Specifikke fobier er alvorlige, intense panikresponser fra din krop, der udløses af en bestemt ting, et dyr, en person eller en idé.
En specifik fobi er frygt for selve frygt - kendt som fobofobi. At have fobofobi kan få dig til at opleve nogle af de samme symptomer, som andre fobier udløser.
At forklare en læge eller pårørende, at du er bange for frygt, kan føle sig skræmmende. Men fobofobi kan diagnosticeres og behandles med succes ligesom andre typer fobier.
Lad os se på, hvad vi ved om fobofobi, og hvad du skal gøre, hvis du tror, du måske har det.
Hvad er fobofobi?
Franklin D. Roosevelt sagde i sin første indledende tale, at "det eneste, vi er bange for, er frygt i sig selv", når han adresserer den truende økonomiske krise i 1930'erne.
Men den kliniske frygt for frygt er en meget reel fobi, der kan påvirke folks daglige beslutningstagning.
Fobofobi er mindre ligetil end andre fobier, fordi du er bange for selve frygt. Dette tilføjer et ekstra niveau af kompleksitet til alt, hvad du allerede er naturligt bange for, fordi du er bange for den frygt, du føler over for det.
Hvis du nogensinde har haft en alvorlig, frygtbaseret reaktion, der fik dig til at kaste op eller kæmpe for at trække vejret, kan du blive bange for at udløse denne reaktion igen.
At undgå alle mulige udløsere på grund af hvor bange du er for din krops panikrespons er et eksempel på fobofob adfærd.
Hvad er symptomerne på fobofobi?
Symptomerne på fobofobi ligner symptomerne på andre specifikke fobier, herunder:
- brystsmerter eller tæthed
- vejrtrækningsbesvær
- skælvende
- føler sig svag eller svimmel
- kvalme
- påtrængende tanker
Fobofobi er ikke det samme som panikangst eller generaliseret angst.
Mennesker, der har generaliseret angst, har tendens til at føle deres ængstelige tanker og fysiske symptomer langsomt opbygget, hvilket undertiden (men ikke altid) resulterer i et panikanfald.
Mennesker med panikangst har intense panikanfald, der udløses, fordi din krop bliver sikker på, at fysisk fare er overhængende, selv når den ikke er det.
Fobofobi symptomer er forskellige. Du ved måske bevidst, at det ikke er rationelt at føle dig ekstremt bange for din frygt, men du kan ikke forhindre din krop i at opleve denne reaktion.
Du kan opleve fobofobi i sig selv eller i tillæg til panikanfald og generaliseret angst.
Hvad er årsagerne til fobofobi?
Hvert enkelt tilfælde af fobofobi er unikt.
For eksempel er du måske opvokset i en husstand, hvor en plejeperson oplevede en intens fobi, og deres oplevelse gjorde indtryk på dig og fik dig til at være bange for at opleve den frygt for dig selv.
Du har muligvis arvet din fobofobi fra dine forældre. Der er forskning, der går tilbage til 2001, der antyder, at specifikke fobier har en genetisk komponent og kan køre i familier.
Hvis du allerede har en generel eller specifik fobi, eller hvis du har generaliseret angst, kan du også udvikle fobofobi.
Når du først har oplevet et kraftigt panikrespons, kan din hjerne muligvis udvikle en negativ konnotation forbundet med oplevelsen af disse følelser. Din krop og din hjerne begynder derefter at arbejde sammen for at undgå det kamp-eller-flugt-panik-svar.
Fokus på at undgå disse symptomer på etableret angst eller fobi kan også udvikle sig til fobofobi, hvor du er så bange for at have fobi-responsen, at frygt udløser det svar, du prøver at undgå.
Hvordan diagnosticeres fobofobi?
Medmindre dine symptomer er så alvorlige, at de påvirker dit daglige liv, kan du vælge at leve med fobofobi uden nogen form for formel diagnose.
At få en diagnose kan hjælpe dig med at komme med en behandlingsplan.
Der er ingen "officiel" test, der vil afgøre, om du er kvalificeret til en specifik fobi-diagnose. Men Angst og Depression Association of America tilbyder et selvscreeningsværktøj, som du kan bruge til at komme i gang med en specifik fobi-diagnose.
Hvis du er interesseret i at behandle din fobofobi, kan du tale med en læge om dine udløsere og dine symptomer.
Din læge vil sandsynligvis henvise dig til en mental sundhedsspecialist, såsom en psykolog. Denne specialist vil derefter stille dig spørgsmål om:
- hvor længe du har haft symptomer
- din familiehistorie med angst og fobier
- andre spørgsmål om din mentale sundhed
Svarene på disse spørgsmål vil danne grundlaget for din diagnose og blive grundlaget for behandlinger, du starter for fobofobi.
Hvordan behandles fobofobi?
Her er nogle af de mulige behandlinger for fobofobi.
Terapi
Den første behandlingslinje for fobofobi (og alle specifikke fobier) er normalt adfærdsterapi.
Eksponeringsterapi fokuserer på gradvis eksponering for det, du frygter. Dette kan være besværligt, når det, du frygter, er frygt i sig selv, men det er ifølge dateret forskning muligt at komme med strategier for eksponeringsterapi af frygt for frygt.
En casestudie fra 1983 brugte kuldioxideksponering som en måde at skabe et miljø til eksponeringsterapi til behandling af fobofobi, fordi kuldioxideksponering kan hjælpe med at fremkalde symptomer og hjælpe dig med at lære at genkende og reagere på dem konstruktivt.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) bruger teknikker, der identificerer kognitive forvrængninger og hjælper dig med at ændre dine tankemønstre for at håndtere symptomer på panik.
Medicin
Medicin bruges typisk ikke til langvarig behandling fobofobi eller nogen fobi.
Hvis dine symptomer forårsager forstyrrelser i dit liv, kan du ordineres en betablokker eller beroligende medicin, du skal tage, mens du starter din behandlingsplan.
Livsstilsændringer
Livsstilsændringer kan være en måde at supplere professionel behandling af din fobi på. Prøv et eller flere af følgende:
- bliver aktiv
- tilbringe tid udenfor
- meditation
- praktisere yoga
Takeaway
Frygt for frygt er en reel tilstand, det kan påvirke dit liv lige så meget enhver anden form for fobi eller angst.
Symptomer, diagnose og behandling af fobofobi ligner andre specifikke fobier. Fobofobi-behandling kan omfatte eksponeringsterapi og kognitiv adfærdsterapi. I mange tilfælde er det muligt at håndtere dine symptomer, så de ikke forstyrrer det liv, du vil føre.
