Angstrysten: Hvad er årsagen til det?

Angst og rysten

Angst og bekymring er følelser, som alle føler på et eller andet tidspunkt. Ca. 40 millioner amerikanske voksne (over 18 år) har angstlidelser.

Følelser af angst kan udløse andre symptomer, såsom:

• muskelspænding
• koncentrationsbesvær
• øget puls
• ukontrollabel rysten eller rysten

Rystelser forårsaget af angst er ikke farlige, men de kan være ubehagelige. Nogle gange kan det miste kontrollen med din krop, når du har angst, hurtigt eskalere til andre symptomer.

Denne artikel vil undersøge sammenhængen mellem rysten og angst og efterlade dig nogle ideer til, hvordan du behandler dette symptom.

Panikforstyrrelse

Paniklidelse og angst, der fører til angreb, har nogle ting til fælles, men de er ikke den samme tilstand. Begge tilstande kan føre til fysiske symptomer, der føles ude af din kontrol, herunder rysten og "rysten".

Hvis du har generaliseret angstlidelse, kan almindelige situationer få dig til at føle dig intenst bange. Det kan være svært for dig at koncentrere dig. Du kan også opleve, at dit sind bliver "blankt", når frygt og bekymring fra dine tanker overtager. Derudover kan hovedpine, muskelsmerter og andre smerter, du ikke kan forklare, ledsage dine ængstelige tanker.

Panikanfald har ikke altid en klar årsag. Når du har panikanfald på grund af en bestemt udløser, kaldes det et forventet panikanfald. Det betyder, at de er noget forudsigelige.Symptomerne på et panikanfald kan ses og identificeres af en anden, mens symptomerne på angst hovedsagelig finder sted i dit sind og kan være sværere at få øje på.

Når du har alvorlig angst, kan det forårsage fysiske symptomer. Oplevet stress, fare og høje niveauer af følelser udløser normalt angst. Angst kan føre til et panikanfald, men det gør det ikke altid. Tilsvarende betyder det ikke at have et panikanfald, at du har en angsttilstand.

Rystelser og rysten

Når din krop udsættes for stress, går den i kamp-eller-fly-tilstand. Stresshormoner oversvømmer din krop og fremskynder din puls, blodtryk og din vejrtrækning.

Din krop forbereder sig på at håndtere stressoren og fortolker ængstelsen som et signal om, at du bliver nødt til at stå på jorden eller flygte fra fare. Dine muskler bliver klar til at handle, hvilket fører til en rysten, ryster eller rysten. Rystelser forårsaget af angst kaldes psykogene rystelser.

Andre symptomer

Andre symptomer på angst og panikforstyrrelse inkluderer:

• svært ved at koncentrere sig om noget udover ængstelige tanker
• træthed og muskelsmerter
• hovedpine eller migræne
• kvalme, opkastning eller appetitløshed
• hurtig vejrtrækning
• overdreven svedtendens
• føler sig anspændt, irritabel og “på kanten”

Sådan stopper du med at ryste

Når du først har accepteret, at du har et panik- eller angstanfald, kan kampene mod dine symptomer få dem til at vare længere.

Den mest effektive strategi for at stoppe rysten fra panik eller angst er at lede din krop tilbage til en afslappet tilstand. Visse teknikker kan hjælpe dig med at roe dig ned.

• Progressiv muskelafslapning. Denne teknik fokuserer på at trække sig sammen og derefter frigive forskellige muskelgrupper. Det kan gøres sammen med dyb vejrtrækning. Målet med at øve denne teknik er at få din krop til at slappe af. Dette kan forhindre dig i at ryste.
• Yoga udgør. Barnets positur og solopgangshilsen kan hjælpe dig med at regulere din vejrtrækning og bringe roen tilbage til din krop. Regelmæssig yoga-praksis har vist sig at reducere angstsymptomer.
• Mindfulness øvelser. Øvelser, der indeholder meditation, kan også hjælpe med at forhindre dig i at ryste. Mindfulness-formidling for at guide dig gennem 5 til 10 minutters bevidsthed og afslapning. Disse kan findes på apps, såsom Headspace, og online.

Øvelse af disse teknikker, når du ikke er i panik eller angst, vil gøre dem mere effektive, når du har brug for dem.

Andre behandlinger

Langsigtede løsninger til mennesker med angst eller panikforstyrrelse kan omfatte medicin og hjælp fra en autoriseret terapeut eller psykiater. Flere behandlingsmetoder kan hjælpe dig med at identificere udløserne for dine ængstelige tanker og følelser. Disse inkluderer:

• kognitiv adfærdsterapi
• samtaleterapi
• Desensibilisering og genbehandling af øjenbevægelse (EDMR)

Hvis du ofte oplever angst eller panikanfald, skal du tale med din læge om medicinske behandlingsmuligheder. Disse inkluderer:

• Benzodiazepiner. Dette er stoffer, der hjælper med at slappe af i dit sind og berolige din krop. Alprazolam (Xanax), chlordiazepoxid (Librium) og clonazepam (Konini) er eksempler på denne klasse medicin anvendt til kortvarig angst og paniklindring. Både ordinerende og patienter skal være opmærksomme på, at benzodiazepiner er forbundet med en risiko for tolerance, afhængighed og afhængighed.
• Selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er). Dette er en klasse medicin, der kan ordineres til langvarig behandling. Escitalopram (Lexapro), fluoxetin (Prozac) og paroxetin (Paxil) er eksempler på denne type medicin, der normalt ordineres til behandling af depression og angst.
• Monaminoxidasehæmmere (MAO-hæmmere). MAO-hæmmere bruges til at behandle panikforstyrrelse, men kan også arbejde for angst. Dicarboxamid (Marplan) og tranylcypromin (Parnate) er eksempler på denne type medicin.

Alternative behandlinger, som urtete og kosttilskud, kan reducere angst og panikanfald for nogle mennesker. Der skal udføres mere forskning i urtebehandlinger for at afgøre, om de er effektive.

Husk, at naturlægemidler ikke nødvendigvis er bedre for din krop end traditionel medicin. Urter har egenskaber, der forårsager bivirkninger og interaktioner ligesom medicin gør.

Bundlinjen

Fysiske symptomer, der føles ude af din kontrol, kan være skræmmende og få din angst til at føles endnu værre. Den gode nyhed er, at angst og panik kan hjælpe med medicin, terapi og en ordentlig diagnose.

Lav en aftale med din læge, hvis du oplever angstinduceret rysten eller rysten.