Healthline Eats er en serie, der ser på vores yndlingsopskrifter til, når vi bare er for udmattede til at fodre vores kroppe. Ønsker mere? Tjek den fulde liste her.
Som en person, der er tilbøjelig til pendulignende følelsesmæssige svingninger, er jeg undertiden for drænet til at gøre grundlæggende ting for mig selv (medmindre den ting kan ske fra min sengs komfort). Det er i disse dage, at madlavning lyder særligt kedeligt.
Selvfølgelig gør det ikke kun alt værre at ikke spise.Lavt blodsukker er det sidste, din krop har brug for, når dine følelser får det bedste ud af dig.
Nedenfor er en opskrift, som jeg altid kan trække mig ud af sengen efter, men tager lidt anstrengelse for at forberede mig. Det er hårdt, lækkert og ligetil at smide sammen. Jeg elsker det også, fordi det er meget sjældent, at jeg ikke har alle de nødvendige ingredienser i mit køleskab.
Bagel, ost, avocado og æg sandwich
ingredienser
- 1 æg
- 1/2 bagel
- ost, skiver
- flødeost
- 1/8 avocado, skiver
- smør eller olie
- rødløg, skåret tyndt (valgfrit)
- varm sauce efter eget valg
- salt og peber
Kørselsvejledning
- Varm en gryde op på komfuret til medium varme og tilsæt et tyndt stykke smør.
- Mens det varmer op, skål bagelhalvdelen med en brødrister eller brødristerovn.
- Når gryden begynder at sise, knæk ægget i gryden og tilsæt salt og peber.
- Når æggehvide ikke længere ser klæbrig ud, skal du vende ægget (forsigtigt!).
- Placer osteskiver ovenpå, dæk derefter gryden med et låg og sluk for varmen for at smelte osten (nogle gange kan det være nyttigt at tilføje et par dråber vand til gryden for at skabe damp).
- Når bagel dukker op, spredes der med flødeost og tilsættes eventuelt løgskiver.
- Placer stegte æg ovenpå, tilsæt avocadoskiver og varm sauce, så er du færdig!
Ingefær Wojcik arbejder på Healthlines produktionsteam. Hun elsker at surfe, skrive og morgenmad - i den rækkefølge. Følg mere af hendes arbejde på Medium.
