Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Et hurtigt kig på de bedste multivitaminer til kvinder over 50 år
- Samlet vinder: Thorne Women's Multi 50+
- Med grøn teekstrakt: MegaFood Multi til kvinder 55+
- Med sort cohosh: Garden of Life mykind Organics Women's 40+
- Multiforbindelse: Rene indkapslings næringsstoffer med lang levetid
- Med antioxidanter: Søger sundhedsoptimalt multivitamin
- Med trimethylglycin: Designs for Health Complete Multi
- Bedste gummy: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Ernæringsbehovet ændres gennem en kvindes levetid.
Kvinder i alderen 15 til 49 år har højere behov for jern på grund af menstruation, mens kvinder i alderen 50 og derover har brug for mindre jern, men mere af visse næringsstoffer, herunder vitamin B6 og calcium.
Plus, kvinder over 50 år har en højere risiko for mangler i visse næringsstoffer, herunder vitamin B6, B12 og D.
Selvom det er muligt at imødekomme de fleste næringsstofbehov gennem din diæt, kan det være svært for kvinder over 50 at få alle deres nødvendige næringsstoffer gennem mad.
For eksempel falder mange ældres voksne evne til at absorbere B12 fra mad på grund af lavere mavesyresekretion, hvilket øger risikoen for alvorlig vitamin B12-mangel. Som sådan opfordres voksne over 50 år til at supplere med vitamin B12.
For kvinder over 50 år kan et multivitamin være nødvendigt for at opfylde indtagelsesanbefalingerne for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Især er mange fremragende multivitaminer lavet specielt til kvinder i denne aldersgruppe.
Healthline brugte følgende kriterier til at rangere det bedste af disse multivitaminer:
- strenge standarder med hensyn til kvalitet og renhed fra producenten
- biotilgængeligheden af næringsstoffer
- ingen unødvendige ingredienser som fyldstoffer, kunstige sødestoffer eller farver
- betroet af sundhedspersonale, herunder læger og diætister
Her er de 7 bedste multivitaminer til kvinder over 50 år.
En note om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angivet nedenfor. Et dollartegn betyder, at produktet er ret overkommeligt, mens tre dollartegn indikerer en højere pris.
Prisguide:
- $ = under $ 1,25 per portion
- $$ = $ 1,25– $ 2,00 pr. Portion
- $$$ = over $ 2,00 pr. portion
Healthlines valg af de bedste multivitaminer til kvinder over 50 år
Samlet vinder
Thorne Women's Multi 50+
Pris: $$
Thorne Women's Multi 50+ er et afbalanceret multivitamin, der er et fremragende valg for kvinder over 50 år, der har brug for et ekstra næringsstof boost.
Dette tilskud er jernfrit og indeholder stærkt absorberbare former for vigtige næringsstoffer til kvinder, herunder magnesium, vitamin B12, B6 og D og en lille mængde calcium.
Det giver også lutein, en carotenoid antioxidant, der understøtter hjerne- og øjenfunktion. Undersøgelser viser, at ældre voksne, der har højere luteinniveauer, klarer sig bedre på kognitive opgaver end dem, der har lavere niveauer.
Thorne følger gældende god fremstillingspraksis (cGMP), som er standarder fastsat af Food and Drug Administration (FDA) for at sikre supplementskvaliteten.
Virksomheden har også opnået en "A" -vurdering fra Therapeutic Goods Association (TGA), et reguleringsagentur, der drives af det australske sundhedsministerium.
Bedst med ekstrakt af grøn te
MegaFood Multi til kvinder 55+
Pris: $
MegaFood Multi for Women 55+ er formuleret til at understøtte kvinders sundhed over 55 år.
Den er fri for jern og indeholder absorberbare former af methyleret folat, vitamin B12 og D og flere andre vitaminer og mineraler.
Dette supplement kan også prale af 250 mg grøn teekstrakt, som har potente antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber og kan understøtte sund aldring.
MegaFood kosttilskud er lægeformulerede, veganske og certificerede glutenfri. Virksomheden følger cGMP-retningslinjer og tester sine produkter for over 125 pesticider og herbicider.
Bedst med sort cohosh
Garden of Life mykind Organics Women's 40+
Pris: $
Garden of Life er et populært supplementmærke, der normalt kan findes i din lokale købmand.
Garden of Life mykind Organics Women 40+ indeholder en række essentielle næringsstoffer, herunder folat, magnesium og vitaminer B6, B12 og D3, som der måske mangler i diæt hos kvinder over 50 år.
Dette multivitamin indeholder også sort cohosh, en urt der har vist løfte om at mindske visse symptomer på overgangsalderen, herunder hedeture, når det tages som et supplement.
Garden of Life er certificeret økologisk, glutenfri, kosher og veganer.
Bedste multiforbindelse
Rene indkapslinger Næringsstoffer med lang levetid
Pris: $$$
Pure Encapsulations er et supplement af høj kvalitet, der er tillid til sundhedspersonale over hele verden.
Dette jernfrie supplement er en god kilde til magnesium, folat og vitaminer B6, B12 og D samt mange andre næringsstoffer, der er vigtige for kvinders sundhed, når de bliver ældre.
Pure Encapsulations Longevity Nutrients indeholder også en række andre forbindelser, herunder lutein, lycopen, zeaxanthin, grøn teekstrakt, curcumin, rødvinkoncentrat og ginkgo biloba, som er beregnet til at understøtte dit hjerte, øjne og hjerne.
Pure Encapsulations overstiger standarder fastsat af United States Pharmacopeia (USP), en organisation, der sætter strenge retningslinjer for kvaliteten og renheden af kosttilskud.
Virksomhedens produkter er vegetariske og fri for genetisk modificerede organismer (GMO'er) og gluten.
