Hvad forårsager samtidig smerte i nakke og skulder, og hvordan behandler jeg det?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Oversigt

Samtidig smerte i nakke og skulder er almindelig og er normalt resultatet af en belastning eller forstuvning.

Smerter kan variere fra mild til meget alvorlig og kan omfatte:

• prikken
• skudsmerter
• stivhed
• følelsesløshed
• spasmer
• ømhed

I nogle tilfælde kan nakke- og skuldersmerter være et tegn på et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Dette er alvorlige medicinske nødsituationer, der kræver øjeblikkelig hjælp.

Sjældent kan det være forårsaget af galdesten og visse kræftformer.

Nakke- og skulderpine årsager

De fleste smerter i nakke og skulder skyldes forstuvninger og stammer fra sport, overanstrengelse eller forkert kropsholdning.

Blødt vævsskader

Nakke- og skulderpine skyldes ofte en skade i blødt væv. Blødt væv inkluderer dine muskler, sener og ledbånd. Udtrykket bruges til at skelne det fra det hårde væv i knogler og brusk.

Blødt vævsskader kan forårsage mange slags smerter, herunder:

• stivhed
• hovedpine
• muskelspasmer

Rotator manchet tåre

Rotatormanchetten er en gruppe på fire sener, der holder din overarm (humerus) ind i skulderbladet.

En rotatormanchetrivning kan være forårsaget af en enestående skade (såsom et fald) eller af gentagen stress over tid, hvilket kan være almindeligt i sportsgrene, der kræver meget arm- og skulderbrug.

Aldring kan også bidrage til tårer i rotatormanchetten. Nedsat blodforsyning kan nedsætte kroppens naturlige evne til at reparere skader. Og knoglesporer kan dannes ved leddet og beskadige senerne på rotatormanchetten.

En pludselig tåre vil normalt forårsage intens smerte i din skulder og øjeblikkelig svaghed i din overarm.

Tårer på grund af gentagen brug kan medføre skuldersmerter og svaghed i armen over tid. Aktiviteter, der kræver at nå op eller bagved, såsom at kæmme dit hår, kan blive smertefulde.

Piskesmæld

Piskesmæld er rivning af muskler, sener og ledbånd i nakken fra en pludselig bevægelse af din nakke. Det sker typisk i en automatisk kollision.

Andre almindelige årsager inkluderer:

• kontakt sport
• bliver rystet
• falder
• et slag mod hovedet

Symptomer kan tage 24 timer eller længere, før de inkluderer:

• nakkesmerter og stivhed
• hovedpine
• svimmelhed
• sløret syn
• konstant træthed

De fleste mennesker kommer sig fuldt ud inden for tre måneder, men nogle kan have kroniske smerter og hovedpine i årevis bagefter.

Cervikal spondylose (cervikal slidgigt)

Cervikal spondylose er navnet på aldersrelateret slid på rygsøjlen på din hals. Det er en meget almindelig tilstand, der rammer mere end 85 procent af mennesker over 60 år.

Din rygsøjle består af knoglesegmenter kendt som ryghvirvler. Mellem hver ryghvirvel er blødt materiale kendt som skiver.

Når du bliver ældre, mister dine diske vandindholdet og bliver stivere. Dine ryghvirvler bevæger sig tættere på hinanden. Dette kan irritere foring af leddene i en tilstand kendt som cervikal slidgigt.

Som en del af gigt kan du også udvikle knoglesporer.

Symptomer på cervikal slidgigt inkluderer typisk nakkesmerter og stivhed. I mere alvorlige tilfælde kan det føre til en klemt nerve.

Klemt nerve (cervikal radikulopati)

En klemt nerve i nakken kan forårsage smerte, der udstråler mod din skulder. Dette er også kendt som cervikal radikulopati.

Cervikal radikulopati kommer oftest fra ændringer i din rygsøjle på grund af aldring eller skade.

Knoglesporer kan forårsage en klemning af nerverne, der løber gennem det hule rum i ryghvirvlerne. Hvis dette sker i din nakke, kan det forårsage en klemt nerve.

Symptomer inkluderer:

• prikken eller følelsesløshed i fingrene eller hånden
• svaghed i musklerne i din arm, skulder eller hånd

Hernieret skive

Når livmoderhalsskiver krymper, kommer ryghvirvler tættere på hinanden og kan undertiden føre til, at en eller flere af skiverne bliver beskadiget.

Hvis den bløde indre del af en disk stikker ud gennem dens hårdere ydre, kaldes den en glidende, herniated eller prolapsed disk.

Symptomer på en glidende eller herniated disk inkluderer:

• smerte
• følelsesløshed
• prikken
• ondt
• en brændende fornemmelse i nakken

Kropsholdning og soveposition

Hvis du holder din nakke i en akavet position i længere tid, kan det føre til belastninger i muskler og sener i nakke og skuldre.

