Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
I århundreder har kulturer verden over været afhængige af traditionel urtemedicin for at imødekomme deres sundhedsmæssige behov.
På trods af medicinske og teknologiske fremskridt i den moderne æra er den globale efterspørgsel efter naturlægemidler stigende. Faktisk anslås det, at denne branche brutto omsætter ca. 60 mia. Dollar årligt.
Nogle naturlige midler kan være mere overkommelige og tilgængelige end konventionelle lægemidler, og mange foretrækker at bruge dem, fordi de stemmer overens med deres personlige sundhedsideologier.
Alligevel kan du undre dig over, om naturlægemuligheder er effektive.
Her er 9 af verdens mest populære urtemediciner, herunder deres vigtigste fordele, anvendelser og relevante sikkerhedsoplysninger.
1. Echinacea
Echinacea eller solsikkeblomst er en blomstrende plante og et populært urtemedicin.
Oprindeligt fra Nordamerika har det længe været brugt i indianere til at behandle en række lidelser, herunder sår, forbrændinger, tandpine, ondt i halsen og mavebesvær.
De fleste dele af planten, inklusive blade, kronblade og rødder, kan bruges medicinsk - selvom mange mennesker tror, at rødderne har den stærkeste effekt.
Echinacea tages normalt som en te eller et supplement, men kan også anvendes topisk.
I dag bruges det primært til at behandle eller forhindre forkølelse, selvom videnskaben bag dette ikke er særlig stærk.
En gennemgang hos over 4.000 mennesker fandt en potentiel 10-20% reduceret risiko for forkølelse ved at tage echinacea, men der er lidt eller intet bevis for, at det behandler forkølelsen, efter at du har fået det.
Selvom der ikke findes tilstrækkelige data til at evaluere langtidseffekterne af denne urt, betragtes kortvarig brug generelt som sikker. Når det er sagt, er der lejlighedsvis rapporteret om bivirkninger som kvalme, mavesmerter og hududslæt.
Du kan finde echinacea i de fleste supermarkeder og helsekostbutikker, selvom du også kan købe det online.
ResuméEchinacea er en blomstrende plante, der ofte bruges til at behandle og forhindre forkølelse. Forskning er begrænset, men det kan reducere din risiko for at blive forkølet med op til 20%.
2. Ginseng
Ginseng er en lægeplante, hvis rødder normalt er gennemsyret for at lave en te eller tørret for at fremstille et pulver.
Det bruges ofte i traditionel kinesisk medicin til at reducere inflammation og øge immunitet, hjernefunktion og energiniveauer.
Der findes flere sorter, men de to mest populære er de asiatiske og amerikanske typer - Panax ginseng og Panax quinquefolius, henholdsvis. Amerikansk ginseng menes at dyrke afslapning, mens asiatisk ginseng betragtes som mere stimulerende.
Selvom ginseng er blevet brugt i århundreder, mangler moderne forskning, der understøtter dens effektivitet.
Flere reagensglas- og dyreforsøg antyder, at dets unikke forbindelser, kaldet ginsenosider, kan prale af neurobeskyttende, anticancer, antidiabetes og immunstøttende egenskaber. Ikke desto mindre er det nødvendigt med menneskelig forskning.
Kortvarig brug betragtes som relativt sikker, men ginsengs langsigtede sikkerhed forbliver uklar. Potentielle bivirkninger inkluderer hovedpine, dårlig søvn og fordøjelsesproblemer.
Ginseng fås i de fleste helsekostbutikker såvel som online.
ResuméGinseng er et urtemedicin, der ofte bruges i traditionel kinesisk medicin for at øge immunitet, hjernefunktion og energiniveauer. Imidlertid mangler menneskelige studier.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, også kendt som ginkgo, er en urtemedicin afledt af jomfruhåret.
Indfødt i Kina har ginkgo været brugt i traditionel kinesisk medicin i tusinder af år og er stadig et bedst sælgende urtetilskud i dag. Den indeholder en række potente antioxidanter, der menes at give flere fordele.
