Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hvad er de?
Forskellige dele af fennikelplanten bliver vant til madlavning, og du kan normalt finde dens frø tørret i hel eller pulveriseret form.
Fennikelfrø har en genkendelig lang tingform og er lysegrøn eller brun i farven. De giver en sød lakridsagtig smag og duft til karryretter, gryderetter, brød, desserter og drikkevarer.
I nogle dele af verden tygger folk almindelige eller sukkerovertrukne fennikelfrø efter et måltid. Tygning af fennikelfrø menes at hjælpe med at hjælpe fordøjelsen og forhindre gas.
Fennikelfrø kan hjælpe med at forhindre eller reducere gas på flere måder. Lad os se.
Hvordan fungerer de?
Fiberrig
Fennikelfrø pakker meget fiber i deres små former.
En spiseskefuld (6 gram) tørrede fennikelfrø giver dig ca. 2 gram fiber. Til sammenligning har et æble ca. 3-4 gram fiber.
Den anbefalede daglige mængde kostfibre er op til 25-30 gram.
I tilfælde af maveinfluenza hjælper fiber med at samle op og behandle vandig diarré, hvilket hjælper med at bremse og forhindre løs eller løbende afføring.
Tilføjelse af fiber til din kost kan hjælpe med at lindre forstoppelse, andre fordøjelsesproblemer, der kan forårsage gas, og generelt hjælpe med at holde tingene i orden i fordøjelseskanalen.
Antimikrobiel
Ifølge en gennemgang fra 2016 har komponenter, der er naturligt tilgængelige i både fennikelplanter og fennikelfrø:
- antibakterielle egenskaber
- antifungale egenskaber
- antiinflammatoriske egenskaber
Dette kan hjælpe med at slippe af med bakterier, der kan forårsage gassiness i tilfælde af madforgiftning eller mavebesvær.
Antinflammatorisk
Fennikelfrø reducerer også betændelse. Dette kan hjælpe med at lindre hævelse eller irritation i tarmene og forbedre fordøjelsen.
Fennikelfrø kan også slappe af muskler i tarmene, hvilket kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Beroligende muskler i mave og tarme hjælper med at lindre gas, der er ved forstoppelse eller syre refluks.
Anethole er den vigtigste komponent, der giver fennikelfrø disse gavnlige virkninger.
Sådan bruges fennikelfrø
Fennikelfrø indeholder højere koncentrationer af olier end fennikelplanten. Af denne grund behøver du kun bruge en teskefuld til 1 spsk (ca. 2 til 6 gram) tørrede, hele fennikelfrø i de fleste opskrifter.
Hvis du laver te med fennikelfrø, behøver du kun ca. 1 tsk. At bruge:
- Knus eller mal hele fennikelfrø lige før du føjer dem til din madlavning eller te. Dette hjælper med at frigive mere af olien og smagen.
- Tilsæt ristede fennikelfrø til retter for at give dem en sød lakridsmag.
- Lav en simpel te ved at knuse en skefuld fennikelfrø og hælde varmt vand over dem.
- Tilsæt en spiseskefuld af frøene til dejen til bagværk.
- Du kan også prøve et supplement. Fennikelfrø fås i kapselform. Ifølge en producent er den anbefalede dosis 3 kapsler (480 milligram) pr. Dag.
Nogle mennesker bruger fennikel og fennikelfrø til at skabe et naturligt vand til ældre babyer. Dette vand kan hjælpe med at lindre symptomer på gassiness eller kolik hos spædbørn.
Fennikel kan købes i butikker og online:
- Køb fennikelfrø her.
- Få et fennikeltilskud her.
Hvad er bivirkninger?
Fennikelfrø indeholder olier, der kan ekstraheres i koncentrerede former. Alle typer naturlige olier indeholder stærke kemikalier. De kan forårsage bivirkninger, hvis du bruger for meget.
En forskningsundersøgelse af dyr i 2015 viste, at store mængder fennikelfrøolier rejste kvindelige hormoner hos mus. Det vides ikke, om fennikelfrø har samme virkning på mennesker, eller hvor meget du har brug for at spise.
Det er også muligt at være allergisk over for fennikelfrø. Mere forskning er nødvendig på de mulige fordele og bivirkninger af fennikelfrø.
Takeaway
Fennikelfrø er kendt for at have flere sundhedsmæssige fordele. De kan hjælpe med at forhindre eller slippe af med lejlighedsvis gas. Du kan tilføje fennikelfrø til din kost for at hjælpe dig med at få mere fiber og få andre naturlige sundhedsmæssige fordele.
Tal med din læge, hvis du har kronisk gas. Det kan være et symptom på et fordøjelsesproblem eller sygdom. Du har muligvis brug for lægebehandling.
Hvis du er gravid eller ammer, skal du ikke tage fennikelfrø. Der er ikke nok kendt om deres sikkerhed. Tal med din læge, inden du tilføjer fennikelfrø eller andre kosttilskud til din kost.