Nogle af de stillinger og aktiviteter, der ofte bidrager til smerter i nakke og skulder, er:

• sover på en for høj pude eller en stak puder
• slibning eller sammenbinding af tænderne om natten
• sidde ved en computer eller over en telefon med nakken spændt fremad eller vippet opad
• pludselig rykker din nakke under træning

Hjerteanfald

Mens pludselige smerter i brystet eller armene kan være et tegn på et hjerteanfald, er smerter og følelsesløshed i nakke, ryg eller kæbe også symptomer.

Medicinsk nødsituation

Ring til 911, eller gå til nærmeste skadestue, hvis du føler pludselig smerter i nakke, ryg eller kæbe, der kommer op uden traume.

Stabil angina

Smerter i skuldre, nakke, ryg eller kæbe kan også være et symptom på stabil angina. Det sker, når hjertet ikke får nok ilt på grund af en indsnævring af kranspulsårerne.

Der er normalt smerter i midten af ​​brystet, som kan sprede sig til venstre arm, skuldre, nakke, ryg og kæbe.

Det skal diagnosticeres og behandles straks.

Slagtilfælde eller cervikal arteriedissektion

Nakkesmerter kan være et symptom på en alvorlig type slagtilfælde kaldet cervikal arteriedissektion. Denne tilstand er sjælden, men det er en af ​​de mest almindelige årsager til slagtilfælde hos personer under 50 år.

Symptomer på slagtilfælde inkluderer:

• hængende ansigt
• arm følelsesløshed af svaghed
• vanskeligheder med at tale eller sløret tale
• synsproblemer
• vanskeligheder med at gå

Medicinsk nødsituation

Hvis du mener, at du eller en anden måske får et slagtilfælde, skal du ringe til 911 eller gå til nærmeste skadestue.

Brudt kraveben (kraveben)

Kravebenet (kravebenet) er den let buede knogle øverst på brystet, der løber fra skulderbladene til brystkassen.

Kravebenbrud opstår ofte, når du falder på din udstrakte arm.

Tegn på et knust kraveben inkluderer:

• intens smerte
• en manglende evne til at løfte din arm
• en hængende skulder
• blå mærker, hævelse og ømhed

Brudt skulderblad (skulderblad)

Skulderbladet (scapula) er den store, trekantede knogle, der forbinder din overarm til kravebenet.

Scapula-brud kan forekomme i kraftige skader såsom motorcykel- eller motorkøretøjskollisioner.

Symptomerne inkluderer intens smerte, når du bevæger din arm og hævelse på bagsiden af ​​din skulder.

Frossen skulder (klæbende kapselitis)

Frossen skulder er en tilstand, hvor det bliver mere og mere vanskeligt og smertefuldt at bevæge skulderen. Mennesker mellem 40 og 60 år og mennesker med diabetes har størst risiko.

Årsagen er ikke kendt.

Det vigtigste symptom på frossen skulder er en kedelig eller smertefuld smerte, der normalt ligger over den ydre skulder og undertiden overarmen.

Skulder tendinitis eller bursitis

Sener er stærke fibre, der fastgør muskler til din knogle. Bursa er væskefyldte sække, der forhindrer friktion i leddene.

Betændelse i sener (tendinitis) og bursa (bursitis) er almindelige årsager til skuldersmerter, men smerter kan forekomme overalt, hvor der opstår betændelse.

Sener og bursa omkring din rotatormanchet er især tilbøjelige til betændelse, der forårsager smerte og stivhed omkring din skulder.

Skulder adskillelse

Skulderadskillelse er en skade på leddet, hvor kravebenet møder det højeste punkt (acromion) på dit skulderblad. Leddet kaldes acromioclavicular (AC) leddet.

Skader på AC-leddet sker ofte, når du falder direkte på din skulder. Alvorligheden kan variere fra en mindre forstuvning til en fuldstændig adskillelse, der viser en stor bump eller bule over skulderen.

Smerter kan forekomme i de omkringliggende områder.

Skulder og nakke henviste smerter

På grund af den nære forbindelse mellem nerverne, der betjener dem, forveksles ofte skulder- og nakkesmerter.

Du kan føle en smerte i skulderen, der faktisk kommer fra din nakke og omvendt. Dette kaldes henvist smerte.

Nogle af symptomerne på henvist smerte fra din hals inkluderer:

• stikkende, brændende eller elektrisk lignende prikkende smerter
• smerter, der udstråler til skulderbladet, albuen og hånden
• smerter, der stråler ned ad din arm, når du vrider din nakke
• smerter, der er lettet, når du støtter din nakke

Galdesten eller forstørret galdeblære

Smerter i din højre skulder kan være et tegn på en galdesten, der blokerer en kanal i din galdeblære. Du kan også føle smerter i ryggen mellem dine skulderblade. Smerten kan være pludselig og skarp.

