Er du nogensinde gået i seng i din seng og vågnet op i sofaen i stuen? Eller måske er du vågnet op med mystiske krummer drysset over din pyjamas uden erindring om en midnatssnack?
I så fald er du muligvis en af de 6,9 procent af mennesker, der har oplevet mindst en episode af søvngang i deres liv.
Selv om udbredelsen af søvngang er signifikant højere hos børn, har ca. 1,5 procent af de voksne haft en søvneomgang ud over deres barndomsår.
Sleepwalking eller somnambulisme kan skyldes medicin, genetik eller sundhedsmæssige forhold, der forstyrrer din søvn.
Her er hvad vi ved om hvorfor nogle mennesker sover.
Hvad er sleepwalking præcist?
Sleepwalking er en søvnforstyrrelse, der opstår i den dybeste del af din søvn, der ikke er hurtig. Det forekommer oftest inden for 1 til 2 timer efter søvn.
Under en episode af søvngang kan du sidde op, gå rundt og endda udføre almindelige aktiviteter - alt sammen mens du sover. Dine øjne er åbne, men du er faktisk stadig i en dyb søvntilstand.
Den amerikanske psykiatriske sammenslutning betragter ikke søvngang til at være en lidelse, medmindre det sker ofte nok til at få dig nød, og det forstyrrer din evne til at fungere i løbet af dagen.
Hvad forårsager sleepwalking?
Mere almindeligt hos børn end voksne vokser søvne ofte af teenageårene. Men ikke alle holder op med at sove, når de først er voksne. Selvom det er sjældent, begynder nogle mennesker måske kun at gå på søvn i deres voksne år.
Søvnforskere har identificeret adskillige sundhedsmæssige forhold, aktiviteter og stoffer, der vides at udløse sleepwalking-episoder.
Det er også muligt, at du arvede din tendens til sleepwalk. Sleepwalking kører nogle gange i familier.
Stress
Stress og angst er kendt for at forstyrre en god nats hvile. Nogle søvnforskere mener også, at stress i dagtimerne kan bidrage til somnambulisme.
En undersøgelse af 193 patienter i en søvnklinik viste, at en af de vigtigste udløsere af episoder med søvne var stressende begivenheder, der blev oplevet i løbet af dagen.
Hvis du vil sænke dit daglige stressniveau, så du kan hvile om natten, kan du prøve teknikker til reduktion af stress som disse:
- få regelmæssig motion
- øve opmærksomhed
- begrænse koffein
- gøre åndedrætsøvelser
- prøv yoga
Søvnmangel
Folk, der ikke får nok søvn, er mere sårbare over for søvne.
Forskere, der studerede MR-hjernescanninger af mennesker med en historie med søvngang, fandt ud af, at det at være søvnberøvet øgede antallet af episoder med søvnvandring, som folk oplevede.
Migræne
Hvis du har kronisk migræne, kan du være mere sårbar over for søvandring.
I 2015 interviewede en gruppe søvnforskere 100 patienter, der rutinemæssigt sovende og fandt en stærk sammenhæng mellem søvnvandring og livslang hovedpine, især migræne.
Feber
Sleepwalking har været forbundet med sygdomme, der forårsager feber, især hos børn.
Feber kan også forårsage natterror, som er søvnforstyrrelser, hvor du måske skriger, smider dine arme om eller prøver at flygte fra frygtelige ting, du oplever i din søvn.
Vejrtrækningsforstyrrelser
Obstruktiv søvnapnø er en åndedrætsforstyrrelse, der får dig til at stoppe med at trække vejret i korte perioder, mens du sover. Det er mere end bare snorken.
Blandt andet kan svær søvnapnø føre til træthed i dagtimerne, forhøjet blodtryk, slagtilfælde og hjertesygdomme.
Hvis du har svær obstruktiv søvnapnø, er din sandsynlighed for søvne større end mennesker med mild søvnapnø.
Der har også været rapporter om søvngang blandt børn, der har astma. Astma kan føre til søvnmangel, og medicinen montelukast har udløst søvandring hos nogle børn.
Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD)
Hvis du har GERD, kan indholdet af din mave komme op igen gennem spiserøret og forårsage ubehagelige brændende fornemmelser. For mange mennesker er symptomerne værre om natten.
Mennesker med GERD og andre gastriske lidelser er mere tilbøjelige til mange slags søvnforstyrrelser, herunder søvngang.
Fordi GERD forstyrrer søvn, kan det forårsage langvarig udmattelse, hvilket også gør dig mere sårbar over for søvne.
Parkinsons sygdom
Parkinsons sygdom er en nervesygdom, der påvirker din krops evne til at bevæge sig. Efterhånden som sygdommen skrider frem, kan den påvirke dele af hjernestammen, der styrer bevægelse, samt dele af hjernen, der styrer søvn.
Normalt, når du drømmer under REM-søvn, lammer din hjerne midlertidigt nogle muskler for at forhindre dig i at handle på dine drømme og skade dig selv eller andre i processen.
