Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hjælp! Jeg kan ikke tale
Når du mister din stemme, skyldes det oftest laryngitis. Laryngitis opstår, når din strubehoved (stemmeboks) bliver irriteret og betændt.
Du kan irritere din stemmeboks, når du bruger for meget din stemme, eller når du har en infektion. De fleste tilfælde af laryngitis er forårsaget af virusinfektioner, som forkølelse.
Inde i din stemmeboks er dine stemmebånd. Når du snakker, åbnes og lukkes dine stemmebånd glat. Når luft passerer gennem dem, vibrerer de for at komme med lyde.
Når dine stemmebånd er hævede, ændrer det den måde, luften passerer gennem dem og forvrænger din stemme. Din stemme lyder muligvis hæsen eller bliver for stille til at høre.
Laryngitis heler typisk alene, men kan undertiden blive kronisk (langvarig). For at få din stemme tilbage så hurtigt som muligt skal du behandle betændelse og irritation i din stemmeboks.
Når du finder dig målløs, så prøv et af disse 15 retsmidler for at få din stemme tilbage hurtigt.
15 hjemmemedicin til at gendanne din stemme
1. Hvil din stemme
Det bedste du kan gøre for dine irriterede stemmebånd er at give dem en pause. Prøv ikke at tale overhovedet i en eller to dage. Hvis du skal tale, skal du gøre det stille. Dette virker, fordi irritation og betændelse ofte bare har brug for tid til at løse.
Overforbrug kan hindre helingsprocessen. Så fortsæt og fortæl børnene, at dagens spil er: "Hvem kan være stille længst?"
2. Hvisk ikke
Hvisken er faktisk sværere på stemmebåndene end almindelig tale. Når du hvisker, trækkes dine stemmebånd stramt. Dette kan bremse deres opsving.
3. Brug OTC-smertestillende midler
En over-the-counter smertestillende medicin vil gøre dig mere komfortabel. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve), kan hjælpe med at reducere hævelse i stemmebåndene.
Køb efter Advil, Motrin og Aleve.
4. Undgå decongestanter
Det er normalt at ønske at tage et decongestant, når du kæmper med en forkølelse. Hvis din forkølelse har forårsaget laryngitis, er det dog bedst at undgå disse OTC-medicin (OTC). Dekongestanter tørrer halsen og næsepassagerne ud.
5. Tal med en læge om medicin
Kortikosteroider er receptpligtig medicin, der hjælper med at reducere betændelse. Hvis du er en person, hvis arbejde afhænger af din evne til at tale eller synge, kan din læge overveje at give dig et kort kursus med steroider.
Steroider har risici og er ikke egnede til alle.
6. Drik rigeligt med væsker
Laryngitis er oftest forårsaget af en virusinfektion. Hvil og drik rigeligt med væsker hjælper dig med at helbrede så hurtigt som muligt. Målet er at drikke mindst 10 otte ounce glas vand om dagen.
7. Drik varme væsker
Varme væsker som te, bouillon eller suppe hjælper med at berolige din irriterede hals. Grøn te, som er fuld af antioxidanter, kan også hjælpe med at lette helingen. Drik varme væsker fire eller fem gange om dagen, eller om nødvendigt for at berolige din smerte.
Undgå koffeinholdige drikkevarer som kaffe og sort te, da de kan føre til dehydrering. Hvis det ikke er muligt at springe over din morgenkaffe, skal du bare sørge for at fylde dine væsker op med vand eller urtete.
Køb grøn te.
8. Gurgle med saltvand
Tilsæt 1 tsk salt til et glas varmt vand. Saltet hjælper med at helbrede det irriterede væv i halsen. Prøv at gurgle med saltvand to eller tre gange om dagen, indtil din stemme vender tilbage.
9. Sug på en pastill
En sugetablet kan berolige eller bedøve din ondt i halsen. At suge på noget øger også din spytproduktion, som holder din hals fugtig.
Prøv en pastill indeholdende honning, som har naturlige antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber.
Køb halstabletter.
10. Tag et varmt brusebad
Dampen fra et varmt brusebad hjælper med at fugte dine stemmebånd og berolige din ondt i halsen. Tilføjelse af en forfriskende æterisk olie, som eukalyptus, kan også hjælpe.
Dyp lidt æterisk olie på håndfladerne og gnid dem sammen. I brusebadet skal du bringe dine hænder i ansigtet og trække vejret dybt.
Du kan også lave en bruserbuket. Hvis du hænger lidt frisk eukalyptus fra dit brusehoved, vil dampen udtrække den helbredende æteriske olie. Plus, det får dit badeværelse til at lugte som et spa.
Køb eucalyptus æterisk olie.
11. Få en luftfugter
Din hals tørrer naturligt ud om natten. Når du sover, producerer du mindre spyt, og der opbygges bakterier i munden. Det er her "morgen ånde" kommer fra. Når din mund og hals tørrer ud, kan din stemmeboks blive endnu mere irriteret.
Brug af en luftfugter, mens du sover, forhindrer dette i at ske, og hjælper dig med at maksimere din helbredelsestid. Lær alt om luftfugtere her.
Shop efter befugtere.
12. Kog lidt vand
Et alternativ til et varmt brusebad er at holde hovedet over en gryde med kogende vand. Dampen tilføjer fugt til din irriterede stemmeboks. Du kan hænge et håndklæde over hovedet for at lede dampen ind i luftvejene, men pas på ikke at brænde dig selv.
Træk vejret dybt gennem munden i tre til fem minutter. Tag pauser, hvis varmen bliver ubehagelig.
13. Tyg noget tyggegummi
Tyggegummi øger også spytproduktionen. Tyg tyggegummi hele dagen for at holde halsen så fugtig som muligt.
Brug sukkerfrit tyggegummi for at undgå ekstra kalorier. Der er også specialgummier designet til behandling af mundtørhed, som du typisk kan finde på dit lokale apotek.
Shop efter sukkerfrit tyggegummi.
14. Ryg ikke
Hvis du er en regelmæssig ryger eller vaper, så prøv at tage et par fridage.Rygning og dampe irriterer halsen, og nikotin nedsætter helbredelsen. Hvis du ikke er i stand til at holde op med nikotin med det samme, er det bedst at bruge en nikotin tyggegummi.
15. Drik ikke alkohol
Tænk på den tørre mund, du får, når du er tømmermænd. Selv en lille smule at drikke kan forårsage dehydrering. Alkohol kan tørre ud i halsen, hvilket kan beskadige din stemme yderligere natten over.
Hvornår skal jeg se en læge
Laryngitis kræver typisk ikke behandling. Det er næsten altid forårsaget af en virusinfektion, så antibiotika hjælper ikke.
Hvis du er en person, hvis job afhænger af din stemme, kan din læge dog være villig til at ordinere kortikosteroider for at mindske betændelse.
Hvis dine symptomer på laryngitis varer længere end to til tre uger, skal du kontakte din læge. Du kan have kronisk laryngitis eller laryngitis forårsaget af acid reflux. Din læge kan udføre en fysisk undersøgelse og om nødvendigt anbefale en specialist.
