Sådan børstes dine tænder ordentligt

Børstning af tænder hver dag er ikke kun en måde at holde munden ren. Det er også en måde at holde hele din krop sund på.

American Dental Association anbefaler børstning to gange om dagen i 2 minutter hver gang.

Når du børster korrekt, fjerner du plaque-opbygningen og bakterier, der ellers kan samles mellem tænderne og på tungen. Dette kan forhindre tandkødssygdomme og tandforfald, samt fremme et stærkere immunsystem og en sundere livsstil.

Vi dækker ind og ud af børstning korrekt, uanset din omstændighed.

Hvad du har brug for for at børste tænder

Det første skridt til børstning korrekt er at sikre dig, at du er forberedt med de rigtige værktøjer. Du skal bruge:

• en tandbørste
• fluortandpasta
• tandtråd
• mundskyl (valgfrit)

Din tandbørste skal udskiftes hver 3. til 4. måned. Hvis din tandbørste er blevet overbrugt, kan børsterne blive flossede, og børstning mister noget af dens effektivitet.

En fluortandpasta, der er godkendt af American Dental Association, er det bedste valg for de fleste voksne.

Fluor befæster dine tænder mod forfald. Nogle meget små børn bør ikke bruge fluortandpasta. ADA anbefaler dog stadig, at:

• børn under 3 år, hvis første tænder er kommet ind, kan bruge en udtværing af fluortandpasta på størrelse med et riskorn
• børn 3 til 6 kan begynde at bruge en mængde fluortandpasta i ært

Særlige fluorfri tandpastaer findes også til yngre børn, hvis du er bekymret for, at de sluger tandpastaen.

Sådan børstes tænderne ordentligt, trin for trin

Den enkleste måde at børste tænder på er din standard plasthåndterede, nylonbørste tandbørste.

Hele processen tager cirka 2 minutter. Øv dig på at selv timing, indtil du vænner dig til, hvor længe 2 minutter føles, når du børster.

1. Smør din børste med en lille mængde vand. Sæt en lille mængde tandpasta - på størrelse med en ært - på tandbørstens hoved.
2. Indsæt tandbørsten i munden i en vinkel på 45 grader i forhold til tandkødet, og brug blide, korte slag til at børste dine fortænder.
3. Børst de ydre overflader af dine tænder, og sørg for at få de bageste molarer og de øvre områder af dine tyggeflader.
4. Vend tandbørsten på hovedet for at få den indvendige overflade af dine øverste fortænder. Vip det rundt igen for at få den indvendige overflade af dine nederste fortænder.
5. Børst din tunge for at slippe af med bakterieophobning eller plak, der sidder fast der under børstningsprocessen.
6. Spyt resterne af tandpasta, spyt og vand ud i en ren vask. Afslut med at skylle munden med koldt vand.

Sådan børster du tænderne med en elektrisk tandbørste

Børstning af tænder med et elektronisk tandbørstehoved er lidt anderledes, da børstehovedet roterer eller vibrerer alene.

1. Forbered din tandbørste ved at skylle den med lidt vand. Tilsæt en mængde tandpasta med ærter på toppen.
2. Tænd for din elektriske tandbørste, og start i den nederste nederste række af tænderne, mens du holder hovedet i en vinkel på 45 grader mod tandkødelinjen.
3. Påfør let tryk, bevæg metodisk, en tand ad gangen, poler hver tand med det roterende vibrerende børstehoved.
4. Skift til den øverste øverste række på dine tænder, og gentag, rengør og poler en tand ad gangen.
5. Brug det elektroniske børstehoved til at stimulere og rense tungen, og flyt den langsomt hen over tungen.
6. Spyt resterne af tandpasta, spyt og vand ud i en ren vask. Afslut med at skylle munden med koldt vand.

Sådan børster du tænderne med seler

Børstning af tænder med seler er ret ligetil, men det tager et par ekstra trin.

1. Start med at fjerne eventuelle elastikker eller aftagelige dele af dine seler. Disse skal skylles, før de genpåføres på dine seler.
2. Gør din tandbørste klar med en lille smule vand og en mængde tandpasta i ærter.
3. Rengør forsigtigt omkring dine seler, herunder under ledningerne og stifterne.
4. Børst de faktiske ledninger på dine seler, så de er fri for madpartikler, der kan forårsage ophobning af plaque eller bakterier.
5. Børst tænderne som normalt, bevæg dig fra den ene side af munden til den anden og brug mindst 2 minutter på børstning.
6. Børst forsigtigt tungen.
7. Spyt resterende tandpasta og spyt ud. Skyl munden med vand, og kontroller spejlet for at sikre, at dine seler er blevet rengjort fuldt ud.

