Graviditet i sig selv kan komme med masser af smerter og smerter - inklusive rygsmerter - men du har måske ikke forventet yderligere ubehag i ryggen efter fødslen.
Og hvis du havde en epidural, undrer du dig måske over, om det er årsagen. Lad os se dybere på epiduraler, om de kan forårsage rygsmerter, og hvordan man behandler det.
Hvad er en epidural?
Formelt kendt som epidural anæstesi, dette er en regional bedøvelse, der administreres gennem din nedre ryg. Det er designet til at blokere smerter i den nedre halvdel af din krop.
En epidural betragtes som lokalbedøvelse, fordi du er vågen, når den gives. Epidurals leveres normalt af:
- en anæstesilæge
- en fødselslæge
- en sygeplejerske anæstesilæge
Hvis du overvejer eller allerede har haft en epidural, skal du vide, at de er meget almindelige blandt mennesker, der føder på et hospital.
Er rygsmerter en bivirkning af en epidural?
Der er en fælles tro på, at det at have en epidural vil føre til rygsmerter. Men ifølge American Society of Anesthesiologists er der ingen troværdige beviser for, at det at have en epidural vil føre til permanente rygsmerter.
Selv mennesker, der ikke får epidural, kan opleve rygsmerter efter fødsel og fødsel.
Dette skyldes, at dine knogler og ledbånd - især dem i dit bækken - skifter tilbage til deres originale positioner før din graviditet. Når din krop vender tilbage til sin oprindelige tilpasning, kan den forårsage rygsmerter.
Mens permanente rygsmerter er usandsynlige, betyder det ikke, at epidural ikke har midlertidige bivirkninger.
Faktisk er det ikke ualmindeligt at have midlertidig rygsmerter eller ømhed på injektionsstedet, hvor nålen blev indsat. Sårheden forsvinder normalt om et par dage.
Symptomer på epidural-relateret rygsmerter
Det mest almindelige symptom, du kan opleve efter at have haft en epidural, er lokal ømhed på injektionsstedet. Imidlertid forsvinder det ubehag normalt efter et par dage.
Behandling for rygsmerter efter graviditet
Selv hvis dine rygsmerter skyldes, at dine led tilpasser sig i postpartumperioden, fortjener du stadig at få lidt lindring! Der er mange måder at lindre rygsmerter derhjemme, herunder følgende:
Massage
At få en massage, enten fra en professionel eller en partner, er en fantastisk måde at hjælpe med at berolige de ømme muskler i ryggen.
Derudover er det vigtigt at forkæle dig selv og give dig tid til meget tiltrængt selvpleje, når du navigerer i din postpartum-periode.
Varm og kold terapi
Varm og kold terapi refererer til skifte mellem brug af varme og kolde kompresser for at minimere smerte og ubehag.
Så snart du bemærker rygsmerter, skal du starte med koldterapi. Placer en kold komprimering - en pose is eller endda en pakke frosne grøntsager - på din nedre ryg.
Sørg for at pakke isen eller den frosne pakke ind i et håndklæde for at forhindre risiko for forfrysninger. Dette kan ske, hvis du efterlader bar hud udsat for isen for længe.
Du kan skære ryggen så ofte, som du vil, men hold hver session begrænset til 20 minutter.
Skift til varmeterapi efter et par dage. For at berolige ryggen kan du prøve:
- en varmepude
- en varm komprimering
- et varmt bad
Hvis du lige nu er ved at komme dig efter en C-sektion, skal du vente på de varme bade, indtil dit snit er helet.
Hvile
Dette kan naturligvis være lettere sagt end gjort, når du også prøver at passe på en nyfødt! Men hvile på ryggen er en af de bedste ting, du kan gøre for at lindre rygsmerter.
Du vil måske også investere i en understøttende pude, der skal placeres under dine knæ, når du ligger ned. Dette kan hjælpe med at reducere enhver potentiel belastning på din ryg.
Dyrke motion
Du kan blive overrasket over at finde ud af, at motion faktisk kan hjælpe med at reducere rygsmerter. Husk dog: Du bør kun deltage i øvelser med lav effekt, især i de tidlige uger, når din krop kommer sig efter arbejde og fødsel.
Kerneøvelser, der hjælper med at styrke dit bækkenområde og din mave, kan være gode muligheder. Ligeledes har forskning vist, at yoga kan være effektiv til at hjælpe med at lindre lændesmerter, ifølge National Center for Complementary and Integrative Health.
OTC medicin
Hvis du føler, at dine rygsmerter er for ubehagelige, kan du overveje en receptfri medicin (OTC) som ibuprofen (Advil eller Motrin).
Tal først med din læge, inden du tager medicin, hvis du ammer.
Fysisk terapi
Hvis dine rygsmerter ikke løses ved hjemmemetoder, skal du tale med din læge. De kan anbefale, at du får professionel fysioterapi.
Fysioterapeuter kan:
- hjælper dig med at forbedre mobiliteten
- lære dig specifikke øvelser, der kan hjælpe med at lette ubehag
- endda vise dig, hvordan du opretholder en korrekt kropsholdning
Medicinske midler
Sammen med fysioterapi bør kroniske rygsmerter, der forstyrrer din livskvalitet, styres ved hjælp af en læge.
Retsmidler kan variere fra receptpligtig medicin og kortisoninjektioner til kirurgiske procedurer, afhængigt af sværhedsgraden af dine rygsmerter.
Når du kan forvente at føle dig bedre
Hvis du har midlertidig ømhed fra det epidurale injektionssted, kan du forvente at få det bedre inden for få dage.
Og en selvrapporteret undersøgelse fra 2019 foreslog, at generel rygsmerter efter fødsel normalt aftager inden for 6 måneder efter fødslen.
Hvis dine rygsmerter ikke lindrer i løbet af din postpartum-periode eller bliver gradvis værre, skal du lave en aftale for at tale med din læge.
Takeaway
Mens epiduraler kan forårsage midlertidigt ubehag på injektionsstedet, er de sandsynligvis ikke synderen bag dine lændesmerter - især under opsving efter fødslen.
Din krop tilpasser sig tilbage til sin tidligere tilpasning, hvilket kan forårsage smerter og smerter. Disse skal forsvinde inden for 6 måneder efter levering.
Indtil da skal du læne dig ind i lidt selvpleje med hvile og massage og deltage i træning med lav effekt for at hjælpe med at lette ubehaget.
.jpg)