Du kan måske eller måske ikke mærke de mere almindelige symptomer på galdesten eller galdeblærebetændelse. Disse er:

• pludselig smerter i din øverste højre del af maven
• smerter i midten af ​​maven under brystbenet
• kvalme eller opkastning

Kræft

I nogle tilfælde kan vedvarende nakkesmerter være et symptom på hoved- eller nakkekræft.

De mest almindelige årsager til hoved- og halskræft er overdreven brug af alkohol og tobak. Disse tegner sig for omkring 75 procent af tilfældene.

Henvist smerter i skulderen kan også være et symptom på lungekræft.

Smerter på den ene side af nakke- og skulderpine

Smerter forekommer ofte på den ene side af nakken. Dette skyldes normalt stammer eller forstuvninger, der har fundet sted på den side, eller på grund af en dårlig soveposition.

Højrehåndede mennesker kan være mere sandsynlige, at de spænder deres højre nakke eller skulder.

Smerter specifikt i højre skulder kan være et tegn på galdesten eller en betændt galdeblære.

Nakke- og skulderpine med hovedpine

Muskelspændinger i nakken er en meget almindelig årsag til spændingshovedpine.

Dette er en type henvist smerte kendt som cervicogen hovedpine.

Cervikogen hovedpine kan ligne migræne. Symptomer inkluderer:

• smerter på den ene side af dit hoved eller ansigt
• stiv nakke og hovedpine efter visse nakkebevægelser
• smerter omkring dine øjne

Behandling af nakke- og skuldersmerter derhjemme

Hvis dine smerter i nakke og skulder er milde, kan du hjælpe med at lindre smerten med hjemmemedicin. For mere alvorlige symptomer, se en læge.

Prøv nogle af følgende tip og forebyggelsesmetoder derhjemme:

• Tag en pause fra sport eller andre aktiviteter, der kan forværre området.
• Brug en ispose på området i de første tre dage efter din smerte starter. Pak ispakken i et håndklæde, og brug den i op til 20 minutter, 5 gange om dagen. Dette hjælper med at reducere hævelse.
• Påfør varme ved hjælp af en varmepude eller varm komprimering.
• Tag OTC-smertestillende midler.
• Brug et smertelindrende skulderpakning for at reducere hævelse og smerte. Tjek dem online.
• Massér forsigtigt nakke- og skulderområdet.
• Brug en OTC smertelindrende topisk creme.Få nogle her.

Nakke- og skulderpineøvelser

Prøv disse strækninger og øvelser for at lindre smerter i nakke og skulder. Disse er blide bevægelser og strækker sig for stivhed.

Hvis din smerte er mere alvorlig eller øges med øvelserne, skal du stoppe dem og se en læge.

En læge kan også henvise dig til en fysioterapeut, der kan arbejde på dit bløde væv og muskler for at lindre smerten. Terapeuten kan give dig en hjemmetræningsrutine, der er skræddersyet til dine behov. Dette vil hjælpe med at styrke din nakke og skuldre for at forhindre en fremtidig skade.

Halsstrækninger

Udfør følgende strækninger som tre eller fire kredsløb ad gangen:

1. Sid i en afslappet stilling.
2. Vip hovedet fremad ved at berøre din hage mod brystet, og hold den position i 5 til 10 sekunder.
3. Vip dit hoved langsomt lige tilbage og kig op i loftet. Hold den i 5 til 10 sekunder.
4. Vip hovedet til højre, som om du retter dit øre mod din skulder. Hold din skulder afslappet, og hold positionen i 5 til 10 sekunder.
5. Gentag bevægelsen på venstre side.
6. Drej dit hoved forsigtigt til højre, som om du kigger over din skulder. Hold dit hoved der i 5 til 10 sekunder.
7. Gentag bevægelsen på den modsatte side.

Levator scapula stretch

Levator scapula muskel er placeret på siden og bagsiden af ​​din hals på hver side. Det løfter skulderbladbenet op, der forbinder din overarm og kraveben.

At strække:

1. Stå med din side vendt mod en mur, og bøj armen op ved albuen, så du får en ret vinkel.
2. Drej hovedet mod den modsatte side, og bøj dit hoved, indtil du føler en let strækning i nakke og ryg. Hold i 5 til 10 sekunder.
3. Gentag med den anden side.

Skulderstrækning

1. Stå i en døråbning, med begge arme bøjet i albuen i en ret vinkel og dine hænder på dørkarmen.
2. Læn dig fremad, indtil du føler en mild strækning under kravebenet.
3. Hold i 5 til 10 sekunder.

