Hvad er en detox?
En type detox, en afgiftningsdiæt, er designet til at fjerne toksiner fra din krop. Normalt starter de med faste - ingen mad eller drikke. Derefter går de frem til en streng diæt af vand, frisk frugt- og grøntsagsjuice og rå frugt og grøntsager. Undertiden inkluderer kosten urter og andre naturlige kosttilskud.
Ofte er disse detoxer målrettet mod at fjerne et bestemt emne fra din daglige rutine, såsom:
- koffein, såsom fra kaffe eller energidrikke
- nikotin
- raffineret sukker
Mens detox-kostvaner ofte er selvstyret, er der også medicinsk overvågede detox-programmer for alkohol og opiater, der kan være det første skridt til at afhjælpe afhængighed. Denne type detox bør kun udføres med lægehjælp.
Hvad er en detox hovedpine?
Når du deltager i en detox, er det almindeligt at opleve hovedpine.
Detox-hovedpine er ofte forårsaget af din krops reaktion på at gå glip af en genstand, som sukker eller koffein, der sædvanligvis var til stede. Dette kan resultere i:
- en reduktion i cirkulerende hormoner
- toksiner såsom kemiske tilsætningsstoffer til fødevarer eller stoffer, der udvaskes i din cirkulation for at blive fjernet
- en frigivelse af energi fra spændinger og stress
Andre detox symptomer
Sammen med hovedpine kan andre symptomer under en detox diæt omfatte:
- besvimelse
- svaghed
- dehydrering
- sultpine
Når man læser om disse afgiftninger, kan symptomerne kaldes forskellige navne, herunder helbredende reaktioner, rensningsreaktioner, afgiftningssymptomer og helbredende kriser.
Naturlige midler mod en detox hovedpine
Afhængigt af arten af din detox kan du muligvis ikke fjerne disse hovedpine, men der er måder at gøre dem tålelige. Teknikker og midler til at prøve inkluderer:
Brusebad og badning
- Tag et varmt brusebad for at hjælpe med at vaske giftstoffer efterfulgt af et køligt brusebad for at strække din hud og lukke dine porer.
- Overvej tid i en sauna for at skubbe toksiner ud gennem din hud. Følg det med et brusebad.
- Sug i et meget varmt, ikke varmt, Epsom saltbad. Brug 1 til 2 kopper i et standard badekar.
Vejrtrækning
Åndedræt kan udvise toksiner, og lang, langsom vejrtrækning kan slappe af og lette din hovedpine.
Drikkevæsker
Dehydrering kan forårsage hovedpine. Mange detox diæter foreslår at drikke masser af vand for at forblive hydreret for at hjælpe hovedpine og slippe af med toksiner.
Hvis det passer med din detox-plan, skal du overveje frisk juice og koffeinfri urtete. Mange detox-diæter tillader naturlige drikkevarer, så længe de ikke indeholder tilsat sukker, konserveringsmiddel eller pasteurisering. Nogle urtete at overveje er:
- ingefær
- pebermynte
- kamille
- grøn te
Essentielle olier
- Pebermynte. Mange naturlige helbredere antyder, at massering af en dråbe eller to pebermynte-æterisk olie i din pande, templer og bagsiden af din hals vil stimulere blodgennemstrømningen og berolige muskelsammentrækninger.
- Lavendel. Lavendel æterisk olie er ifølge mange naturlige sundhedsudøvere en beroligende og stemningsstabilisator. De foreslår inhalation som den bedste måde at drage fordel af dens virkninger på hovedpinebehandling.
Da æteriske olier ikke er reguleret af U.S. Food and Drug Administration, skal du sørge for at købe olier fra velrenommerede kilder. Sørg også for at kontrollere, om du er allergisk, hvis du bruger topisk, ved at placere en testplast olie på din hud og se, om du har en reaktion.
Urter
Nogle urter foreslået til naturlig hovedpine lindring inkluderer:
- feber
- butterbur
- coenzym Q10
- Perikon
- gingko
- Sibirisk ginseng
- bacopa
- lakrids
Meditation
Fortalere for naturlig helbredelse føler, at meditation vil hjælpe med detox-hovedpine ved at slappe af i dit centralnervesystem, øge iltforsyningen til din hjerne og reducere stress.
Tag væk
Der er mange naturlige måder at tackle hovedpine på, når du er på en detox-diæt. Rådfør dig med din læge, inden du starter et detox-program for at sikre dig, at det er en sikker opgave for dig baseret på dit nuværende helbred.
Hvis du har hovedpine eller andre symptomer, der giver anledning til bekymring, når du har startet detoxen, skal du kontakte din læge for at sikre dig, at det er i din bedste interesse at fortsætte.
BEMÆRKIfølge U.S. National Institutes of Health er der ikke noget overbevisende bevis for, at selvstyrede detox-diæter eller renseprogrammer rent faktisk fjerner toksiner fra din krop eller forbedrer dit helbred.
