Jeg prøvede det, så du ikke behøver.
Sundhed og velvære berører os forskellige. Dette er en persons historie.
"Men først kaffe."
Denne sætning er i det væsentlige min vejledende filosofi i livet. Siden min første kop kaffe for 12 år siden i en alder af 16 år har jeg været helt afhængig af flere dampende kopper om dagen.
Jeg er en naturligt træt person. Jeg kæmper også for at få afslappende søvn, fordi jeg har generaliseret angstlidelse (GAD).
Jeg plejede at drikke en respektabel en eller to kopper kaffe hver morgen, men siden jeg begyndte at arbejde hjemmefra i januar, er mit kaffeindtag skyrocket. Når en salig, fuld gryde kaffe lige er inden for rækkevidde, er det udfordrende ikke at drikke tre eller fire kopper inden middagstid.
Selvom jeg glæder mig over de fordele, som kaffe giver - den primære er øget energi - ved jeg, at det er en vane, der potentielt har sine ulemper.
Eksperter mener, at højt koffeinindtag kan forværre angst og søvnproblemer. På trods af terapi og andre opmærksomhedsstrategier kæmper jeg konsekvent for at holde bekymrende og overtænkende i skak.
Det kan også være en udløser for gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) - som jeg har. Min gastroenterolog har tidligere bedt mig om at stoppe med at drikke kaffe for at forbedre min sure opstød.
Jeg har også irritabel tarmsyndrom (IBS). Jeg har altid troet, at kaffe hjælper med mine tarmproblemer, men jeg ved, at koffein kan være en udløser for mennesker med IBS.
Jeg besluttede at prøve at opgive kaffe i en uge, ikke kun for at se om min angst ville blive bedre, men for at se om min GERD og IBS også ville gøre det.
Alle de ting, jeg tænkte i løbet af en uge uden kaffe:
Den første dag involverede mig i at tænke på, at jeg nogensinde kunne tage denne udfordring op uden nogle alvorlige kampe.
Her er mine interne tanker og observationer om mit helbred i løbet af min smertefulde uge uden kaffe.
'Jeg kan absolut ikke gøre dette'
Det tog mig tre dage at begynde min udfordring på en uge. På dag 1 følte jeg mig tåget, og jeg kæmpede for at fokusere på mit arbejde. Jeg trådte skyldigt ind i køkkenet for at tillade mig en halv kop kaffe.
På dag 2 gjorde jeg nøjagtigt det samme, overvundet af min manglende evne til blot at vågne op uden kaffe.
Endelig, på dag 3, lagde jeg lugene ned og gik kaffe-fri.
Jeg kørte for at besøge min bedstemor i en anden stat og havde derfor ikke noget mentalt beskatningsarbejde at udføre. Dette endte med at være den perfekte dag til at starte udfordringen, da jeg primært indtager så meget kaffe som jeg gør for at fokusere på mit arbejde som forfatter.
'Jeg vidste, at jeg ville få migræne'
Flere timer inde i kørslen på min første dag uden kaffe følte jeg en alt for kendt kedelig pulserende bag mit højre øje.
Jeg fik migræne. Jeg troede, det kunne ske, da jeg vidste, at nogle migrænepatienter kan få hovedpine fra koffeinudtag.
Da mit hoved bankede, og min mave begyndte at dreje, poppede jeg en Excedrin Migræne (som har koffein). Men migrænen ville bare ikke forsvinde. Jeg tog nogle ibuprofen, før jeg endelig indrømmede, at det var tid til at tage en af mine receptpligtige migrænemedicin.
Den følgende dag fik jeg en let migræne, selvom jeg var i stand til at nippe den i knoppen med medicin, før den blev for uudholdelig. På min tredje dag uden kaffe havde jeg en kedelig spændingshovedpine.
Først på min fjerde dag uden kaffe fik jeg ikke hovedpine.
'Jeg har ikke taget min GERD-medicin i flere dage, men jeg har ikke engang brug for det'
Jeg har været i daglig GERD-medicin, omeprazol (Prilosec), siden juli sidste år, hvor min syre refluks ikke længere kunne styres af lejlighedsvise tumorer. Jeg tager typisk omeprazol i to ugers behandlingsdoser, hvilket betyder to uger med medicin, derefter en uge uden.
Da jeg besøgte min bedstemor, pakket jeg min GERD-medicin, da jeg var midt i en dosis på to uger. Flere dage efter jeg kom hjem, indså jeg, at jeg ikke havde taget medicinen på min rejse eller pakket den ud endnu, hvilket betyder, at jeg ikke havde taget den på næsten en uge.
Selvom jeg havde lidt tilbagesvaling i løbet af ugen, var det ikke nær så alvorligt som det normalt er uden medicin, hvilket sandsynligvis er grunden til, at jeg glemte at tage det.
