Depression rammer millioner af mødre, inklusive mig. Her er hvad du kan gøre for at hjælpe dig selv og dem, du elsker.
Depression er relativt almindelig. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen lever mere end 264 millioner mennesker med depression, og mange af disse personer er forældre - mødre og fædre med rige familieliv.
Selvom medierne ofte skildrer dem med depression som enlige, er sandheden ikke, at depression ikke diskriminerer. Det kender ingen begrænsninger og ingen grænser. Jeg ville vide det.
Jeg er en kone, mor, forfatter, løber og "deprimeret mor." Jeg har levet med denne tilstand i mere end 19 år.
Depression har påvirket mig på adskillige måder. På grund af min sygdom har jeg gået glip af mange glade øjeblikke og specielle minder med mine børn.
Jeg er ofte fysisk til stede, men følelsesmæssigt fraværende. Jeg griner af min datters vittigheder, men er ikke glad. Jeg så det første år af min søns liv gennem en fiskeskål. Detaljer er uklare og uklare.
Nogle dage er jeg syg, men andre dage er jeg til stede og sjov - jeg danser i køkkenet med min datter og synger på badeværelset mens jeg bader min søn. Men mens mit liv er og har været en sløring, styrer depression mig ikke. Det definerer mig ikke - det er kun et aspekt af, hvem jeg er.
Her er alt hvad du behøver at vide om at leve med depression som forælder, og hvordan du kan hjælpe den deprimerede elskede i dit liv.
Depression rammer 1 ud af 10 kvinder
Fra klinisk og sæsonbestemt depression til postpartumdepression og bipolar lidelse påvirker depression mange kvinder. Faktisk påvirker tilstanden flere kvinder end mænd.
Statistisk set er kvinder næsten dobbelt så tilbøjelige til at blive diagnosticeret med tilstanden.
Årsagen til forskellen er fortsat uklar. Nogle undersøgelser tyder på, at hormonelle ændringer skyldes, mens andre antyder livsforhold og kulturelle stressfaktorer spiller en rolle.
Årsagen betyder dog ikke rigtig noget. Det der betyder noget er, hvordan vi plejer, hjælper og behandler dem, der lever med depression.
Visse typer depression er unikke for kvinder
Mens depression påvirker enkeltpersoner uanset race, køn, alder og / eller socioøkonomisk baggrund, er visse typer depression unikke for kvinder. Premenstruel dysforisk lidelse er for eksempel en alvorlig type præmenstruelt syndrom (PMS), der påvirker kvinder i ugerne før menstruation.
Perinatal depression er en type depression, der rammer under graviditet og efter fødslen, og perimenopausal depression kan få en kvinde til at opleve irritabilitet, angst, tristhed og / eller tab af nydelse på tidspunktet for overgang til overgangsalderen.
Depression ser anderledes ud hos kvinder end hos mænd
Symptomerne på depression er ret velkendte. For eksempel oplever de med depression typisk følelser af tristhed, håbløshed, hjælpeløshed eller apati.
Tab af interesse for normale aktiviteter er også almindeligt, ligesom agitation og søvnforstyrrelser. Dem med depression sover typisk for meget eller slet ikke.
Imidlertid påvirker nogle symptomer på depression kvinder mere end mænd.
”Kvinder og mænd føler depression forskelligt,” fortæller Dr. Richelle Whittaker - en uddannelsespsykolog med speciale i maternel mental sundhed - til Healthline.
”Kvinder oplever generelt en manglende motivation, en nedsat interesse for foretrukne aktiviteter, en ændring i sove- eller spisemønstre og / eller føler en generel følelse af tristhed, håbløshed, skyldfølelse, værdiløshed eller hjælpeløshed. Koncentrationsvanskeligheder er også almindelige, og selvmordstanker kan forekomme. ”
Whittaker fortsætter, ”Mænd er imidlertid mere tilbøjelige til at udvise symptomer på vrede eller aggression. De har også tendens til at engagere sig i højrisikoadfærd, såsom at drikke og køre eller øge alkoholindtagelsen. ”
Der er håb - og hjælp
Hvis du oplever depression, skal du vide dette: Du er ikke dårlig. Du er ikke skør, og du er ikke alene. Der er håb - depression kan blive behandlet.
Hjælplinjer, hotlines og ressourcer:
- National hotline til forebyggelse af selvmord: 800-273-TALK
- Stofmisbrug og administration af mental sundhedstjenester: 800-662-HJÆLP
- National Alliance on Mental Illness: 800-950-6264 eller sms NAMI til 741741
- Postpartum Support International: 800-944-4773
- Tekstlinje i krise: Send HOME til 741741
Du kan og bør nå ud til en psykiater, psykolog, terapeut, pålidelig læge, samfundsleder og / eller dine venner.
"Hvis du tror, du kæmper med depression, skal du tale med din læge eller søge hjælp fra en terapeut eller anden mental sundhedsperson," siger Whittaker.
Den bedste måde at hjælpe en, du elsker, er at være vedholdende og til stede
Indtjekninger ændrede mit liv.
Selvom det er svært at se nogen, du elsker, har du meget, du kan gøre for at støtte dem. Spørg din elskede, hvordan de har det, og gør det konsekvent og regelmæssigt.
Lyt til dem uden skam, dømmekraft eller stigma. Hold kommentarerne "men du har så meget at være glade for" til dig selv.
Forsøg ikke at rette dem, fordi du ikke kan. I stedet tilbyder empati og ledsagelse. Du bør også prøve at hjælpe dem med at få support.
”Opret aktiviteter for at få din elskede ud af huset. Gå en tur med dem, spis frokost,… [planlæg] møder osv. Giv dem rides til og fra terapi og vær dig selv, ”siger Whittaker. Pointen er ikke, hvad du gør, det er, at du er vedholdende og til stede.
Og spørg dem, hvad de har brug for. De har måske ikke et svar - i det mindste ikke med det samme - men som en, der har levet med depression i næsten 2 årtier, kan jeg fortælle dig: Spidse og direkte spørgsmål er nyttige.
Tag væk
Mens det at leve med - og forældre igennem - depression er hårdt, er det ikke umuligt. Faktisk, med ordentlig pleje og støtte fortsætter mange enkeltpersoner med at leve rige og tilfredsstillende liv. Ved du betyder noget. Dit liv betyder noget, og følelser er ikke fakta. Der er hjælp, og der er håb.
Kimberly Zapata er mor, forfatter og talsmand for mental sundhed. Hendes arbejde har dukket op på flere steder, herunder Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Forældre, Sundhed og Scary Mommy - for at nævne nogle få - og når hendes næse ikke er begravet i arbejde (eller en god bog), Kimberly bruger sin fritid på at løbe Større end: sygdom, en nonprofit organisation, der sigter mod at styrke børn og unge voksne, der kæmper med psykiske lidelser. Følg Kimberly videre Facebook eller Twitter.
.jpg)
