Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hvad er klorofyl?
Klorofyl spiller en vigtig rolle i at gøre planterne grønne og sunde. Det har også vitaminer, antioxidanter og terapeutiske egenskaber, der har potentialet til at gavne din krop.
Du kan få klorofyl fra enten planter eller kosttilskud, selvom kosttilskud kan være mere effektive. Dette skyldes, at klorofyl måske ikke overlever fordøjelsen længe nok til absorption.
Klorofyltilskud er faktisk klorophyllin, som indeholder kobber i stedet for magnesium. Når doser af chlorophyllin tages, kan kobberet påvises i plasma, hvilket indebærer, at der er sket absorption.
Heldigvis har chlorophyllin lignende egenskaber som chlorophyll. Når du handler efter klorofylltilskud, bemærker du muligvis, at de markedsførte fordele er:
- stimulere immunsystemet
- eliminere svampe i kroppen
- afgiftende dit blod
- rengøring af tarmene
- slippe af med dårlig lugt
- stimulerer kroppen
- forebyggelse af kræft
Forskningsresultater er imidlertid blandede om, hvorvidt klorofyl rent faktisk kan øge dit helbred på disse måder. Der er behov for større og strengere undersøgelser for at evaluere de potentielle sundhedsmæssige fordele ved klorofyl.
Hvad er fordelene ved klorofyl?
Forskere fortsætter med at undersøge, hvordan klorofyl kan være gavnligt for sundhed og velvære. Lad os undersøge lidt af, hvad vi hidtil ved.
1. Heling af huden
Chlorophyllin har vist mulige virkninger for at reducere inflammation og bakterievækst i hudens sår.
En gennemgang fra 2008 af sårplejeforskning involverede flere undersøgelser af salver indeholdende papain-urinstof-klorophyllin.
Mens individuelle undersøgelser fandt, at denne salve var mere effektiv end andre behandlinger, bemærkede anmelderne, at der kræves større, bedre kontrollerede undersøgelser for at bekræfte disse fund.
Chlorophyllin kan også være effektiv til andre hudlidelser, som det fremgår af resultaterne af to pilotundersøgelser. En pilotundersøgelse er en mindre foreløbig undersøgelse, der udføres før en større undersøgelse eller prøve.
En pilotundersøgelse fra 2015 af 10 personer med acne og store porer oplevede forbedring af huden, når topisk chlorophyllingel blev brugt i 3 uger.
En anden pilotundersøgelse fra 2015, der også involverede 10 personer, viste, at brug af topisk chlorophyllin over 8 uger forbedrede solskadet hud.
2. Blodbygger
Nogle mennesker foreslår, at flydende klorofyl kan opbygge dit blod ved at forbedre kvaliteten af røde blodlegemer.
En pilotundersøgelse fra 2004 foreslog, at hvedegræs, der indeholder ca. 70 procent klorofyl, reducerede antallet af blodtransfusioner, der var nødvendige hos mennesker med thalassæmi, en blodsygdom.
Det er dog vigtigt at bemærke, at undersøgelsesforfatterne ikke konkluderede, at klorofyl var årsagen til det nedsatte behov for transfusioner.
Dr. Chris Reynolds, en klinisk ekspert inden for hvedegræs, mener, at fordelene sandsynligvis kommer fra selve hvedegræs end fra klorofyl.
Det er uklart, hvordan hvedegræs påvirker røde blodlegemer. Men det antages, at klorofyl ødelægges under produktionen af hvedegræsekstrakt.
3. Afgiftning og kræft
Forskere har undersøgt effekten af klorofyl og klorophyllin på kræft.
En dyreforsøg med ørred viste, at klorofyl, afhængigt af dosis, reducerede forekomsten af levertumorer med 29 til 63 procent og mavetumorer med 24 til 45 procent.
En undersøgelse fra 2018 vurderede effekten af klorofyl på væksten af kræftceller i bugspytkirtlen.
Forskere fandt ud af, at indtagelse af oral klorofyl dagligt reducerede tumorstørrelsen signifikant hos mus, der var blevet transplanteret med humane bugspytkirtelkræftceller.
Mens resultaterne af dyreforsøg er lovende, har der først for nylig været menneskelige forsøg. En lille undersøgelse af fire frivillige fandt ud af, at klorofyl kan begrænse indtaget aflatoxin, en forbindelse der vides at forårsage kræft.
Dette er i tråd med en gammel undersøgelse fra Kina, hvor chlorophyllinforbrug ved hvert måltid førte til et 55 procent fald i aflatoksinbiomarkører sammenlignet med placebo.
I overensstemmelse hermed vil et klinisk forsøg i Kina se på virkningerne af klorophyllin på leverkræft over 20 år i henhold til International Business Times.
Forsøg planlægges også for at undersøge, hvordan en klorofylrig diæt kan påvirke tyktarmskræftrisikoen. En sådan diæt ville indebære øget indtagelse af bladgrøntsager som spinat og persille.
Imidlertid viste en gennemførlighedsundersøgelse fra 2019, at overholdelsen af en sådan diæt var lavere end forventet, idet deltagerne kun opfyldte retningslinjer 73,2 procent af tiden.
4. Vægttab
En af de mest populære påstande forbundet med flydende klorofyl er vægttabsstøtte. Forskning i dette emne er dog i øjeblikket meget begrænset.
