Sådan får du hjælp fra mammas tommelfinger

At samle op og holde dit nye lille bundt af glæde hjælper jer begge med at binde og slappe af. Men det fungerer også muskler, du aldrig vidste, du havde!

I nogle tilfælde kan den gentagne belastning og bevægelse ved at løfte og flytte din nyfødte - eller endda skubbe din baby rundt i en klapvogn - føre til nye smerter.

En almindelig kaldes undertiden "mommetommel", fordi mange nye mamas (eller daddies eller andre plejere) udvikler denne midlertidige håndsmerter.

Mor tommelfinger kan påvirke alle. Det ses oftest hos mennesker i alderen 30 til 50 år, og kvinder har tre gange større sandsynlighed end mænd for at have mor tommelfinger.

Her er hvad man skal vide om denne almindelige hånd- og håndledstilstand, herunder hvordan man får lindring.

Hvad er mamma tommelfinger?

Du kan også høre mor tommelfinger kaldet:

• baby håndled
• vugge tommelfinger
• de Quervains tenosynovitis (eller de Quervains senebetændelse, syndrom eller sygdom)

Denne tilstand sker, når senerne på tommelfingeren af ​​dit håndled bliver betændte eller hævede. Sener er “reb”, der holder muskler og knogler sammen. Du kan se dem på bagsiden af ​​tommelfingeren, når du holder tommelfingeren op væk fra fingrene.

Hvad er symptomerne på mamma tommelfinger?

Nogle nye forældre beskriver mammatommelfinger som en skarp eller kedelig smerte i bunden af ​​tommelfingeren eller ved håndledets tommelfinger. Din tommelfinger eller håndled kan også føle sig hævede. Du kan føle smerte helt op fra håndled til tommelfinger.

Smerter, hævelse og ømhed fra mors tommelfinger kan gøre det vanskeligt at få fat i, holde eller klemme ting. Din tommelfinger kan føles stiv og øm, når du prøver at flytte den. Du kan føle ubehag, selv når du holder babyens hoved i din åbne håndflade.

I alvorlige tilfælde kan denne tilstand føre til, at der dannes en lille bump eller knude i bunden af ​​tommelfingeren. Du kan også føle, at din tommelfinger afgiver en snappelyd og "låser" eller bliver fanget i noget, når du bevæger den. Dette sker, når senen er så hævet, at den ikke kan støtte tommelfingeren ordentligt.

Hvad forårsager mor tommelfinger?

Den nøjagtige årsag til mamma tommelfinger er ikke kendt, fordi det kan ske af flere grunde. Ændringer eller skader på hånden kan forårsage denne tilstand. Du kan få mor tommelfinger fra enhver aktivitet, hvor du ofte overforbruger dine tommelfinger muskler.

Dette inkluderer havearbejde, maleri, spille tennis, skrive og løfte og endda bare holde din baby. Overarbejde eller bøjning af tommelfingeren for meget kan føre til små tårer i eller omkring senen. Dette kaldes en gentagen belastningsskade (RSI).

Nye forældre med denne håndstilstand får det typisk omkring 4 til 6 uger efter fødslen. Dette kan ske, fordi skiftende hormoner og hævelse kan klemme eller lægge pres på sener og muskler i tommelfingeren.

Du kan også få mamma tommelfinger, mens du er gravid på grund af hormonændring, hævelse og gentagne arbejder med deres hænder. En medicinsk undersøgelse viste, at højere niveauer af hormonet østrogen kan øge risikoen for mamma tommelfinger hos nogle mennesker.

Dads og andre omsorgspersoner kan også have mor tommelfinger, især hvis de samler en baby (eller et lille barn) flere gange om dagen.

Hvis du har en kronisk ledtilstand som slidgigt eller reumatoid arthritis, kan din tommelfinger- og håndledssene være svagere og lettere skadet. Dette kan øge din risiko for mamma tommelfinger.

Hvordan kan du behandle mor tommelfinger derhjemme?

Nogle gange bliver mamma tommelfinger bedre over tid alene. Undgå at bruge tommelfinger, håndled og hånd så meget som muligt, da den sårede sene heler.

