Popstjernen Ariana Grande sagde engang:
"Når livet giver os kort / Gør alt til at smage som om det er salt / Så kommer du igennem som det sødemiddel, du er / At stoppe den bitre smag."
Når det kommer til din egen sved, skal du ikke lytte til, hvad Ari siger: En tydelig salt smag er, hvad du vil have.
Dette skyldes, at sved er din krops naturlige måde at ikke kun køle ned, men også afgifte - ingen juice eller rensninger er nødvendige.
Men mens salt er en temmelig universel del af sved, sveder ikke alle det samme. Lad os komme ind i videnskaben bag sved, hvad forskningen siger om fordelene, og hvilke forhold der kan påvirke, hvor meget du sveder.
Hvorfor er sved salt?
Sved er for det meste vand, som din krop producerer for at køle ned. Denne form for sved er produceret af de ekskrine kirtler, der stort set ligger omkring dine armhuler, pande, dine fodsåler og dine håndflader.
Ekkrine kirtelkomponenter
Inden for vandig eccrine svedevæske er mange andre komponenter, herunder:
- Natrium (Na +). Dette frigives for at hjælpe med at opretholde natriumbalancen i din krop. Det er det, der får din sved til at smage salt.
- Proteiner. Næsten 95 forskellige proteiner findes i sved, som hjælper med at øge dit immunforsvar og styrke din hud.
- Urea (CH4N2O). Dette affaldsprodukt fremstilles af din lever, når det behandler protein.Urea frigives i sved for at forhindre, at det opbygges til giftige niveauer.
- Ammoniak (NH3). Dette affaldsprodukt frigives i sved, når dine nyrer ikke kan filtrere alt kvælstof i urinstof fra din lever.
Apokrine kirtelkomponenter
Din krop producerer også stresssved fra de apokrine kirtler. Disse findes i de største koncentrationer i dit armhuler, bryst og lyskeområde. De er også kirtlerne, der er ansvarlige for din kropslugt (BO).
Mad og motion påvirker også din sved
Hvad du spiser og intensiteten af din træning kan også påvirke, hvor meget du sveder, og hvor meget salt der er i din sved.
- Jo mere salt du spiser, jo saltere smager din sved. Din krop har brug for at slippe af med alt det salt på en eller anden måde. Sved er din krops førende proces til fjernelse af salt, så den kan opretholde en sund vægt og blodtryk.
- Jo mere intenst du træner, jo mere salt mister du i din sved. Du mister over tre gange så meget salt i sved under træning med høj intensitet, som når du spiller amerikansk fodbold eller udholdenhedssport, som du gør under træning med lav intensitet.
Fordelene ved at svede
Sved er ikke altid behageligt, især hvis du sveder spande før et vigtigt møde eller under en varm, tøs pendling.
Men svedtendens har mange fordele, herunder:
- rydder hudens porer for snavs, bakterier og andre stoffer, der kan tilstoppe dine porer
- rensning af bakterier, der bygger sig op på din hud, ved at binde mikrober til svedeforbindelser kaldet glykoproteiner og vaske dem af din hud, også kendt under det kølige udtryk "mikrobiel adhæsion"
- nedsætte risikoen for at udvikle nyresten, hvis du hydrerer ofte, mens du sveder, så proteiner og mineraler frigøres gennem både sved og urin
- fjerner giftige tungmetaller fra kroppen i høje koncentrationer, især hvis du regelmæssigt træner og sveder
- fjernelse af giftige kemikalier, såsom polychlorerede biphenyler (PCB) og bisphenol A (BPA), der almindeligvis findes i plast og andre almindelige produkter, som kan have negative langsigtede fysiske og kognitive virkninger
Ulemperne ved at svede
Men sved kan også have nogle ulemper.
