Indendørs havearbejde nyder stadig en stigning i popularitet, fodret af Instagrams grønne-inspirerede interiørdesign, plantebaserede podcasts og online-abonnementstjenester som Lazy Flora og Grounded.
Mens tendenser på sociale medier er berygtede for hurtige livscykler med blomstring, kan indendørs havearbejde udholde længere end de fleste på grund af de mange måder, hvorpå planter forbedrer sundhed og velvære.
Her er hvad forskning fortæller os om fordelene ved at leve og arbejde med indendørs planter.
7 fordele ved indendørs planter
Mange mennesker nyder at bo og arbejde i dyrkede grønne områder, og de fleste kan lide at have smukke planter rundt. Men er der mere ved det? Her er syv fordele, som videnskaben siger, at indendørs planter kan give.
1. Indendørs planter kan hjælpe med at reducere stressniveauer
En undersøgelse offentliggjort i Journal of Physiological Anthropology viste, at planter i dit hjem eller kontor kan få dig til at føle dig mere komfortabel, beroligende og naturlig.
I undersøgelsen fik deltagerne to forskellige opgaver: genpotte et husplante eller udføre en kort computerbaseret opgave. Efter hver opgave målte forskere de biologiske faktorer, der var forbundet med stress, herunder hjertefrekvens og blodtryk.
De fandt ud af, at den indendørs havearbejde sænkede stressresponsen hos deltagerne. Computeropgaven forårsagede derimod en stigning i hjertefrekvens og blodtryk, selvom undersøgelsesdeltagerne var unge mænd, der var vant til edb-arbejde.
Forskere konkluderede, at arbejde med planter kunne reducere både fysiologisk og psykologisk stress.
2. Ægte planter kan skærpe din opmærksomhed
Beklager, plastplanter hjælper dig ikke med at bestå dine eksamener. I en lille undersøgelse, der involverede 23 deltagere, placerede forskere studerende i et klasseværelse med enten en falsk plante, en rigtig, et fotografi af en plante eller slet ingen plante.
Deltagernes hjerneskanning viste, at de studerende, der studerede med ægte, levende planter i klasseværelset, var mere opmærksomme og bedre i stand til at koncentrere sig end studerende i de andre grupper.
3. At arbejde med planter kan være terapeutisk
For mennesker, der oplever symptomer på psykisk sygdom, kan indendørs havearbejde være nyttigt.
Forskere har brugt havebrugsterapi til at øge følelsen af velvære blandt mennesker med depression, angst, demens og andre tilstande.
Selvom havebrugsbehandling har eksisteret i århundreder, har den fundet et moderne udtryk: Medicinske klinikker i Manchester, England "ordinerer" potteplanter nu til patienter med depression eller angstsymptomer.
4. Planter kan hjælpe dig hurtigere med at komme dig efter sygdom
At være i stand til at se på planter og blomster kan fremskynde dit helbredelse efter en sygdom, skade eller operation.
En undersøgelse fra 2002 afslørede, at folk, der kom sig efter flere slags operationer, havde brug for mindre smertestillende medicin og havde kortere hospitalsophold end folk, der ikke kiggede på grønt i deres restitutionsperioder.
Det er vigtigt at bemærke, at de fleste undersøgelser fokuserer på planter og natur i hospitalsindstillinger snarere end derhjemme.
5. Planter kan øge din produktivitet
En bromeliad kan vise sig at være den bedste kammerat, du nogensinde har haft.
Flere undersøgelser har vist, at planter i arbejdsområdet øger både produktivitet og kreativitet. En hyppigt citeret undersøgelse fra 1996 viste, at studerende i et computerlaboratorium arbejdede 12 procent hurtigere og var mindre stressede, da planter blev placeret i nærheden.
I en undersøgelse fra 2004 udfordrede forskere folk til at skabe kreative ordforeninger. De klarede sig bedre, når en plante var i rummet med dem.
Og en undersøgelse fra 2007 viste, at folk med flere planter i deres arbejdsområde tog færre sygedage og var mere produktive på jobbet.
6. Planter kan forbedre hele dit syn på arbejde
Udsigt over byparken kan forbedre alles jobtilfredshed - men det vil måske overraske dig at høre, at en potteplante kan have en lignende effekt.
Forskere interviewede over 440 Amazon-medarbejdere i Indien og USA. De fandt ud af, at dem, hvis kontormiljø indeholdt naturlige elementer som indendørs planter, følte større jobtilfredshed og mere engagement i organisationen end dem, der ikke arbejdede omkring naturlige elementer.
Forskere sagde, at de naturlige elementer hjalp med at dæmpe virkningerne af jobstress og angst.