Behandling af nakke- og skuldersmerter

Behandling af nakke- og skuldersmerter afhænger af den bagvedliggende årsag.

Hjerteanfald, slagtilfælde og andre alvorlige tilstande inkluderer ofte akut behandling. I de fleste andre situationer vil hjemmemedicin, fysioterapi og massage medføre forbedring.

Nogle af de mere alvorlige situationer, der kan kræve kirurgisk behandling, inkluderer:

Brud

Armsejl for at holde din arm og skulder i position, mens skaden heler, er den første behandlingslinje i tilfælde af brud på skulderbladet eller kravebenet.

Hvis operation er påkrævet, er den grundlæggende procedure at sætte knækkede ender af knoglen sammen igen og fastgøre dem på plads for at forhindre dem i at bevæge sig, når de heler.

Dette kan involvere indsættelse af plader og skruer under anæstesi.

Rotator manchet tåre

Ikke-kirurgiske behandlinger er effektive for omkring 80 procent af mennesker med rotatormanchetrevner.

Hvis du har betydelig svaghed i din skulder, og dine symptomer har varet 6 til 12 måneder, kan din læge foreslå operation.

Kirurgi for en revet rotatormanchet indebærer normalt, at de revne sener fastgøres til din overarmsben.

Hvornår skal jeg se en læge

Se en læge, hvis:

• dit bevægelsesområde er begrænset
• du har store smerter
• du tror, ​​du har en medicinsk nødsituation

Du kan få en muskel- eller senetåre eller noget mere alvorligt, der har brug for øjeblikkelig behandling.

Du bør også se en læge, hvis smerten vedvarer, forværres eller vender tilbage efter at være blevet bedre.

Diagnosticering af nakke- og skuldersmerter

En læge vil fysisk undersøge dig og tage en medicinsk historie. De vil gerne vide, hvornår din smerte startede, og hvilke symptomer du har.

Undersøgelsen kan omfatte en armpresningstest for at bestemme smertens oprindelse.

De kan også teste dit bevægelsesområde ved at bede dig om at bevæge dine arme, skuldre og nakke. Lægen kan derefter bestille yderligere tests for at diagnosticere problemet.

Andre tests kan omfatte:

• blodprøver
• Røntgenstråler
• CT- og MR-scanninger
• elektromyografi (EMG), som bruger elektroder til at måle den elektriske aktivitet i dit muskelvæv

Lægen kan også bestille en rygmarvskran (lændepunktur), hvis de har mistanke om en infektion.

Forebyggelse af smerter i nakke og skulder

Du kan hjælpe med at forhindre nakke- og skuldersmerter ved at sidde og gå med korrekt kropsholdning og ændre dine daglige bevægelser for at undgå stress på din nakke eller skuldre.

Øv god kropsholdning

For at kontrollere god kropsholdning:

• Stå med ryggen mod væggen. Ret dine skuldre, hofter og hæle mod væggen.
• Flyt dine håndflader mod væggen så højt du kan og derefter ned.
• Gentag 10 gange, og gå derefter fremad.

Dette skal hjælpe dig med at stå og sidde lige.

Stræk og motion

Opret en strækrutine, der slapper af i nakke, skuldre og ryg. Brug øvelserne nævnt ovenfor eller spørg din læge. De kan have udskrifter at dele med dig.

Det er vigtigt at have god form, når du træner, så du ikke trækker eller spænder en muskel, sene eller ledbånd.

Bevæge sig rundt

Hvis du sidder hele dagen, skal du sørge for at stå op hvert 30. minut og gå rundt.

Ændringer på arbejdspladsen

Gentagne aktiviteter kan lægge stress på din nakke og skuldre. Nogle gange kan disse aktiviteter ikke undgås, så søg hjælp for at minimere stress.

Følg ergonomiske tip på arbejdspladsen for at bryde ud af dårlige vaner:

• Hvis du har meget telefon, skal du skaffe dig et headset. Brug ikke din nakke og skuldre til at støtte telefonen.
• Sid i en stol, der understøtter dig ordentligt.
• Tag hyppige pauser.

Tag væk

Nakke- og skuldersmerter er normalt resultatet af stammer og forstuvninger fra overanstrengelse eller dårlig kropsholdning.

Nogle gange forsvinder denne smerte alene. Strække og styrke øvelser kan også behandle smerten.

Nogle gange skyldes nakke- og skuldersmerter et brud i knoglerne på din skulder. Sværhedsgraden af ​​smerten vil normalt advare dig om, at du har brug for at søge lægehjælp.

I meget sjældne tilfælde kan det henvises smerte fra årsager som galdesten eller kræft.

To nødsituationer - hjerteanfald og slagtilfælde - kan også forårsage pludselige smerter i nakke og skulder. Disse skal behandles med det samme.

3 yogastillinger til Tech Neck