Frøene og bladene bruges traditionelt til at lave te og tinkturer, men de fleste moderne applikationer bruger bladekstrakt.
Nogle mennesker nyder også at spise den rå frugt og ristede frø. Frøene er dog let giftige og bør kun spises i små mængder, overhovedet.
Ginkgo siges at behandle en bred vifte af lidelser, herunder hjertesygdomme, demens, mentale vanskeligheder og seksuel dysfunktion. Alligevel har undersøgelser ikke bevist, at det er effektivt til nogen af disse tilstande.
Selvom det tolereres godt af de fleste mennesker, inkluderer mulige bivirkninger hovedpine, hjertebanken, fordøjelsesproblemer, hudreaktioner og en øget risiko for blødning.
Du kan købe ginkgo online eller i tillægsbutikker.
ResuméGingko bruges traditionelt til behandling af adskillige sygdomme, herunder hjertesygdomme, demens og seksuel dysfunktion, men moderne forskning har endnu ikke bevist sin effektivitet til nogen af disse formål.
4. Hyldebær
Elderberry er en gammel urtemedicin, der typisk er lavet af den kogte frugt af Sambucus nigra plante. Det har længe været brugt til at lindre hovedpine, nervesmerter, tandpine, forkølelse, virusinfektioner og forstoppelse.
I dag markedsføres det primært som en behandling af symptomer forbundet med influenza og forkølelse.
Hyldebær fås som en sirup eller pastill, selvom der ikke er nogen standarddosering. Nogle mennesker foretrækker at lave deres egen sirup eller te ved at koge hyldebær med andre ingredienser, såsom honning og ingefær.
Testrørundersøgelser viser, at dets planteforbindelser har antioxidant-, antimikrobielle og antivirale egenskaber, men menneskelig forskning mangler.
Mens et par små humane undersøgelser indikerer, at hyldebær forkorter influenzainfektionens varighed, er der behov for større undersøgelser for at afgøre, om det er mere effektivt end konventionelle antivirale behandlinger.
Kortvarig brug betragtes som sikker, men den umodne eller rå frugt er giftig og kan forårsage symptomer som kvalme, opkastning og diarré.
Hold øje med dette urtemedicin, når du er næste i en sundhedsbutik, eller køb det online.
ResuméElderberry bruges til at behandle forkølelses- og influenzasymptomer, med nogle undersøgelser, der tyder på, at det i det mindste kan være let effektivt. Mens kogt hyldebær er sikkert, er det giftigt, hvis det spises rå eller umodent.
5. perikon
Johannesurt (SJW) er en urtemedicin, der stammer fra den blomstrende plante Hypericum perforatum. Dens små, gule blomster bruges ofte til at lave te, kapsler eller ekstrakter.
Dens anvendelse kan spores tilbage til det antikke Grækenland, og SJW ordineres stadig ofte af læger i dele af Europa.
Historisk set blev det brugt til at hjælpe sårheling og lindre søvnløshed, depression og forskellige nyre- og lungesygdomme. I dag er det stort set ordineret til behandling af mild til moderat depression.
Mange undersøgelser bemærker, at kortvarig brug af SJW er lige så effektiv som nogle konventionelle antidepressiva. Der er dog begrænsede data om langsigtet sikkerhed eller effektivitet for dem med svær depression eller selvmordstanker.
SJW har relativt få bivirkninger, men kan forårsage allergiske reaktioner, svimmelhed, forvirring, mundtørhed og øget lysfølsomhed.
Det interfererer også med adskillige medikamenter, herunder antidepressiva, prævention, blodfortyndende medicin, visse smertestillende medicin og nogle typer kræftbehandlinger.
Særlige lægemiddelinteraktioner kan være dødelige, så hvis du tager receptpligtig medicin, skal du kontakte din sundhedsudbyder inden du bruger SJW.
Hvis du beslutter at prøve det, er SJW tilgængelig online og i adskillige butikker.
