True Tales of Mom Brain - og hvordan du får din skarphed tilbage

Hvis du nogensinde har lagt din mobiltelefon i fryseren eller skiftet en ble to gange, ved du noget om morens hjerne.

Har du nogensinde vildt søgt efter dine briller kun for at indse, at de var i dit ansigt hele tiden? Eller brugte lommelygten på din mobiltelefon, mens du rodede gennem sofaens revner på udkig efter (ansigt-håndflade) din mobiltelefon?

Har du glemt dit betydningsfulde andres navn under en afslappet samtale med en helt ny bekendt, der - vent på det - havde nøjagtig den samme moniker?

Hvis du svarede ja på nogen (eller alle) disse spørgsmål, lider du muligvis af morhjerne.

Det er et nyt forældres fænomen, at vores vittighed og skarphed kan blive sløv under graviditeten og de første dage af moderskabet. Søvnløshed, hormoner og kedsomhed gør os til ægte gående, talende mombier.

Men der kan være mere ved det: En undersøgelse fra 2017 viste, at forventede kvinder oplever ændringer i gråt stofvolumen i løbet af de, der er trætte 9 måneder og derover.

Desuden er denne cellulære aktivitet mest udtalt i frontal og temporale lapper, der er ansvarlige for at hjælpe os med at udføre daglige kognitive opgaver, herunder social interaktion. (Er at hvorfor enkle samtaler med kolleger og bekendte var smertefulde ved grænsen, da jeg var gravid?)

Mit tilfælde af morhjerne startede i højt gear, da jeg var omkring 7 måneder sammen - og godt tre børn senere, jeg er ikke sikker på, at jeg er kommet helt ud af tågen. Hvis du også er mørkt midt i denne almindelige tilstand, er jeg her for at fortælle dig, at du ikke er alene.

Der er dog måder, du kan afbøde "musen" og skærpe dine færdigheder. I solidaritet deler jeg nogle sande historier om morhjernen plus et par praktiske tip, der hjælper dig med at få din kant tilbage.

Ægte fortællinger om mor hjerne

Nogle medforældre var generøse nok til at dele deres egne øjeblikke med mors hjerne.

Æblejuice hijinks

Min 7-årige søn bad mig om en æblejuiceboks. Jeg gik hen til køleskabet, tog en ud og rakte den til min 5 måneder gamle i sin højstol.

Da min søn så på mig som om jeg havde ti hoveder, indså jeg min fejltagelse, lo, greb den tilbage, gennemboret toppen af ​​saftkassen med halmen og derefter rakte den tilbage til babyen.

En fuzzy situation

Min mand og jeg skulle på vores første date-nat siden vores lille blev født. Efter 8 ugers brusebad kun efter behov, ville jeg føle - tør jeg sige - sexet.

Jeg vaskede mit hår og barberede mig til lejligheden. Jeg forestillede mig, at min mands kæbe faldt til jorden, da jeg kom ud af soveværelset. Så da han i stedet begyndte at hysterisk grine, var jeg forvirret.

Det viser sig, at jeg kun barberede et ben - var helt klar over, at jeg gyngede et glam gam, et wookie ben.

Den binky mix-up

Det var den gang, jeg kørte ud af døren for at gøre det til en aftale. "Hej skat, kan du bare give babyen sin sut, inden du går," spurgte min mand, da han hoppede vores kræsen datter på knæet. Intet problem.

Jeg lokaliserede hendes elskede binky på tælleren, løb tilbage til min mand og sprang den… ind hans mund. Jeg vil aldrig glemme det respektive udseende af fuldstændig forvirring og mild rædsel på min mand og datters ansigter.

Se og vask

Jeg bragte babymonitoren ind i vaskerummet, så jeg kunne se min 6 måneder gamle lur, kastede en snavset belastning ind, startede vaskemaskinen og gik ud. Jeg var forvirret, da jeg ikke kunne finde skærmen nogen steder.

Jeg antager, at der var brug for et blød og spin. Jeg måtte selvfølgelig købe en ny skærm. Gæt hvad? Den ene blev ved et uheld fodret til skraldespanden kun få uger senere.

Ugedags ulykker

Det var min første gang, jeg gik i skole for mine ældre børn uden hjælp, siden min nye baby blev født. Jeg var så stolt af mig selv for at mestre morgenens kaos og få alle tre børn lastet i bilen.

