Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Buen på din fod er det let buede område mellem din hæl og din kugle. Nogle mennesker har usædvanligt høje buer, hvilket kan føre til en række problemer, fra lejlighedsvis smerte til permanente strukturelle ændringer.
Nogle mennesker er bare naturligt født med høje buer. Men for andre er høje buer et symptom på en underliggende tilstand, såsom:
- cerebral parese
- muskeldystrofi
- spina bifida
- polio
- slag
- rygmarvs tumorer
- Charcot-Marie-tand sygdom
Læs videre for at lære mere om høje buer, herunder hvordan man fortæller, om du har dem, og hvad du kan gøre for at reducere din risiko for komplikationer.
Hvordan ved jeg, om jeg har høje buer?
Du kan kontrollere, om du har høje buer ved at stå på et stort stykke papir med våde fødder. Lad fugt fra dine fødder synke ned i papiret, og fjern derefter dine fødder fra papiret.
Hvis du har en høj bue, vil aftrykket, der er tilbage på papiret, kun være på forsiden og hælen på din fod med intet imellem. Hvis der kun er et tyndt aftryk mellem de to, har du en moderat høj bue.
Derudover kan din sundhedsudbyder muligvis bruge nogle ekstra værktøjer til at evaluere dine buer, herunder:
- din families sundhedshistorie
- fysisk undersøgelse
- gennemgang af dit gangmønster og slidmønster på dine sko
- Røntgen
- elektromyografi
- nerveledningshastighed (NCV)
Hvilke slags problemer er knyttet til høje buer?
Høje buer kan forårsage en række problemer, afhængigt af hvor høj din bue er, og om det er resultatet af en underliggende tilstand. De fleste af disse problemer er relateret til måder, hvorpå høje buer påvirker, hvordan du går og står.
Plantar fasciitis
Mennesker med høje buer er tilbøjelige til at udvikle plantar fasciitis. Dette refererer til betændelse i plantar fascia, som er ledbåndet, der forbinder din hæl med tæerne og understøtter dine buer.
Smerten påvirker normalt hælen, men nogle mennesker oplever det langs bunden af hele foden eller langs buen. Det er ofte værre, når du tager dine første skridt efter at stå op, og forbedrer jo mere du bevæger dig.
Smerten beskrives som stikkende eller brændende og kan forværres efter stående eller siddende i lange perioder.
Metatarsalgi
Høje buer er en almindelig årsag til metatarsalgi. Dette er en smertefuld betændelse i fodbolden. Metatarsalgi forbedres normalt, når du hviler og forværres, når du står, går eller træner. Hvis du bøjer din fod, kan det også forværre din smerte.
Almindelige symptomer inkluderer:
- skarp eller skyde smerter i din fodbold
- smerter eller brændende smerter
- prikken eller følelsesløshed i tæerne
- følelsen af en rullesten i din sko
Smerten kan forværres over tid og føre til haltende og smerter i andre dele af din krop, såsom lænden og hofterne.
Klø tæer
Claw toe refererer til tæer, der indtager en klolignende position og graver ned i sålesålen. Det påvirker ofte de fire mindre tæer.
Leddene på de berørte tæer spænder usædvanligt, hvilket får dem til at krølle nedad. Du kan udvikle smertefulde calluses på fodbolden og corns over toppen af tæerne som et resultat af den måde, dine fødder sidder i dine sko.
Deformiteten kan også forårsage smerter i munden, påvirke din gangart og få skoene til at føles strammere.
Hammer tå
Hammer tå er deformitet, der påvirker anden, tredje eller fjerde tæer. Det resulterer i, at tåen bøjes ved midterleddet, hvilket skaber et hammer- eller Z-formet udseende.
Først er den berørte tå fleksibel. Men over tid kan det blive stift og kræve operation.
Hammer tå kan forårsage smerter i tæer og fødder, hvilket gør det vanskeligt at finde behagelige sko.
Fod og ankel ustabilitet
Når du har høje buer, er den ene eller begge hæle normalt vippet mod midten af din krop. Dette medfører ustabilitet i fod og ankel, hvilket kan forårsage smerte og øge din risiko for ankelforstuvning, ifølge American College of Foot and Ankle Surgeons.
Er der noget, jeg kan gøre derhjemme ved høje buer?
Der er flere ting, du kan gøre for at lindre eller forhindre problemer forårsaget af høje buer.
Disse inkluderer:
- Ortotiske enheder. Ortotiske enheder er kunstige understøtninger, der kan bæres i dine sko for at give ekstra stabilitet og dæmpning. Du kan få dem skræddersyet eller hente et forudindstillet sæt online.
- Fodpuder. Fodpuder af silikone, filt og skum kan bæres i dine sko for at lindre tryk og smerte. Du kan finde disse online.
- Natskinner. Natskinner strækker din kalv og buen på din fod, mens du sover for at lindre plantar fasciitis.
- Specielle vandresko. Gåsko med specielle funktioner til at rumme og støtte fodhøje buer kan gøre gangen mere behagelig. Se efter sko med en bredere tåboks og støttende indlægssåler og mellemsål.
- Icing. Ising af din fod kan hjælpe med at reducere betændelse og lindre smerter. Du kan ise din fod hele dagen i 20 minutter ad gangen ved hjælp af en ispose pakket i et håndklæde eller ved at lægge dine fødder i blød i koldt vand.
- OTC-smertestillende medicin. Acetaminophen (Tylenol) og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) kan bruges til at reducere inflammation og smerte, især efter en lang dag på dine fødder.
Er der nogen medicinske behandlinger for høje buer?
I de fleste tilfælde er medicinsk behandling ikke nødvendig for høje buer. Men i alvorlige tilfælde eller tilfælde, der er forårsaget af en underliggende tilstand eller strukturel abnormitet, har du muligvis brug for fysioterapi, kirurgi eller en kombination af begge.
Målet med enhver medicinsk behandling af høje buer er at øge stabiliteten i din fod, hvilket hjælper med at kompensere for enhver svaghed forårsaget af høje buer.
Bundlinjen
Høje buer er et ret almindeligt træk. Mens de kan være forårsaget af en medicinsk tilstand, har nogle mennesker simpelthen højere buer end andre. Hvis de begynder at skabe problemer, skal du muligvis investere i nogle gode indlægssåler eller en natbøjle.
Din sundhedsudbyder kan give dig mere detaljerede oplysninger om, hvad der fungerer bedst til dine behov.
.jpg)
-breakouts.jpg)
