsmidler.
Takeaway
Rengøring, når du har allergisk astma, har sine udfordringer. Men der er måder at opnå et pletfri hjem uden at anspore et angreb.
Rådfør dig med din sundhedsudbyder, inden du springer i skrubbe, eller overvej at ansætte en professionel til at gøre din dybe rengøring for dig. Det er vigtigst at opretholde dit helbred, og ingen rengøringsmængde er værd at forværre dine symptomer.
