Oversigt
Hvis du har været involveret i sundheds- og wellness-verdenen for nylig, har du sandsynligvis hørt om keto-dietten.
Den ketogene diæt, også kaldet keto-dietten, er en diæt med lavt kulhydratindhold. Med et meget lavt kulhydratindtag kan kroppen køre på ketoner fra fedt i stedet for glukose fra kulhydrater. Dette fører til øget fedtforbrænding og vægttab.
Som med enhver drastisk diætændring kan der dog være nogle uønskede bivirkninger. De første bivirkninger af keto-dietten kan omfatte hjerne tåge, træthed, elektrolyt ubalance og endda keto udslæt.
Her er alt hvad du behøver at vide om keto-udslæt, herunder hvad der kan forårsage det, hvordan man behandler det og hvordan man forhindrer det i at ske.
Symptomer på keto-udslæt
Keto-udslæt, ofte formelt kendt som prurigo pigmentosa, er en sjælden, inflammatorisk tilstand i huden, der er kendetegnet ved et rødt, kløende udslæt omkring bagagerummet og nakken.
Keto-udslæt er en type dermatitis, der kan forekomme hos alle, men som er mest almindelig hos asiatiske kvinder. De fleste af de dybdegående undersøgelser om emnet har tidligere involveret unge japanske kvinder.
Symptomer på keto-udslæt kan omfatte:
- et kløende, rødt udslæt, der primært forekommer på øvre ryg, bryst og underliv
- røde pletter, kaldet papler, der får et weblignende udseende
- et mørkebrunt mønster tilbage på huden, når pletterne forsvinder
Årsager til ketoudslæt
Forskning i sammenhængen mellem keto diæt og prurigo pigmentosa er begrænset. Der er dog nogle beviser, der tyder på en sammenhæng mellem de to.
Forskere er stadig ikke helt sikre på, hvad der forårsager ketoudslæt, men der menes at være flere tilknyttede tilstande. Disse inkluderer:
- Stadig sygdom
- Sjögrens syndrom
- H. pylori infektion
Derudover er der en stærk sammenhæng mellem dette akutte udslæt og tilstedeværelsen af ketose, hvilket er, hvordan det får sit kaldenavn "keto-udslæt."
Ketose forekommer oftest som et resultat af restriktiv slankekure og kan også ses hos diabetikere. Hvis ketose ledsages af ukontrolleret sukker, kan det føre til en livstruende tilstand kendt som ketoacidose. Med keto-dietten er målet at være i ketose.
I en casestudie blev en 16-årig kvinde fundet at have udviklet udslæt ca. en måned efter at have gennemgået strenge diætændringer.
I et lignende tilfælde søgte en 17-årig mand lægehjælp efter at have udviklet både udslæt og ledsagende symptomer på gigt. Det blev afsløret under behandlingen, at han havde fulgt en ekstremt kulhydratfattig diæt i mere end et år.
Ifølge en gennemgang af den relevante litteratur havde 14 forskellige personer i løbet af to undersøgelser været i ketose, da de blev diagnosticeret med prurigo pigmentosa.
Der menes også at være eksterne faktorer, der kan forværre ketoudslæt. Disse inkluderer ting som sollys og overdreven varme, svedtendens, friktion og hudtraumer og allergener.
Behandling for ketoudslæt
Der er flere metoder derhjemme til keto-udslæt, hvis du oplever det:
1. Genindfør kulhydrater
Hvis du mener, at en nylig ændring af din diæt er årsagen til dit udslæt, kan du overveje at genindføre kulhydrater.
En undersøgelse fra 2018 viste, at inkorporering af kulhydrater tilbage i kosten forbedrede udslætssymptomer markant.
Hvis du ikke er klar til helt at opgive keto-livsstilen endnu, kan du altid sigte mod en moderat lav-carb diæt i stedet.
2. Rette næringsstofmangler
Mangel på næringsstoffer kan spille en rolle i visse inflammatoriske hudsygdomme.
Mangler i vitamin A, vitamin B-12 og C-vitamin har været forbundet med både akutte og kroniske hudsygdomme.
Hvis du spiser en alt for restriktiv diæt, får din krop muligvis ikke alle de vitaminer og mineraler, den har brug for.
At spise en række farverige frugter og grøntsager er en fantastisk måde at sikre, at du spiser alle de næringsstoffer, naturen har at tilbyde.
3. Fjern fødevareallergener
Keto-dietten lægger vægt på mad med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold. Nogle af de mest almindelige fødevarer at spise på den ketogene diæt er æg, mejeriprodukter, fisk og nødder og frø, for at nævne nogle få.
Tilfældigt tilfældigvis er mange af disse fødevarer tilfældigvis på listen over almindelige fødevareallergener.
Da fødevareallergi er en kilde til betændelse, er det vigtigt at fjerne de fødevarer, du er allergisk over for, og som kan forværre dine udslætssymptomer.
4. Indarbejde antiinflammatoriske kosttilskud
Ud over diætændringer kan visse kosttilskud hjælpe kroppen med at bekæmpe inflammatoriske tilstande.
Probiotika, præbiotika, D-vitamin og fiskeolie kosttilskud er alle blevet brugt i kliniske studier for at hjælpe med at forbedre symptomer på dermatitis.
En gennemgang fra 2014 af den aktuelle litteratur om urtetilskud viste, at aften primulaolie også kan give lovende resultater for dem med dermatitis.
5. Pas på din hud
Det er vigtigt at passe på din hud så meget som muligt. Dette gælder især hvis du har inflammatoriske hudsygdomme.
National Eczema Association anbefaler at bruge lunkent vand til badning og brusebad og kun rengøres med milde sæber og rensemidler.
Gruppen anbefaler også at holde din hud fugtig, når den er tør og beskyttet, når den er ude i elementerne, såsom den varme sol eller kold vind.
6. Tal med din læge om medicin
Hvis hjemmebehandlinger ikke klarer udslæt, kan det være nødvendigt at besøge din læge.
Effektiv medicin ordineret til prurigo pigmentosa er antibiotika minocyclin og doxycyclin. Dapsone kan også bruges til behandling.
Outlook og forebyggelse
Gennem kostændringer og livsstilsændringer er det muligt at forhindre og lette keto-udslæt.
Hvis hjemmemedicin ikke eliminerer udslættet fuldstændigt, kan det være muligt at besøge din læge, at du får den støtte, du har brug for til at rydde op i din tilstand.
Selvom det er sjældent at udvikle keto-udslæt, kan du forhindre det ved at tage følgende forholdsregler, når du starter keto-dietten:
- Sænk langsomt dit kulhydratindtag. I stedet for at droppe dit kulhydratindtag pludselig, skal du prøve at bremse kulhydrater langsommere ud af din diæt.
- Suppler med et multivitamin / mineral i første omgang. En multivitamin eller multimineral en gang om dagen kan hjælpe dig med at reducere sandsynligheden for næringsstofmangler, når du starter keto-dietten. Tjek, hvad ernæringseksperter siger, at dit multivitamin skal indeholde.
- Rådfør dig med en læge. Hvis du er bekymret for nogen af bivirkningerne ved keto-dietten, herunder keto-udslæt, skal du besøge din læge for at få flere oplysninger. De kan henvise dig til en diætist, der kan hjælpe dig med at skifte til keto-diæten sikkert.
.jpg)
