Oversigt
Waldenstrom macroglobulinemia (WM) er en sjælden form for blodkræft, der hvert år rammer omkring 1.000 til 1.500 mennesker i USA. Mens der ikke er nogen kur, er der forskellige behandlinger til rådighed for at hjælpe med at håndtere dine symptomer og forhindre komplikationer. Opbygning af sunde livsstilsvaner kan også hjælpe dig med at føle dig bedre og dyrke en følelse af empowerment over dit helbred.
Her er en guide til 10 af de ændringer, du kan foretage for et sundt liv, hvis du har WM.
1. Hold trit med din læge
Opfølgning er en vigtig del af evalueringen af effektiviteten af dine behandlinger og styring af dine symptomer. Gør dit bedste for at holde trit med alle opfølgningsaftaler.
Konsultation med din læge giver dig regelmæssigt en chance for at tackle nye symptomer og stille spørgsmål, der måtte komme op. Din læge kan også bestille blodprøver og billeddannelsesundersøgelser som CT-scanninger for at overvåge udviklingen af din sygdom.
2. Opret en overlevelsesplan
Institut for Medicin anbefaler, at du arbejder med din læge for at udvikle en plan for overlevelsespleje. Den skal indeholde detaljer om din behandling, potentielle bivirkninger fra din behandling og en tidsplan for opfølgende pleje sammen med måder til fortsat at forbedre dit helbred.
At have alle nødvendige oplysninger om din kræft, og hvad du kan forvente for din sundheds fremtid på ét sted, kan hjælpe dig med at holde orden og tilbyde ekstra ro i sindet.
3. Deltag i en supportgruppe
Mange mennesker med kræft bygger tætte relationer med deres sundhedsteam og stoler på dem som en kilde til sikkerhed under hele deres behandling. Du kan finde ud af, at du savner deres støtte, når din behandling slutter, og dine aftaler bliver mindre hyppige.
At deltage i en online eller personlig supportgruppe specielt til kræftoverlevende kan hjælpe med at udfylde hullet og få dig til at føle dig støttet af mennesker, der har haft en lignende oplevelse med deres helbred. Her er et par organisationer, der driver supportgrupper for mennesker med WM:
- International Waldenstroms Macroglobulinemia Foundation
- Waldenstroms Macroglobulinemia Foundation of Canada
- Kræftpleje
4. Overvej rådgivning
Rådgivning kan tilbyde lindring fra den følelsesmæssige byrde, der ledsager sjældne sygdomme, såsom WM. En mental sundhedsperson kan give en-til-en opmærksomhed og hjælpe dig med at udvikle håndteringsevner. Rådgivning kan også hjælpe dig med at håndtere depression, angst og andre psykologiske bekymringer, der kan komme op efter din diagnose eller behandling.
5. Anerkend træthed
Et af de mest almindelige symptomer, som mennesker med kræft oplever, er træthed. Det adskiller sig fra den træthed, du måtte føle fra hverdagens stress. Det varer normalt længere og helbredes ikke ved at få nok søvn. Kræftrelateret træthed kan også være forbundet med smerte, angst, medicin, ernæringsmæssige mangler og inaktivitet.
Arbejd for at forstå din træthed ved at spore, hvornår du føler dig energisk, og når du føler dig udmattet. Brug denne log til at hjælpe dig med at bruge din energi, når det giver mest mening.
Hvis du finder ud af, at du er mindst træt om eftermiddagen, kan du overveje at planlægge din træning, ærinder og aftaler til det tidspunkt på dagen. Vær ikke genert over at bede om hjælp fra andre, især når du føler dig lav energi.
Det er helt normalt at føle sig træt af WM. At være realistisk med hensyn til dine energiniveauer kan give en følelse af empowerment og hjælpe dig med at føle dig mere opmuntret i løbet af ugen. På tidspunkter, hvor du ikke føler dig op til en opgave, så prøv ikke at være for hård mod dig selv.
6. Hold dig væk fra tobak
Efter at have overlevet WM, har du muligvis en øget risiko for at få en anden kræft, såsom melanom, akut myeloid leukæmi eller diffust stort B-celle lymfom. Undgåelse af brugen af tobaksvarer og brugt røg kan medvirke til at reducere risikoen for at få mange typer kræftformer. At holde op med at ryge er også en del af en samlet sund livsstil.
7. Begræns alkoholbrug
Ligesom rygning øger alkohol også din risiko for nogle kræftformer, så det er især vigtigt at begrænse alkoholbrug, hvis du har WM. American Cancer Society anbefaler, at kvinder begrænser deres alkoholindtag til en drink om dagen, og mænd holder sig til maksimalt to drinks om dagen.
8. Oprethold en aktiv livsstil
Under og efter kræftbehandlinger kan du føle meget usikkerhed om fremtiden for dit helbred. Det bekymrende er undertiden mest intenst i de første 12 måneder efter din behandling. At træne regelmæssigt kan hjælpe dig med at føle dig bedre - fysisk og følelsesmæssigt. Ikke alene hjælper træning med at reducere stress, det kan også få dig til at føle dig mere i kontrol over dit helbred.
Arbejd med din læge for at finde ud af, hvilke typer træning der passer bedst til dig. De kan anbefale aktiviteter med lav intensitet, som langsomme gåture og strækninger, især hvis du var relativt stillesiddende før din behandling.
9. Spis en sund, afbalanceret diæt
Mens der ikke er nogen specielle spiseplaner for mennesker med WM, kan en vitamin- og næringsrig diæt hjælpe dig med at holde dig hed under og efter din behandling.
Dine måltider skal have masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. Du bør også begrænse, hvor meget rødt kød og fede fødevarer du spiser. Spørg din læge om eventuelle specifikke diætændringer, du skal foretage.
American Cancer Society's Eat Healthy er en robust kilde til ernæringsrådgivning til kræftoverlevende. Indkøbslisten og hurtige opskrifter er et godt sted at komme i gang med at spise sundere efter din behandling.
10. Gendan dig selv i naturen
Forskning har vist, at tilbringe tid i naturen kan give psykiske fordele, som f.eks. Stresslindring. Bare at tage en kort gåtur i en park, beundre din have, se fugle i din baghave eller sidde nær en sø kan være genoprettende, især når du føler dig overvældet.
Takeaway
At tage sig af dig selv er en vigtig komponent i at føle dig bedst, når du har WM. At foretage livsstilsændringer, som at spise en nærende diæt og træne regelmæssigt, kan hjælpe med at holde din krop sund og få dig til at føle dig mere i kontrol med dit helbred.
Mens disse tip giver overordnede retningslinjer for bedre helbred, er det vigtigt at samarbejde med din læge for at bestemme, hvilke specifikke ændringer der passer til dig.
-for-fertility.jpg)