7. Planter kan forbedre kvaliteten af indeluften
Videnskabelig støtte til fytoremediering - det er ordet for planter, der skrubber forurenende stoffer fra luften - begynder normalt med en NASA-undersøgelse udført i 1980'erne.
Forskere ledte derefter efter måder til at forbedre luftkvaliteten i et forseglet rumfartøj, og de konkluderede, at rødderne og jorden af stueplanter reducerede luftbårne flygtige organiske forbindelser (VOC) betydeligt.
Siden disse tidlige undersøgelser har forskere begge bekræftet disse fund og stillet dem i tvivl.
Nylige fund tyder på, at du bliver nødt til at lægge ly for et stort antal planter for at svare til luftrensningseffektiviteten af moderne biofilter og andre teknologier.
Hvis du beslutter dig for at købe stueplanter for at friske luften naturligt, er det flere af de arter, der er vist at være mest effektive:
- areca, dame, dværgdate og bambuspalmer
- Boston bregne
- gummitræ
- edderkop plante
- Ficus træ
Vælg indendørs plantesorter, der er sikre for kæledyr og børn
Det er næsten umuligt at finde en komplet liste over giftige planter, fordi nogle planter har dele, der er giftige, og andre dele, der er helt sikre.
Inden du tager et nyt anlæg hjem, hvor børn eller kæledyr kan få fat i det, skal du kontrollere en pålidelig kilde for at være sikker på, at det er sikkert. Dit statsudvidelsestjeneste og giftkontrolkontor offentliggør muligvis en liste over giftige planter i din region.
ASPCA og det nationale giftkontrolcenter tilbyder også ressourcer.
Planter, der kan være farlige for børn eller kæledyrHer er en kort prøveudtagning af almindelige planter, der udgør en fare for børn og dyr:
- amaryllis
- aloe vera
- azalea
- krysantemum
- cyklamen
- dieffenbachia
- Engelsk vedbend
- jade
- jonquils
- liljer af mange sorter
- mistelten
- monstera deliciosa
- philodendron
- julestjerner
- pothos
- sagopalme
- paraply plante
Dette er ikke en omfattende liste. Hvis du har børn eller kæledyr, skal du dobbelttjekke, før du bringer en ny plantesort ind i dit hjem.
Sundhedsmæssige overvejelser at huske på
At have planter i dit hjem eller kontor (eller dit hjemmekontor) giver mange fordele, men der er også nogle risici involveret. Husk disse, når du beslutter, om du vil have en indendørs have.
Vær opmærksom på skadedyrsangreb
Husplanter kan fungere som en trojansk hest til insekter, skimmelsvampe og andre skadedyr.
Hvis du genpotter en plante, er det ikke en god ide at bruge jord fra din have til at gøre det.
Når du vælger planter, skal du være opmærksom på vandingsbehovet for hver art, fordi overvanding kan skabe ideelle betingelser for skimmelvækst og svampemugger.
Sørg for at kontrollere bladene for skadedyrsskilt (æg, bånd, huller), så du kan klemme et angreb i knoppen.
Kan kageplanter udløse allergi eller astma?
Der er en vis debat om dette spørgsmål. Hvis dine allergier eller astmasymptomer forværres af pollen, kan du blive lettet over at lære, at de mest almindelige stueplanter ikke producerer meget pollen.
Selvom nogle afskårne blomster, såsom påskeliljer, kan producere pollen, har astmaforskere ikke fundet noget bevis for, at indendørs planter selv forårsager astmaanfald.
Hvis dine symptomer udløses af fugt, skimmel eller svampe, skal du muligvis være opmærksom på jordfugtigheden i dine plantepotter.
Forskere bemærker, at indendørs eksponering for skimmel, fugt og svampe kan forværre astmasymptomer, især hos børn.
Hvis du bemærker astmasymptomer, efter du har fået planter ind i dit hjem, er det en god ide at fjerne dem, indtil du kan tale med en sundhedsudbyder om dine symptomer.
Bundlinjen
At have planter i dit hjem eller kontor kan være en kilde til glæde. Indendørs havearbejde lindrer stress, øger kreativitet, produktivitet og fokus og fremmer genopretning. Der er nogle beviser for, at stueplanter også kan påvirke luftkvaliteten positivt i dit hjem.
Det er vigtigt at vide, hvilke planter der er giftige, hvis du har børn eller kæledyr i hjemmet. Hvis du har astma eller allergi, skal du være opmærksom på arter, der forværrer dine symptomer.
Når du deler dit opholds- eller arbejdsområde med at leve, kan "vejrtrækning" planteliv gøre dit miljø til et lykkeligere og sundere sted at være.