ResuméJohannesurt kan behandle mild til moderat depression. Alligevel skal du muligvis udvise forsigtighed eller undgå det, fordi det forstyrrer adskillige konventionelle lægemidler.
6. Gurkemeje
Gurkemeje (Curcuma longa) er en urt, der tilhører ingefærfamilien.
Brugt i tusinder af år i madlavning og medicin, det har for nylig vakt opmærksomhed for sine potente antiinflammatoriske egenskaber.
Curcumin er den vigtigste aktive forbindelse i gurkemeje. Det kan behandle en række tilstande, herunder kronisk inflammation, smerte, metabolisk syndrom og angst.
Navnlig afslører flere undersøgelser, at supplerende doser af curcumin er lige så effektive til at lindre arthritis smerter som nogle almindelige antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen.
Både gurkemeje og curcumintilskud betragtes bredt som sikre, men meget høje doser kan føre til diarré, hovedpine eller hudirritation.
Du kan også bruge frisk eller tørret gurkemeje i retter som karryretter, selvom den mængde, du typisk spiser i mad, sandsynligvis ikke har en signifikant medicinsk effekt.
I stedet overveje at købe kosttilskud online.
ResuméGurkemeje er kendt for sine antiinflammatoriske fordele og kan være særligt effektiv til behandling af smerter forbundet med gigt.
7. Ingefær
Ingefær er en almindelig ingrediens og urtemedicin. Du kan spise den frisk eller tørret, selvom dens vigtigste medicinske former er som en te eller kapsel.
Ligesom gurkemeje er ingefær et jordstængel eller en stilk, der vokser under jorden. Den indeholder en række gavnlige forbindelser og har længe været brugt i traditionel og folkelig praksis til behandling af forkølelse, kvalme, migræne og forhøjet blodtryk.
Dens bedst etablerede moderne anvendelse er til at lindre kvalme forbundet med graviditet, kemoterapi og medicinske operationer.
Desuden afslører prøverør- og dyreforsøg potentielle fordele ved behandling og forebyggelse af sygdomme som hjertesygdomme og kræft, selvom beviset er blandet.
Nogle små humane undersøgelser foreslår, at denne rod kan reducere din risiko for dannelse af blodpropper, selvom det ikke er bevist mere effektivt end konventionelle behandlinger.
Ingefær tolereres meget godt. Negative bivirkninger er sjældne, men store doser kan forårsage et mildt tilfælde af halsbrand eller diarré.
Du kan finde ingefærtilskud i dit lokale supermarked og online.
ResuméIngefær indeholder flere aktive planteforbindelser og kan behandle en række tilstande, selvom det er bedst kendt for at lindre kvalme.
8. baldrian
Nogle gange benævnt "naturens Valium" er baldrian en blomstrende plante, hvis rødder menes at fremkalde ro og en følelse af ro.
Valerianrod kan tørres og indtages i kapselform eller gennemsyres for at lave te.
Dens anvendelse kan spores tilbage til det antikke Grækenland og Rom, hvor det blev taget for at lindre rastløshed, rysten, hovedpine og hjertebanken. I dag bruges det oftest til behandling af søvnløshed og angst.
Alligevel er beviser, der understøtter disse anvendelser, ikke særlig stærke.
En gennemgang viste, at baldrian var noget effektiv til at fremkalde søvn, men mange af undersøgelsesresultaterne var baseret på subjektive rapporter fra deltagerne.
Valerian er relativt sikker, selvom det kan forårsage milde bivirkninger som hovedpine og fordøjelsesproblemer. Du bør ikke tage det, hvis du bruger andre beroligende stoffer på grund af risikoen for sammensatte effekter, såsom overdreven utilpashed og døsighed.
Se efter denne urt online såvel som forskellige helsekostbutikker.
ResuméValerianrod bruges ofte som en naturlig søvn- og angstdæmpende hjælp, selvom der er svag dokumentation for dens effektivitet.
