Når du bliver ængstelig, kan dit hjerte begynde at løbe, værst tænkelige scenarier kan løbe gennem dit sind, og du kan finde ud af, at du ikke kan sove eller sove for meget.
Dette er nogle af de mere almindeligt kendte symptomer på angst.
Men du kan også finde dig selv med muskeltrækninger. Disse kan forekomme hvor som helst på din krop - fra dine øjne til dine fødder.
Lær hvorfor angst kan få dine muskler til at ryste, og hvordan man behandler og forhindrer det.
Hvad er angst rykninger?
Angst rykninger er et potentielt symptom på angst. Ikke alle, der har angst, oplever angststrækninger som et symptom.
Trækninger er, når en muskel eller en gruppe af muskler bevæger sig uden at du prøver at bevæge den. Dette kan være en lille bevægelse eller en større, rykkende bevægelse.
Angsttrækninger kan påvirke alle muskler i kroppen og ethvert antal muskler ad gangen. Det kan vare et par sekunder eller meget længere.
Hos nogle mennesker kan angsttrækninger ske af og til på ubestemt tid.
Øjemuskler påvirkes ofte af angsttrækninger.
Angsttrækninger bliver ofte værre, når du prøver at sove, men stopper normalt, mens du sover.
Det bliver ofte værre, når din angst bliver værre. Det kan dog tage noget tid, før angsttrækninger forsvinder, når du bliver mindre ængstelig.
Hvad forårsager angst rykninger?
Angst får dit nervesystem til at frigive neurotransmittere, som er kemikalier, som din krop bruger til at sende meddelelser mellem neuroner eller mellem neuroner og muskler.
Nogle typer neurotransmittere ”fortæller” dine muskler at bevæge sig. Når du har angst, frigives neurotransmittere muligvis, selv når der ikke er nogen klar grund til, at de frigives. Dette er hvad der kan forårsage angst rykninger.
En anden grund til at angst kan forårsage muskeltrækninger er, at det kan få dig til at hyperventilere. Muskeltrækninger er et symptom på hyperventilation.
Hvordan diagnosticeres angsttrækninger?
Hvis din trækning sker på lang sigt eller forstyrrer dit daglige liv, kan din læge muligvis hjælpe. For at diagnosticere din tilstand tager de først en medicinsk historie, som inkluderer:
- spørgsmål om dine symptomer
- når symptomerne startede
- detaljer om trækningen
Hvis du også oplever angst med rykninger, skal du fortælle det til din læge. Det kan være nok for dem at diagnosticere dig med trækninger relateret til angst. De kan dog stadig udføre tests for at udelukke andre forhold.
Disse tests kan omfatte:
- blodprøver for at se efter elektrolytproblemer eller problemer med skjoldbruskkirtlen
- et elektromyogram (EMG), der ser på, hvor godt dine muskler fungerer
- en CT-scanning eller MR af din hjerne eller rygsøjle
- en nerveledningstest for at se, om dine nerver fungerer korrekt
Hvis du har angst, og andre mulige årsager til trækninger kan udelukkes, vil din læge sandsynligvis være i stand til at diagnosticere dig med angsttrækninger.
Hvad er behandlingsmulighederne for angsttrækninger?
Behandling af angst er den bedste måde at behandle angststrækninger på.
Hvis en læge mener, at din rykning er forårsaget af angst, kan de henvise dig til en mental sundhedsperson, såsom en psykolog. De kan foretage en mere dybtgående diagnose af din angst og hjælpe dig med at finde den bedste behandlingsmulighed.
Behandlinger mod angst kan omfatte:
- psykoterapi, såsom kognitiv adfærdsterapi, der fokuserer på at ændre negative tankemønstre og reaktioner
- medicin, såsom antidepressiva (som også kan behandle angst) eller angstdæmpende medicin
I de fleste tilfælde har trækningen ikke brug for behandling. Hjemmemedicin og forebyggende foranstaltninger kan dog muligvis hjælpe.
Er der forebyggende tiltag, der kan hjælpe med at stoppe angsttrækninger?
En måde, hvorpå du kan hjælpe med at forhindre angststrækninger, er at hjælpe med at forhindre angst i første omgang.
Andre forebyggende foranstaltninger forhindrer trækningen i sig selv, mens nogle foranstaltninger hjælper med at forhindre både angst og trækninger mere generelt.
For at hjælpe med at stoppe angst rykninger:
- Spis en sund kost. At have den rigtige mængde salt og mikronæringsstoffer gør dine muskler mindre tilbøjelige til at ryste. En sund diæt kan også hjælpe med at reducere angst.
- Få 7 til 8 timers søvn pr. Nat.
- Undgå energidrikke eller koffein. De kan gøre både ryk og angst værre.
- Få regelmæssig motion. Det hjælper med at reducere angst og toner dine muskler, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at ryste.
- Drik vand. Dehydrering kan føre til mild angst og få musklerne til at ryste.
- Reducer stress så meget som muligt.
- Undgå stoffer og alkohol.
- Prøv afslapningsmetoder som progressiv muskelafslapning. For at gøre dette skal du spænde og derefter slappe af dine muskler en gruppe ad gangen og komme dig fra tæerne til dit hoved (eller omvendt).
- Ignorer trækningen. Dette kan være svært, men at bekymre sig om det kan føre til mere angst. Det kan derefter gøre rykningen værre.
Tag væk
Muskeltrækninger forårsaget af angst kan være bekymrende, men det er normalt et harmløst symptom. Faktisk er det en måde at reducere din angst på at forsøge at ignorere trækningen, hvilket kan reducere trækningen.
Angsttrækninger bliver normalt værre, når din angst øges, men det kan tage lidt tid at aftage, når du mindsker din angst.
Hvis enten angsten eller trækningen forstyrrer dit daglige liv, skal du tale med en læge om behandlingsmuligheder.
.jpg)
.jpg)