Da vi trak op til samkørselsområdet, var jeg forvirret, fordi der bogstaveligt talt ikke var nogen linje. Der var ingen mennesker. Der var ingen aktivitet. Måske fordi det var en lørdag.

Jeg gætter på, at jeg kunne have overvejet det til praksis, men det ville tage yderligere to uger, før vi var rent faktisk tidligt igen.

4 måder at få din skarphed tilbage på

Selvom der er noget at sige for den latter, som de tidligere historier har givet, kan det være frustrerende at føle sig tåget og være væk fra dit spil. Hvis du ønsker at reducere virkningerne af morhjernen, kan du prøve følgende.

Spis godt og tag dine vitaminer

Det kan være svært at fokusere på at spise sunde, afbalancerede måltider mellem non-stop pleje og endeløse bleeskift, men antioxidantrige frugter og grøntsager som blåbær, broccoli og appelsiner fodrer faktisk din mave og dit sind.

Disse hjerneforstærkende fødevarer hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der kan forårsage hjerne-tåget betændelse. Nødder, æg, grøn te, mørk chokolade og kaffe (alt hagl skal-have mor eliksir) er også gavnlige.

Omega-3 fedtsyrer i laks eller i disse prænatale vitaminer (som din læge kan anbefale at fortsætte under amningen) fremmer også væksten i hjerne- og nerveceller, der er nødvendige for læring.

Få din krop i gang

Som en udmattet mor kan du blive fristet til at tilbringe din begrænsede "me-time", der slæber ud i sofaen. Det kaldes selvpleje, og det kan være lykkeligt. Men når du kan samle energi til at motivere, bevæge din krop og få lidt motion - din krop og hjerne vil takke dig.

Motion forårsager frigivelse af humørsvingende endorfiner, reducerer træthed og forbedrer din samlede evne til at slappe af. Desuden kan det skærpe din mentale skarphed ved at få mere blodgennemstrømning og ilt til hjernen og øge produktionen af ​​hormoner, der fremmer væksten af ​​hjerneceller.

Tag en kattelur

Jeg ved, jeg ved det. Hvilken ny forælder er ikke desperat efter et par mere dyrebare blink? Jeg forkynder måske for koret her, men mere søvn betyder mere hjernekapacitet. Hvis du kæmper for at være vågen og fokuseret, kan du prøve en 20-minutters kattesnap dagligt.

Ifølge National Sleep Foundation er det den ideelle mængde nedetid for at forbedre den generelle årvågenhed og ydeevne; noget mere, og du kan føle dig groggy.

Der er en app til det

I stedet for tankeløst at rulle gennem Instagram, mens baby lur (skyldig som anklaget), skal du spille et par hjernespil på din telefon og give dit sind en lille træning.

Prøv Lumosity eller Happify - deres hurtige øvelser kan hjælpe dig med at føle dig mere oven på dit spil. Ligeledes kan meditationsapps hjælpe dig med at finde fokus, når du føler dig spredt.

Så næste gang du er klar over, at du har haft et uoverensstemmende par sko hele dagen, skal du tage en pause og en rensende ånde og gøre lidt mentalt arbejde.

Tag væk

Kampen mellem mor og hjerne er reel, og du kan finde ud af, at du drejer hjulene og prøver at besvare enkle spørgsmål, husker almindelige fakta, bruger de rigtige ord og finder dine bilnøgler. (Tjek køleskabet!)

Selvom du ikke altid kan bekæmpe tågen og trætheden - det er par for nyfødt-kurset - er der masser af sunde måder at få et (behåret) ben op af situationen.

Og hvis du stadig har lyst til, at din hjerne ikke er helt der? Vis dig selv en vis nåde og venlighed, og husk at denne glemsomme fase vil passere. I mellemtiden skal du indstille din telefonalarm, bruge Post-It-noter og have en god latter.

Lauren Barth er en freelance forfatter, online redaktør og socialmedie marketingmedarbejder med 10+ års erfaring i det stadigt udviklende mediarum. Hun er blevet vist som livsstilsekspert på nationale tv- og radioprogrammer og i digitale og trykte magasiner. Hun bor sammen med sin mand og deres tre små komikere i forstæderne til New York City. I sin meget begrænsede fritid kan Lauren lide at nippe til kaffe, stirre på væggene og læse den samme side i bogen, som hun falder i søvn til hver aften.