9. Kamille
Kamille er en blomstrende plante, der tilfældigvis også er en af de mest populære urtemedicin i verden.
Blomsterne bruges oftest til at lave te, men bladene kan også tørres og bruges til fremstilling af te, medicinske ekstrakter eller topiske kompresser.
I tusinder af år har kamille været brugt som et middel mod kvalme, diarré, forstoppelse, mavesmerter, urinvejsinfektioner, sår og øvre luftvejsinfektioner.
Denne urt pakker over 100 aktive forbindelser, hvoraf mange menes at bidrage til dens mange fordele.
Flere reagensglas- og dyreforsøg har vist antiinflammatorisk, antimikrobiel og antioxidant aktivitet, selvom der ikke er tilstrækkelig menneskelig forskning tilgængelig.
Alligevel antyder et par få humane undersøgelser, at kamille behandler diarré, følelsesmæssige forstyrrelser såvel som kramper forbundet med præmenstruelt syndrom (PMS) og smerter og betændelse forbundet med slidgigt.
Kamille er sikkert for de fleste mennesker, men kan forårsage en allergisk reaktion - især hvis du er allergisk over for lignende planter, såsom tusindfryd, ragweed eller morgenfruer.
Du kan finde den i de fleste købmandsforretninger eller bestille den online.
ResuméPå trods af begrænset videnskabelig dokumentation er kamille stadig en af de mest populære urtemedicin i verden og bruges til at behandle en bred vifte af lidelser.
Forholdsregler ved brug af urtemedicin
Hvis du overvejer at tage urtetilskud, er det bedst at konsultere en sundhedspersonale for at sikre korrekt dosering, forstå mulige bivirkninger og passe på reaktioner med anden medicin.
Sikkerhed
Fordi urtemedicin stammer fra naturlige kilder, antager folk ofte, at de i sagens natur er sikre - men det er ikke nødvendigvis tilfældet.
Ligesom konventionelle lægemidler kan urtetilskud forårsage alvorlige bivirkninger eller forstyrre anden medicin, du tager.
For eksempel kan rå hyldebær være giftige, perikon kan interagere farligt med antidepressiva, og baldrianrot kan forringe virkningerne af beroligende midler.
Derudover er mange urtemediciner ikke blevet undersøgt grundigt nok til at verificere deres sikkerhed for gravide eller ammende kvinder.
Således, hvis du er gravid eller ammer, skal du tale med din sundhedsudbyder, inden du tager urtemedicin for at sikre de bedst mulige resultater for dig og din baby.
Sikring af kvalitet
En anden vigtig faktor at overveje er, at urtemedicin ikke er strengt reguleret som andre lægemidler.
I nogle lande, såsom USA, behøver planteproducenter ikke at fremlægge bevis for effektivitet eller renhed, før de markedsfører deres produkter. Som sådan kan nogle kosttilskud angive ingredienser forkert eller endda indeholde forbindelser, der ikke er angivet på etiketten.
Således skal du vælge mærker, der er testet for kvalitet af en tredjepartsorganisation, såsom U.S. Pharmacopeia eller NSF International.
ResuméUrtemedicin har mange mulige bivirkninger, så du bør konsultere din sundhedsudbyder inden du tager dem. Når du handler, skal du vælge mærker, der er certificeret for renhed og kvalitet.
Planter som medicin
Bundlinjen
Mange mennesker over hele verden er afhængige af urtemedicin til behandling af sundhedsmæssige forhold. Der findes utallige sorter, men nogle af de mest populære inkluderer gingko, ginseng, ingefær, gurkemeje og kamille.
Selvom deres applikationer har tendens til at være meget brede, mangler mange af deres formodede fordele stærke videnskabelige beviser.
Husk, at urtemedicin, ligesom konventionelle lægemidler, kan interagere negativt med andre lægemidler. Derfor anbefales det, at du konsulterer din sundhedsudbyder, inden du tilføjer en ny urt eller et supplement til din rutine.
-vs-jenny-craig-whats-the-difference.jpg)