Nogle undersøgelser indikerer, at Parkinsons sygdom kan forhindre, at søvnlammelse sker helt. Dette kan igen føre til søvngang og andre søvnforstyrrelser.
Restless ben syndrom
Der er en del debat blandt søvnforskere om, hvorvidt rastløs bensyndrom (RLS) forårsager søvandring.
Nogle undersøgelser indikerer, at personer med RLS ikke er mere tilbøjelige til at gå en gang end andre mennesker. Andre undersøgelser peger på en sammenhæng mellem søvngang og den medicin, der bruges til behandling af rastløse bensyndrom.
Visse medikamenter
Nogle søvnmedicin har fået folk til at gå på søvn, inklusive det søvnfremkaldende stof zolpidem, som også sælges under navnene Ambien og Edluar.
Andre lægemidler, der er knyttet til søvne, inkluderer:
- natriumoxybat anvendes til behandling af narkolepsi
- benzodiazepinreceptoragonister
- antidepressiva
- antipsykotika til behandling af psykiatriske lidelser
- betablokkere, der anvendes til behandling af hjertesygdomme og angst
Hvordan ved du, om nogen sover?
Folk, der sover, svarer normalt ikke, når du prøver at få deres opmærksomhed. De kan have et glaseret eller fjernt blik i deres øjne.
Ifølge søvneksperter kan søvngangere også deltage i andre aktiviteter, mens de er i deres søvnvandringstilstand, herunder:
- spise
- taler
- forbereder mad
- vandladning steder, der ikke er toiletter
- forsøger at forlade huset
- at have sex
Det meste af tiden husker folk ikke en episode af søvngang, når de vågner op. Hvis du vækker nogen, mens de sover, kan de være forvirrede over, hvad der foregår.
Er sleepwalking farligt?
Selvom de fleste episoder af sleepwalking slutter uden skade, kan sleepwalking være ret farligt. Nogle mennesker kan forsøge at køre eller udføre andre opgaver uden at være i stand til at forstå, hvad der virkelig foregår omkring dem.
I en undersøgelse, der involverede 100 patienter med en historie med gentagen søvnvandring, var 57,9 procent blevet såret eller havde såret en anden under en episode af søvnvandring.
Skader var resultatet af ulykker som at falde ned ad trappen eller støde på genstande som vægge eller møbler.
Fordi nogen kan skade sig selv eller andre, mens de sover, er det en god ide at vække nogen, der sover. Bare gør det forsigtigt, for en søvende person kan blive skræmt af at blive vækket.
Hvornår er det vigtigt at se en læge om søvnvandring?
De fleste børn vokser ud af søvne, når de når deres teenageår uden nogensinde at have behov for behandling.
Men hvis din søvngang ikke begyndte, før du var voksen, vil du måske tale med din læge for at udelukke underliggende forhold, der kan få dig til at gå søvne.
Hvis du sover ofte, eller hvis din søvn giver problemer med din daglige funktion eller dine forhold, er det en god ide at tale med en læge.
Hvordan diagnosticeres og behandles det?
Den mest almindelige måde at diagnosticere sleepwalking er, når en anden ser det førstehånds. Da de fleste søvngange finder sted i barndommen, er forældre dem, der oftest rapporterer om søvne til sundhedsudbydere.
Hvis din læge er bekymret for din søvnvandring, kan en søvnundersøgelse afsløre mere om din tilstand.
Under søvnundersøgelsen vil dit sundhedsteam kontrollere dit iltniveau i blodet, hjernebølger, vejrtrækning og bevægelser, mens du sover.
Hvis din søvne ikke er alvorlig, kan du muligvis forhindre det ved at reducere stress i dit daglige liv og forbedre dine søvnvaner.
Hvis disse metoder ikke fungerer godt nok, kan din læge ordinere medicin for at hjælpe.
Clonazepam (Klonopin) og diazepam (Valium) har vist sig at reducere søvne. Antidepressiva og benzodiazepiner kan hjælpe dig med dit stressniveau, så du kan hvile.
For de fleste børn er behandling normalt ikke nødvendig, fordi søvne ofte går væk alene, når barnet modnes.
Bundlinjen
Sleepwalking er en søvnforstyrrelse, hvor du går, snakker eller laver andre aktiviteter, mens du er i en dyb søvntilstand. Det sker i den dybeste del af din søvncyklus, normalt inden for en time eller to fra at sove.
Mere almindeligt hos børn end voksne vokser søvne ofte af teenageårene. Men ikke alle holder op med at sove, når de først er voksne.
Sleepwalking kører ofte i familier. Det kan også være forårsaget af stress, søvnmangel, visse medikamenter, åndedrætsforstyrrelser, neurologiske tilstande, stress, feber og migræne.
Hvis du sover ofte, eller hvis din natlige vandring skaber problemer - enten om natten eller om dagen - er det en god ide at følge op med din læge.