Sådan børster du tænderne med afstandsstykker

Afstandsstykker, også kaldet separatorer, er midlertidige instrumenter, der giver plads til seler og bånd, som din tandlæge planlægger at installere.

For at børste tænder med afstandsstykker kan du børste som normalt, med en afgørende undtagelse. Børste dine tænder i en frem og tilbage bevægelse i stedet for op og ned slag. Dette hjælper med at holde afstandsstykkerne på plads.

Tjek efter børstning for at sikre dig, at alle afstandsstykker stadig er, hvor din tandlæge placerede dem.

Sådan børster du tænderne efter fjernelse af visdomstænder

Efter en tandekstraktion, såsom fjernelse af visdomstænder, er der et par ekstra forholdsregler, der skal tages ved børstning:

1. Start med din tandbørste smurt med køligt, rent vand. Brug ikke tandpasta de første par dage efter fjernelse af tand.
2. Børst forsigtigt som normalt. Børst ikke over det sted, hvor din tand blev fjernet. Gør dit bedste for at undgå at løsne blodproppen og sømmene på stedet for din ekstraktion.
3. Skyl ikke overhovedet indtil dagen efter operationen for at undgå at løsne blodproppen. Efter den første dag skylles forsigtigt og forsigtigt med vand.

Sådan børstes dine børns tænder

Husk, at børn under 3 år kan have brug for fluorfri tandpasta eller en meget mindre mængde fluortandpasta end et ældre barn eller voksen.

En babys tænder kan begynde at henfalde, når de kommer ud af tandkødslinjen, så vær proaktiv med at lære dem gode tandvaner.

1. Brug en blød tandbørste i barnestørrelse, vand og en lille udstrygning af tandpasta på størrelse med et riskorn (hvis det er under 3) eller en ærtestørrelse (hvis det er over 3).
2. Børst langsomt ryggen, fronten og siderne på dit barns tænder. Børst også tandkødet, hvor tænderne endnu ikke er sprunget ud.
3. Sørg for at børste dit barns tunge. Bed dem om at skylle munden og spytte tandpastaen ud.

Sådan børster du tænderne uden tandpasta

Der er flere alternativer til tandpasta, der er blevet populære produkter i de senere år. Nogle fungerer bedre end andre.

Uanset om du sidder fast på rejsen og glemmer at medbringe din tandpasta, eller hvis du bare vil give mere holistiske tænderensningsindstillinger, er det ingredienser, du skal overveje.

Kokosolie

Kokosolie har antibakterielle egenskaber, hvilket betyder, at den angriber bakteriens ophobning i munden. Det kan også opløse plak, hvilket gør det til et anstændigt alternativ til tandpasta. Det bekæmper endda tandforfald og tandkødssygdomme.

Mens du stadig skal bruge fluor i din tandpasta, har brugen af ​​kokosolie regelmæssigt sine egne fordele og kan bruges til "olietrækning" eller børstning af tænderne uden megen risiko eller ulemper.

Aktivt kul

De fleste mennesker holder ikke ekstra aktiverede kultabletter på, så denne mulighed fungerer muligvis ikke, hvis du bare er strandet på et hotel sent om aftenen uden tandpasta (i så fald skal du ringe til receptionen i stedet). Men rent aktivt kul og tandkødsprodukter med aktivt kul kan være effektive til rengøring af tænderne.

Men aktivt kul er slibende og kan nedbryde din emalje, hvilket betyder, at det ikke er et alternativ at bruge regelmæssigt.

Det mangler også fluor, så dine tænder kan være mere modtagelige for forfald, hvis du skifter din fluortandpasta til denne mulighed.

Bagepulver

Mange kommercielle tandpastaer tilføjer bagepulver til deres formel for at give det ekstra hvidtekraft. Bagepulver virker for at hjælpe med at løfte pletter fra dine tænder. Det er også effektivt til at fjerne plak.

En bagepulverpasta er en god mulighed, hvis du er i klemme og er løbet tør for tandpasta om natten.

Bagepulver mangler fluor, så med tiden går du glip af emaljebeskyttelsesfordelene ved denne ingrediens.

Tag væk

Processen med at børste tænder kan se lidt anderledes ud på forskellige tidspunkter i dit liv. Men hvad der er sikkert er, at der ikke er nogen omstændigheder, hvor du skal undgå eller springe over børstning af tænder.

Børstning to gange om dagen i mindst 2 minutter hver gang er grundlaget for god tandhygiejne og et smil, der varer livet ud.