En undersøgelse fra 2014, der involverede 38 kvindelige deltagere, fandt ud af, at de, der tog et grønt plantemembrantilskud, som inkluderede klorofyl, en gang dagligt havde større vægttab end en gruppe, der ikke tog tilskuddet.
Forskerne foreslog også, at tilskuddet reducerede skadelige kolesterolniveauer. Mekanismen bag disse fund, og om det involverer klorofyl, er i øjeblikket ukendt.
5. En naturlig deodorant
Mens chlorophyllin er blevet brugt siden 1940'erne til at neutralisere visse lugte, er undersøgelser forældede og viser blandede resultater.
Den seneste undersøgelse af mennesker med trimethylaminuria, en tilstand, der forårsager en fiskeagtig lugt, viste, at chlorophyllin signifikant reducerede mængden af trimethylaminer.
Hvad angår påstande om, at chlorophyllin reducerer dårlig ånde, er der lidt bevis for, at det understøtter det.
Hvilke risici er der?
Naturlig klorofyl og klorofylin vides ikke at være giftige. Men der er nogle mulige bivirkninger, herunder:
- fordøjelsesproblemer
- diarré
- grøn, gul eller sort afføring, som kan forveksles med gastrointestinal blødning
- kløe eller forbrænding, når den påføres topisk
Forskere har ikke undersøgt virkningen af at tage klorofyl hos gravide eller ammende kvinder.
Kontakt din læge, inden du tager det. Det er også muligt, at klorofyl kan interagere negativt med medicin, du tager.
Hvordan man tager klorofyltilskud
Du kan højst købe klorofyltilskud:
helsekostbutikker,
apotek og
naturlige fødevarebutikker.
Som et supplement kommer klorofyl i nogle få forskellige former, herunder:
- tabletter
- salver
- spray
- væske
Ifølge Oregon State University er den gennemsnitlige dosis af klorophyllintilskud mellem 100 og 300 milligram (mg) pr. Dag over tre opdelte doser.
Klorofyltilskud er ikke reguleret, og deres doser varierer. Kontakt din læge for at afgøre, om du har brug for dem, og hvilken dosis der passer til dig.
Nogle mennesker inkorporerer klorofyl i deres kostvaner ved at tilføje en flydende form til opskrifter. Du kan også tilføje pulverformen i vand, juice eller saucer.
Tal altid med din læge, inden du tager klorofyl eller urter eller kosttilskud. De kan forårsage utilsigtede bivirkninger, især hvis du allerede tager medicin eller har eksisterende sundhedsmæssige bekymringer.
Naturlig klorofyl
Bloggen Cook (næsten) Alt viser, hvordan du kan lave dit eget flydende klorofyltilskud ved hjælp af persille og vand. Tre ounce persille udgør ca. 2 spsk klorofyl. Få opskriften her.
Du kan derefter bruge din hjemmelavede klorofyl til en velsmagende smoothieopskrift, som fra bloggen The Green Lean Bean.
Planter, der er friske og grønne, er sandsynligvis en god kilde til klorofyl. Dette betyder grøntsager og urter såsom:
- hvedegræs
- grønne bønner
- spinat
- persille
- arugula
- ærter
- porrer
Ifølge Oregon State University indeholder en kop rå spinat ca. 24 mg klorofyl. Persille har ca. 19 mg pr. Kop. Du kan blande persille med vand for at skabe en "flydende klorofyl" -drink.
Andre greener vil gennemsnitlig være 4 til 15 mg pr. Kop.
Din bedste kilde til klorofyl kommer fra grøntsager og urter, der er grønne, indvendigt og udvendigt.
Grøntsager som broccoli og asparges kan være grønne udvendigt, men deres hvidlige interiør indikerer en mindre mængde klorofyl.
Hvedegræs har klorofylrelaterede fordele
Hvedegræs kan være en god metode til alternativ medicin under visse forhold.
En gennemgang af hvedegræssaftterapi viste, at det kan være nyttigt for folk, der har brug for:
- blodtransfusioner
- kræftbehandling
- sårheling
- leverafgiftning
- afføringsmidler
- for at forhindre tandforfald
Hvedegræsolie kan hjælpe med at behandle ar. Du kan fremstille hvedegræsolie ved at stege hvedegræs, indtil det bliver sort og derefter trykke olien ud. Som med klorofyl er der behov for yderligere forskning i de potentielle sundhedsmæssige fordele ved hvedegræs.
Hvedegræs skal være tilgængelig på din lokale helsekostbutik eller på landmændsmarkedet.
Du kan også plante dit eget hvedegræs. Et organisk sæt koster omkring $ 60 online. Hvedegræspulver kan variere fra $ 12 til $ 60 afhængigt af kvaliteten og hvor du køber det.
Køb hvedegræspulver online.
Tag væk
Klorofyl kan findes i planter eller tages som et supplement. Det kan have flere sundhedsmæssige fordele, såsom at reducere kræftrisiko og hjælpe med hudheling.
Forskningen er dog i øjeblikket begrænset. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at karakterisere disse potentielle fordele.
Du kan medtage klorofyl i din kost ved at øge dit indtag af grøntsager som spinat, persille og arugula. Klorofyltilskud fås også i helsekostbutikker og apoteker.
Tal altid med din læge, før du begynder på et nyt supplement.