Her er nogle af de mere generende symptomer på svedtendens, der kan skyldes kost- og livsstilsvalg eller en underliggende tilstand:
- Sur sved: kan skyldes acidose, en ophobning af for meget syre i din krop fra din diæt, din krops manglende evne til at nedbryde syrer eller endda fra at træne for ofte
- Stinkende sved: kan skyldes stresssved produceret af de apokrine kirtler, eller når du spiser visse fødevarer og drikkevarer, såsom rødt kød og alkohol
- Stikkende, salt sved: betyder, at du måske spiser for meget salt, som derefter frigøres i din sved og får det til at stikke dine øjne eller åbne snit
- Fiskelugtende sved eller urin: er ofte et tegn på trimethylaminuria - dette sker, når din krop ikke kan nedbryde det sammensatte trimethylamin, så det frigives direkte i din sved, hvilket resulterer i en fiskeagtig lugt
- Overdreven sveden (hyperhidrose): er en tilstand, der betyder, at du sveder meget
Hvorfor har dem med cystisk fibrose ekstra salt sved?
Cystisk fibrose er resultatet af en mutation i cystisk fibrose transmembran konduktansregulator (CFTR) gen.
CFTR-genet forårsager tyk, klæbrig slimopbygning, der kan komme til farlige niveauer i større organer som lunger, lever og tarm.
CFTR-genet påvirker også, hvordan vand og natrium transporteres gennem celler i din krop, hvilket ofte resulterer i, at større mængder natriumchlorid (NaCl) frigives i din sved.
Hvad betyder det, hvis jeg sveder for meget?
Sved for meget (hyperhidrose) er ofte bare en harmløs genetisk tilstand. Denne form kaldes primær fokal hyperhidrose.
Men en anden type, kendt som sekundær generaliseret hyperhidrose, starter, når du bliver ældre og kan skyldes:
- hjerte sygdom
- Kræft
- binyresygdomme
- slag
- hyperthyreoidisme
- overgangsalderen
- rygmarvsskader
- lungesygdom
- Parkinsons sygdom
- tuberkulose
- HIV
Det kan også være en bivirkning af medicin, såsom:
- desipramin (Norpramin)
- nortriptylin (Pamelor)
- protriptylin
- pilocarpine
- kosttilskud til zink
Hvad betyder det, hvis jeg ikke sveder?
Sved er en naturlig, nødvendig proces. Ikke sveden er ikke en god ting, og det kan betyde, at dine svedkirtler ikke fungerer.
Når du bliver ældre, er det normalt, at din evne til at svede mindskes. Tilstande, der skader dine autonome nerver, såsom diabetes, gør også problemer med dine svedkirtler mere sandsynlige.
Hvis du slet ikke sveder, selv når du træner regelmæssigt, kan du have en tilstand kaldet hypohidrose. Denne tilstand kan være forårsaget af:
Nerveskader
Enhver tilstand, der forårsager nerveskader, kan forstyrre funktionen af dine svedkirtler. Dette inkluderer:
- Ross syndrom
- diabetes
- alkoholmisbrugsforstyrrelse
- Parkinsons sygdom
- flere systematrofi
- amyloidose
- Sjögrens syndrom
- småcellet lungekræft
- Fabry sygdom
- Horner syndrom
- hudskader som følge af skade, infektion eller stråling
- psoriasis
- eksfoliativ dermatitis
- varmeudslæt
- sklerodermi
- ichthyosis
- bivirkning af medicin kaldet antikolinergika
- hypohidrotisk ektodermal dysplasi eller fødsel med få eller ingen svedkirtler
Hvorfor er både tårer og sved salt?
Ligesom sved er tårer delvist vand, delsalt, del tusinder af andre komponenter, der bidrager til dens salte smag, herunder:
- fede olier
- over 1.500 proteiner
- natrium, som giver tårer deres karakteristiske salte smag
- bicarbonat
- klorid
- kalium
- magnesium
- calcium
Tag væk
Sved ikke den salte smag af din sved: Den skal smage på den måde, fordi din krop fjerner ekstra kemikalier og forbindelser, samtidig med at dine porer holdes rene, din hud ren og din krop kølig.
Bed Ari om at lægge sødestoffet væk og nyde den bitre smag af funktionelle metaboliske processer.
.jpg)