Bedst med antioxidanter
Søger sundhedsoptimalt multivitamin
Pris: $$
Søger sundhedsoptimalt multivitamin er et jernfrit multivitamin, der er perfekt til kvinder over 50 år.
Den indeholder absorberbare former for vitamin B12, folat, magnesium og en lille mængde calcium ud over en koncentreret dosis vitamin B6, som mange ældre kvinder måske mangler.
Det er også fyldt med forbindelser, der kan fremme sund aldring, herunder carotenoid antioxidanter, flavonoid antioxidant quercetin og N-acetylcystein (NAC), en forløber for glutathion, en antioxidant, der beskytter mod cellulær skade.
Seeking Health er dedikeret til at levere kosttilskud af høj kvalitet. Virksomheden opfylder cGMP-kravene og leverer et analysecertifikat for alle dets tillæg efter anmodning.
Plus, alle søgende sundhedstilskud er bakket op af en 60-dages pengene-tilbage-garanti.
Bedst med trimethylglycin
Designs for Health Complete Multi
Pris: $$
Designs for Health Complete Multi er et godt valg for kvinder over 50 år, fordi det er lavet uden jern og indeholder næringsstoffer, der understøtter kvinders sundhed, såsom selen, magnesium, folat og vitamin B6, B12 og D.
Det kan også prale af trimethylglycin (betain), et molekyle, der kan hjælpe med at reducere homocystein, når det tages i høje doser. Homocystein er en aminosyre, der kan øge din hjertesygdomsrisiko, når niveauerne bliver for høje i din krop.
Homocystein-niveauer har tendens til at være højere hos postmenopausale kvinder end hos yngre kvinder.
Design til sundhedsprodukter fremstilles i overensstemmelse med cGMP-retningslinjerne og overholder strenge kvalitetskontrolstandarder.
Bedste gummy
SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Pris: $
Hvis du foretrækker gummier frem for piller, kan SmartyPants Masters Complete Women 50+ være en god pasform. Dette gummitilskud er specifikt formuleret til at imødekomme behovene hos kvinder over 50 år.
Denne gummi er jernfri og indeholder en række næringsstoffer, såsom folat og vitamin A, B6, B12, C og D. Den indeholder også en lille mængde essentielle omega-3 fedtstoffer docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA) samt lutein og zeaxanthin.
Som de fleste gummy vitaminer indeholder dette produkt en rimelig mængde tilsat sukker med kun 4 gummier, der pakker 6 gram (1,5 teskefulde).
For optimal sundhed er det bedst at holde tilsat sukkerindtag på et minimum. For at forhindre hulrum skal du sørge for at skylle munden efter at have taget sødet gummiagtigt vitamin.
Ting, du skal overveje, når du vælger et multivitamin til kvinder over 50 år
Når du søger efter et multivitamin, er det vigtigt at overveje dine specifikke sundhedsmæssige behov.
Bare fordi multivitaminer ofte indeholder de fleste af dine nødvendige vitaminer og mineraler, betyder det ikke, at de indeholder de mængder, du har brug for.
For eksempel er kvinder over 50 år mere tilbøjelige til at have mangel på vitamin B6, B12 og D. Selvom et supplement kan give en god mængde næringsstoffer, skal du muligvis mere til at imødekomme dine overordnede behov.
For eksempel indeholder nogle af kosttilskuddene på denne liste ikke 100% af det anbefalede indtag af D-vitamin til kvinder over 50, hvilket er 600 IE for kvinder i alderen 50–69 og 800 IE for kvinder 70 og derover.
Kvinder, der har suboptimale D-vitaminniveauer eller mangler dette næringsstof, kan have brug for meget højere doser for at nå og opretholde optimale niveauer. Kvinder over 50 år bør have deres D-vitamin-niveauer testet for at bestemme en passende, effektiv dosis.
Ligeledes kan kvinder, der mangler vitamin B12, kræve vitamin B12-injektioner med høj dosis for at nå de optimale niveauer.
Desuden, selvom nogle kvinder over 50 måske skal supplere med calcium, såsom dem der ikke spiser nok mad, der indeholder dette mineral, er calciumtilskud ikke det rigtige for alle kvinder.
Nogle undersøgelser tyder på, at calciumtilskud kan øge din risiko for hjertesygdomme, da overskydende calcium kan skade hjertet og det vaskulære system. Imidlertid hæver calcium fra fødevarer ikke denne risiko.
Af denne grund er det bedst at konsultere din sundhedsudbyder, inden du tager højdosis calciumtilskud. Fokuser på at opfylde dit calciumbehov ved at spise calciumrige fødevarer som sardiner, yoghurt med lavt fedtindhold, nødder, ost og mørke bladgrøntsager.
Når du handler efter et tillæg, skal du altid vælge produkter af høj kvalitet fra pålidelige mærker, som dem der er anført ovenfor.
Ud over at supplere for at udfylde næringsstofhuller, er det altafgørende for dit generelle helbred og velvære at følge en afbalanceret, næringstæt diæt, få nok fysisk aktivitet, styre underliggende sundhedsmæssige forhold, reducere stress og få masser af hvile.
Bundlinjen
Når kvinder bliver ældre, ændres deres næringsbehov. En kvindes evne til at absorbere visse næringsstoffer kan falde, og hendes risiko for mangel på flere næringsstoffer, såsom vitamin B6, B12 og D, øges.
For at vælge det rigtige multivitamin er det vigtigt at forstå dine specifikke behov, så du kan vælge en, der giver den rigtige mængde og former for vitaminer, mineraler og andre forbindelser for at fremme optimal sundhed.
Hvis du har spørgsmål om multivitaminer, så spørg en kyndig sundhedsudbyder som en registreret diætist om råd.