Selvom dette kan virke som umuligt råd, hvis du har en nyfødt, skal du se på alternativer - som baby iført i stedet for at bære din lille i dine arme eller bruge dine underarme til at skubbe klapvognen på flad jord - det kan mindske gentagne bevægelser.

I milde tilfælde kan det bare hjælpe med at lindre symptomerne ved at ændre, hvordan du udfører daglige opgaver. Kontroller, hvordan du placerer dine hænder og krop, når du bærer og ammer din baby.

Husk også at slappe af og strække din hånd og håndled hele dagen.

Hjemmemedicin, der hjælper med at lette mamma tommelfinger symptomer inkluderer:

• prøver forskellige positioner, mens du fodrer og holder din baby
• ved hjælp af en slynge og pude til at understøtte din babys vægt
• tager flere pauser i stedet for at prøve at afslutte en opgave på én gang

Kontrastbehandling kan hjælpe med at lette smerter og betændelse. Prøv at skifte følgende trin:

• Brug en varmepude, varmt vandflaske eller varmt vand til varmebehandling på dine hænder.
• Brug et fugtigt håndklæde, køligt vand i en skål eller en ispose pakket ind i et håndklæde til lindring af koldterapi.

En skinne kan hjælpe med at holde din tommelfinger og håndled immobile, mens senerne heler. Spørg din læge om den bedste skinne eller bøjle til mamma tommelfinger.

De er normalt lavet af tykt stof og let plastik med justerbare stropper for komfort. Du kan tage skinnen af, når du sover, og bære den om dagen, når du er aktiv.

Hvilke lægemidler kan hjælpe mor tommelfinger?

Over-the-counter medicin inkluderer smertestillende og antiinflammatoriske midler til at lindre ubehag og nedbringe hævelse. De omfatter:

• acetaminophen (Tylenol)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen (Aleve)

Spørg dog din læge eller jordemoder, hvad der er sikkert for dig at tage, hvis du er gravid eller ammer.

Kan træning lindre eller forhindre mammatommelfinger?

Behandling og forebyggelse af mamma tommelfinger inkluderer øvelser, der strækker og slapper af din tommelfinger, hænder og håndled. Spørg din udbyder, inden du prøver disse lette fysioterapiøvelser.

Tommelfingerløft

1. Placer din hånd på en plan overflade, håndfladen op.
2. Løft og krøl tommelfingeren over din håndflade for at skabe en "C" -form.
3. Hold i ca. 6 sekunder.
4. Gentag op til 12 gange.

Passiv tommelfingerbøjning

1. Hold din hånd foran dig, som om du er ved at ryste andres hånd.
2. Brug din anden hånd til at bøje tommelfingeren ned på det sted, hvor din håndflade møder din tommelfinger.
3. Hold i 15 til 30 sekunder.
4. Gentag op til 4 gange.

Finkelstein strækning

1. Hold begge arme ud foran dig, håndfladerne op.
2. Bøj din berørte tommelfinger mod din håndflade.
3. Brug din anden hånd til forsigtigt at strække tommelfingeren og håndledet mod underarmen, indtil du mærker strækningen på tommelfingeren af ​​dit håndled.
4. Hold i mindst 15 sekunder og gentag op til 4 gange.

Hvornår skal du besøge en læge for tommelfinger?

Fortæl din sundhedsudbyder, hvis din mors tommelfinger ikke forsvinder eller bliver bedre inden for 2 til 4 uger, eller hvis smerten er svær.

I nogle tilfælde har du muligvis brug for medicinsk behandling sammen med hjemmebehandlinger og øvelser. Behandlinger for mamma tommelfinger leveret af en læge kan omfatte:

• kortikosteroidinjektion (kortisonskud) i tommelfingeren for at reducere hævelse og smerte
• operation for at aflaste senen
• fysioterapi for at slappe af og reducere belastningen i dine hænder

Takeaway

Mor tommelfinger er en almindelig hånd- og håndledstilstand, der kan ske for enhver. Det er almindeligt hos nye forældre på grund af skiftende hormoner og de gentagne stressbevægelser, der følger med at holde og amme en baby.

I de fleste tilfælde bliver mamma tommelfinger bedre eller går væk med hjemmebehandlinger som smertelindring og forkølelse. I mere alvorlige tilfælde har du muligvis brug for behandling for at nedbringe betændelsen og hjælpe senen med at helbrede.