Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Den ketogene diæt er et populært spisemønster, der ofte bruges til at hjælpe med vægttab, stabilisere blodsukker-niveauer og kontrollere anfald.
Det indebærer en markant reduktion af dit kulhydratindtag og at spise en stor mængde fedt for at komme ind i ketose, en metabolisk tilstand, hvor din krop forbrænder fedt til brændstof i stedet for kulhydrater.
For dem, der er på den ketogene diæt, kan levering af måltider virke som en nem måde at spare tid på og nyde hjemmelavede måltider.
Imidlertid er ikke alle levering af måltider egnet til en standard ketogen diæt.
HelloFresh er en leveringsservice til et måltidsæt, der giver let at følge opskrifter og forudfordelte ingredienser af høj kvalitet.
De tilbyder adskillige planer og en række måltider på deres ugentlige menu, herunder indstillinger, der er vegetariske, familievenlige, kaloriesmarte eller hurtige og nemme.
Denne artikel gennemgår, om HelloFresh er keto-venlig, og hvilke ændringer du kan foretage for at sikre, at det passer til din kost.
De fleste måltider er ikke keto-venlige
HelloFresh tilbyder en række forskellige måltider, som du kan blande og matche for at oprette en tilpasset ugentlig menu.
Mens de tilbyder muligheder for nogle diætbegrænsninger, er der ikke i øjeblikket en menu med lavt kulhydratindhold eller ketogen menu.
De fleste måltidssæt består af en proteinkilde, nogle grøntsager og en stivelse, såsom brød, pasta, ris, tortillas eller kartofler.
De indeholder også ofte ingredienser som guacamole, creme fraiche, ost, olivenolie eller smør, som alle kan være nyttige til at øge dit fedtindtag på den ketogene diæt.
Med hensyn til kulhydratindhold giver HelloFresh-tilbud generelt 50-120 gram kulhydrater pr. Måltid.
De tilbyder også nogle kulhydratindstillinger, der indeholder 25-50 gram kulhydrater pr. Portion. Disse måltider er dog ikke tilgængelige hver uge.
I betragtning af at ketogene diæter typisk kræver et dagligt kulhydratindtag på 50 gram eller derunder, ville de fleste HelloFresh-måltider - selv de lave kulhydratindstillinger - ikke passe til en standard ketogen diæt uden at foretage nogle ændringer.
ResuméDe fleste HelloFresh-måltider leverer 50-120 gram kulhydrater pr. Portion, hvilket ikke passer til en keto-diæt. De tilbyder også kulhydratindstillinger med 25–50 gram kulhydrater pr. Portion, men disse er ikke tilgængelige hver uge.
Ændringer er mulige
De fleste HelloFresh-måltider er ikke keto-venlige.
Du kan dog foretage flere opskriftsændringer derhjemme for at sikre, at de passer ind i en ketogen diæt.
Fordi du selv tilbereder måltiderne, kan du bestille måltidsættene som de er og let bytte ind eller udelade visse ingredienser for at mindske kulhydratindholdet.
Selvom dette kan være ubelejligt, hvis du laver mad selv, kan det være en god mulighed for familier, hvor kun en eller to personer følger den ketogene diæt.
For eksempel i opskrifter, der inkluderer ristede eller kartoffelmos, kan du bruge andre grøntsager, der er lavere i kulhydrater, såsom majroe, blomkål eller knoldselleri.
Til burgere, burritos og taco-opskrifter kan du handle med høje carb-boller og tortillas til salatindpakninger.
Korn som ris, quinoa og couscous kan ligeledes skiftes til risgrøntsager som blomkål, broccoli, rutabaga eller kål.
Når du vælger din ugentlige menu, skal du blot kigge efter opskrifter, der let kan ændres med ingredienser med lavt kulhydratindhold.
Du kan også øge fedtindholdet i opskrifter ved at dryppe olie over grøntsager, blande dressinger med højt fedtindhold eller tilsætte nødder, frø eller avocado.
Ernæringsoplysninger for hvert måltidsæt er også tilgængelige for at hjælpe dig med at træffe informerede beslutninger, når du opretter din menu.
ResuméSelvom de fleste HelloFresh-måltider ikke er keto-venlige, kan du nemt ændre visse opskrifter derhjemme for at mindske kulhydratindholdet og tilføje mere fedt.
Bundlinjen
HelloFresh tilbyder afbalancerede måltider, der afspejler diætretningslinjerne for amerikanernes anbefalinger. De fleste måltider omfatter en proteinkilde, nogle grøntsager og en stivelse, såsom brød, pasta, ris, tortillas eller kartofler.
Selvom der er nogle få kulhydratindstillinger, er de fleste HelloFresh-måltider for høje i kulhydrater til at passe ind i en standard ketogen diæt.
Du kan dog foretage flere ændringer af HelloFresh-opskrifter for at reducere deres kulhydratindhold og tilføje mere fedt til dine måltider, når du følger en ketogen diæt.
Alternativt kan du vælge andre måltidsleveringstjenester, der specifikt imødekommer den ketogene diæt, herunder Green Chef, Factor 75 eller Snap Kitchen.
Hvis du vil prøve HelloFresh, skal du komme i gang her.