Jeg spiser en ret sund kost, der er lav i fødevarer, der forværrer GERD, som hvidløg, alkohol og stegte fødevarer.
Kaffe er en af de eneste GERD-udløsere, der er en del af min diæt, og jeg har altid spekuleret på, om det var synderen.
'Jeg kan ikke poop'
Jeg har irritabel tarmsyndrom (IBS). Det er sekundært til cøliaki, som kan skabe kaos på min tarmsundhed.
Jeg har forstoppelse, så jeg har ofte lange forstoppelser flere gange om året.
Omkring min tredje dag uden kaffe, indså jeg, at jeg ikke havde poopet siden før udfordringen.
Koffeinholdige drikkevarer er kendt for at have afføringsmiddellignende virkninger for mange mennesker, selv om jeg er en af dem.
Jeg besluttede at tage MiraLAX, en blødgøringsmiddel, der ikke er i hånden, for at hjælpe min forstoppelse.
Det endte med at jeg skulle tage afføringsblødgøringsmiddel flere gange under udfordringen, men jeg var aldrig helt regelmæssig.
'Eftermiddagens energifælde er ægte'
Selvom det ikke var let, lykkedes det mig at komme igennem de fleste morgener uden kaffe.
Hjernetågen lettet op hver dag, og selvom starten på min morgen var langsommere, fik jeg til sidst arbejde udført.
Den virkelige kamp skete omkring kl. 15 eller 16, da jeg følte, at jeg begyndte at aftage.
Jeg har altid nydt adskillige kopper matcha grøn te om natten, da koffeinindholdet er minimalt, og jeg finder det lægger sig i min mave.
Jeg længtes efter denne lille koffein hver aften og begyndte at brygge matcha tidligere og tidligere på dagen.
En nat under min udfordring havde jeg planer om at se Journey at Wrigley Field, en længe ventet familieudflugt. Lige før vi gik, spøgte jeg med alle, at jeg havde brug for en lur.
Min tvillingebror - også en stor koffeinmisbruger - kastede mig et 5-timers energiskud. Jeg havde aldrig prøvet en. Men desperate tider kræver desperate foranstaltninger.
Jeg drak skuddet og følte, at lettelse skyllede over mig, da min krop fyldt med energi kun 20 minutter senere.
Måske er jeg ikke beregnet til at leve et liv uden koffein, Jeg troede.
'Jeg tror ikke min angst er blevet bedre'
Desværre blev min angst ikke mærkbart forbedret i løbet af denne uges udfordring.
Alle med angst finder løsninger, der fungerer for dem. For mig er kaffe ikke det. Jeg følte heller ikke nogen væsentlige forbedringer af min søvn. Jeg kastede stadig og vendte som altid.
Jeg er selvstændig som forfatter og finder ofte, at min mest produktive tid er fra kl. 7 til kl. 12, når jeg er fuld af koffein og kan pløje igennem mit arbejde.
Og jo mere arbejde jeg får gjort, jo mindre ængstelig føler jeg mig ofte. Uden kaffe faldt min morgenproduktivitet. Jeg skrev ikke så hurtigt. Mine deadlines blev tættere på med mindre arbejde end normalt for at vise mine timer ved computeren.
Det er næsten som om kaffe mindsker min angst, da det giver mig den energi, jeg har brug for for at overholde alle mine deadlines.
Hvis rigeligt kaffeindtag er en af mine dårlige vaner, kan jeg leve med det
Måske er det fordi mit eksperiment kun varede i en uge, men jeg nåede aldrig et sted med komfort uden kaffe.
Jeg følte mig stadig tåget de fleste morgener og ikke i stand til fuldt ud at fokusere på mit arbejde. Hovedpine forsvandt efter blot et par dage, men min længsel efter kaffe gjorde det ikke.
Jeg tællede dagene ned, indtil min udfordring var forbi, og jeg kunne igen nyde flere himmelske kopper kaffe hver morgen.
Jeg vågnede den første dag efter min udfordring og brygede spændt en gryde kaffe for kun at finde ud af, at jeg stoppede efter en kop. Min GERD var vendt tilbage.
Selvom livet uden kaffe ikke forbedrede min angst eller IBS, forbedrede det min GERD.
Jeg har overvejet, om de fordele, jeg høster ved kaffe, opvejer behovet for at tage en daglig medicin til syre refluks.
Den eneste måde at vide det er at give op kaffe i mere end en uge, og jeg er ikke sikker på, om jeg er klar til at gøre det endnu.
Jamie Friedlander er freelance skribent og redaktør med en passion for sundhed. Hendes arbejde har optrådt i The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider og Success Magazine. Når hun ikke skriver, kan hun normalt blive fundet, rejser, drikker rigelige mængder grøn te eller surfer på Etsy. Du kan se flere eksempler på hendes arbejde på hendes hjemmeside. Følg hende på Twitter.
.jpg)
