Mange mennesker spørger: Er angst genetisk? Mens det ser ud til, at en række faktorer kan sætte dig i fare for at udvikle angstlidelser, tyder forskning på, at angst er arvelig, i det mindste delvist.
Hvad forårsager angst?
Forskere er ikke 100 procent sikre på, hvad der forårsager angstlidelser. Hver angstlidelse har sine egne risikofaktorer, men ifølge National Institute of Mental Health er du mere tilbøjelige til at udvikle en angstlidelse, hvis:
- du har haft traumatiske livserfaringer
- du har en fysisk tilstand, der er forbundet med angst, såsom lidelser i skjoldbruskkirtlen
- dine biologiske slægtninge har angstlidelser eller andre psykiske sygdomme
Med andre ord kan angstlidelser være både genetiske og forårsaget af miljømæssige faktorer.
Hvad siger forskningen?
Årtiers forskning har undersøgt de arvelige forbindelser i angst. For eksempel bemærkede forskning fra 2002, at visse kromosomale egenskaber er forbundet med fobier og panikangst.
En undersøgelse fra 2015 undersøgte psykiske sygdomme og tvillinger og fandt ud af, at RBFOX1-genet kan gøre nogen mere tilbøjelige til at udvikle generaliseret angstlidelse. En gennemgang fra 2016 viste, at social angstlidelse, panikforstyrrelse og generaliseret angstlidelse alle er knyttet til specifikke gener.
For nylig konkluderede en undersøgelse fra 2017, at generaliseret angstlidelse (GAD) kan nedarves, hvor GAD og tilknyttede tilstande er knyttet til et antal forskellige gener.
De fleste forskere konkluderer, at angst er genetisk, men også kan påvirkes af miljøfaktorer. Med andre ord er det muligt at have angst uden at det kører i din familie. Der er meget om forbindelsen mellem gener og angstlidelser, som vi ikke forstår, og der er behov for mere forskning.
Hvad er symptomerne på angstlidelser?
Angst i sig selv er en følelse og ikke en mental sygdom, men der er mange tilstande klassificeret som angstlidelser. Disse inkluderer:
- Generaliseret angstlidelse (GAD): kronisk angst for almindelige hverdagslige oplevelser og situationer
- Panikforstyrrelse: hyppige, tilbagevendende panikanfald
- Fobier: intens frygt for en bestemt ting eller situation
- Social angstlidelse: en intens frygt og angst for sociale situationer.
- Separationsangst: en intens frygt for at miste de mennesker, du elsker, eller vigtige mennesker i dit liv.
Ifølge American Psychiatric Association er der andre mentale sundhedsmæssige forhold, der, selvom de ikke teknisk er angstlidelser, stadig inkluderer angst som et symptom, såsom:
- tvangslidelse (OCD)
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- akut stresslidelse
- tilpasningsforstyrrelse
Angst er en følelse af bekymring eller frygt. Mens alle føler sig ængstelige fra tid til anden, har nogle mennesker angstlidelser. Angstlidelser involverer normalt intens, svækkende angst, selv om ting, der ikke typisk forårsager angst.
symptomer på angstlidelserSymptomerne på angstlidelser varierer afhængigt af hvilken angstlidelse du har. Generelt inkluderer symptomerne på angstlidelser:
- overdreven bekymrende
- angstanfald
- koncentrationsbesvær
- hukommelsesproblemer
- irritabilitet
- kæmper for at sove godt
- anspændte muskler
Hvordan diagnosticeres angst?
For at blive diagnosticeret med en angstlidelse skal du tale med en mental sundhedsperson, såsom en psykiater, psykolog, licenseret professionel rådgiver (LPC) eller socialrådgiver.
Du vil diskutere dine tanker, følelser og adfærd. De vil også tale med dig om dine symptomer og sammenligne dine symptomer med dem, der er beskrevet i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
Hvad er behandlingen for angst?
Terapi
Terapi kan være nyttigt for dem, der har angstlidelser. Terapi kan lære dig nyttige værktøjer og indsigter, hjælpe dig med at udforske dine følelser og hjælpe dig med at forstå virkningen af oplevelser, du måske har haft.
En af de mest almindelige behandlinger for angst er kognitiv adfærdsterapi (CBT), som involverer at tale med din psykolog eller psykiater om dine oplevelser. Gennem CBT lærer du at lægge mærke til og ændre tanke- og adfærdsmønstre.
Ifølge American Psychological Assocation finder omkring 75 procent af de mennesker, der prøver samtaleterapi, det nyttigt på en eller anden måde.
FIND EN RÅDGIVER I DIT OMRÅDE
- United Way Helpline, som kan hjælpe dig med at finde en terapeut, sundhedspleje eller basale fornødenheder: Ring 211 eller 800-233-4357.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI): Ring 800-950-NAMI eller sms "NAMI" til 741741.
- Mental Health America (MHA): Ring 800-237-TALK eller sms til MHA til 741741.
Medicin
Angst kan også behandles med medicin, som din læge kan ordinere dig. Der er mange typer angstmedicin, hver med sine egne fordele og ulemper. Medicin er ikke altid nødvendigt for angst, men det kan være nyttigt at lindre nogle symptomer.
Livsstil
Visse livsstilsændringer kan også hjælpe dig med at håndtere angst. Disse ændringer inkluderer:
- få mere motion
- reducere dit indtag af koffein
- undgå narkotika og alkohol
- spise en afbalanceret diæt
- får tilstrækkelig søvn
- ved hjælp af afslapningsteknikker, såsom yoga og meditation
- styre din tid for at reducere stress
- socialt samvær og tale med støttende mennesker om din angst
- føre en dagbog, så du kan udtrykke og forstå dine følelser
Se en læge eller terapeut, hvis du føler, at din angst ikke kan håndteres, eller hvis det forhindrer dig i at fungere i dit daglige liv.
Hvordan ser udsigterne til mennesker med angst ud?
De fleste angstlidelser er kroniske, hvilket betyder, at de aldrig virkelig forsvinder. Der er dog mange effektive behandlingsmuligheder derude til angstlidelser. Gennem terapi, livsstilsændringer og måske medicin kan du lære at klare dig bedre, så du kan klare din lidelse.
Takeaway
Der er en række mulige årsager til angst. Psykiske tilstande, der involverer angst, kan være genetiske, men de påvirkes også af andre faktorer.
Hvis du føler dig ængstelig, og det forstyrrer dit daglige liv, skal du tale med din læge eller en terapeut. Uanset årsagen til din angst kan den behandles og styres.
