WW (Weight Watchers) vs Jenny Craig: Hvad er forskellen?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

WW, tidligere kendt som Weight Watchers, og Jenny Craig er to populære vægttabsprogrammer.

Selvom de på nogle måder er ens, adskiller mange faktorer dem dog.

Denne artikel sammenligner WW og Jenny Craig for at hjælpe dig med at beslutte, hvad der passer til dig.

WWJenny CraigGrundlæggende• tilbyder flere planer med varierende antal SmartPoints og ZeroPoint-fødevarer
• flere medlemsmuligheder er tilgængelige, herunder nogle med workshops og personlig coaching
• tilgængelig i 15+ lande• diætprogram, der tilbyder færdigpakkede måltider og snacks
• flere planer er tilgængelige, herunder en mulighed for personlig coaching med en Jenny Craig-konsulent
• tilgængelig i USA, Canada, Australien, New Zealand og Puerto RicoMenuindstillinger• ingen fødevarer er begrænsede
• tilskynder frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner• menuen indeholder mere end 100 måltider, snacks og desserter
• tilbyder måltidsplan specifikt til type 2-diabetesKoste• Digital: $ 20,95 pr. Måned
• Digital 360: $ 29,95 pr. Måned
• Ubegrænset workshops + digitalt: $ 44,95 pr. Måned
• 1-mod-1 coaching + digital: $ 54,95 pr. Måned• Enkel måltidsplan: $ 12,99 pr. Dag
• Væsentlig måltidsplan: $ 20,78 pr. Dag
• Maks. Måltidsplan for hurtige resultater: $ 25,99 pr. DagEffektivitet• fremmer diætændringer og sunde vaner
• understøtter muligvis langsigtet, bæredygtigt vægttab• kan hjælpe med vægttab
• gennemsnitsbruger kan forvente at tabe 0,5–1 kg per uge om ugenFordele• fleksibel
• nogle planer kræver mindre indsats
• workshops og personlig coaching til rådighed
• tilskynder til sunde vaner til langsigtet succes• kræver minimal indsats
• personlig coaching til rådighed
• kan hjælpe med at forbedre blodsukkerniveauet og hjertesundhedenUlemper• kan være dyrt
• er muligvis ikke egnet til dem, der har brug for yderligere vejledning
• nogle planer kræver mere tid og kræfter • fremmer indtagelsen af ​​forarbejdede fødevarer, der er forbundet med skadelige helbredseffekter
• kan være udfordrende at skifte tilbage til din typiske diæt
• begrænsede valg for visse diætbegrænsninger
• kan være dyrt at følge på lang sigt

Grundlæggende

Her er et nærmere kig på, hvordan hvert program fungerer.

WW

WW er et pointbaseret vægttabsprogram tilgængeligt i mere end 15 lande.

Medlemmer kan vælge mellem tre planer, som hver tildeler dig et andet antal SmartPoints at bruge hver dag.

Fødevarer tildeles et specifikt antal SmartPoints baseret på deres ernæringsmæssige værdi. Nogle fødevarer betragtes som ZeroPoint-fødevarer, hvilket betyder, at de ikke tæller med i dit daglige SmartPoints-budget eller skal spores.

Her er de tre tilgængelige planer:

• Grøn: giver det højeste antal SmartPoints og inkluderer 100+ ZeroPoint Foods
• Blå: giver et moderat antal SmartPoints og inkluderer 200+ ZeroPoint-fødevarer
• Lilla: giver det laveste antal SmartPoints og inkluderer 300+ ZeroPoint-fødevarer

WW tilbyder også flere medlemsplaner, herunder:

• Digital: giver adgang til appen, som inkluderer opskrifter, måltidsplanlægningsværktøjer, on-demand træning og community support
• Digital 360: inkluderer adgang til appen, begivenheder på forespørgsel, podcasts og videoer fra Digital 360-busser
• Ubegrænset workshops + digitalt: giver adgang til appen og personlige eller virtuelle workshops
• 1-mod-1 Coaching + Digital: inkluderer adgang til appen og private sessioner med en WW-coach

Ved hjælp af appen kan brugerne spore deres madindtag og daglige aktivitet for at hjælpe med at holde sig på sporet, mens de følger programmet.

Jenny Craig

Jenny Craig er et vægttabsprogram, der giver et udvalg af færdigpakkede og fuldt tilberedte måltider og snacks hver uge. Den er tilgængelig i USA, Canada, Australien, New Zealand og Puerto Rico.

Virksomheden tilbyder flere planer, som hver varierer med hensyn til antallet af måltider og snacks, de leverer.

Tjenestens dyreste plan inkluderer også personlig coaching med en Jenny Craig-konsulent via enten virtuelle eller personlige sessioner.

Her er de planer, der tilbydes af Jenny Craig:

• Enkel måltidsplan: inkluderer 7 morgenmad og 7 frokoster om ugen
• Essential Meal Plan: inkluderer 7 morgenmad, 7 frokoster og 7 middage om ugen sammen med gratis levering
• Maks. Måltidsplan for hurtige resultater: inkluderer 7 morgenmad, 7 frokoster, 7 middage, 7 proteinstænger og 7 snacks eller desserter om ugen sammen med gratis levering og personlig coaching

Ud over de fødevarer, der leveres af Jenny Craig, opfordres du til at nyde en sund snack om dagen.

Plus, du skal indarbejde regelmæssig fysisk aktivitet i din rutine for at fremme vægttab og generel sundhed.

Jenny Craig har også en vedligeholdelsesplan, der er designet til at hjælpe dig med langsomt at skifte fra at spise Jenny Craig-måltider til at tilberede dine egne måltider derhjemme.

Menuindstillinger

Her er hvilke fødevarer, du kan forvente at nyde på hvert program.

WW

Mens du kan købe nogle WW-madvarer og snacks på WW-webstedet, er programmet ikke en leveringstjeneste med vægttab som Jenny Craig. I stedet tilbyder det ressourcer, der hjælper dig med at træffe sunde spisevalg.

Planen tilskynder medlemmerne til at nyde en række ZeroPoint-fødevarer, der typisk indeholder meget protein, lavt tilsat sukker og rig på fiber.

Selvom antallet af ZeroPoint-fødevarer kan variere afhængigt af din plan, inkluderer nogle af de fødevarer, der opmuntres til WW-diæten:

• Frugter: bær, æbler, kiwier, meloner, appelsiner
• Grøntsager: broccoli, blomkål, squash, gulerødder, tomater
• Magre proteiner: æg, fjerkræ, fisk og skaldyr, bælgfrugter, tofu
• Fuldkorn: quinoa, couscous, brun ris, havre, boghvede, byg

Andre fødevarer kan også nydes i kosten, så længe de passer ind i dit daglige budget for SmartPoints.

Jenny Craig

Jenny Craigs menu indeholder over 100 genstande, inklusive både frosne og hyldestabile produkter.

Programmet tilbyder en række morgenmadsretter, frokost- og middagsretter, snacks, shakes og desserter, og du kan vælge dine favoritter for at oprette en brugerdefineret menu, der er skræddersyet til dine smagspræferencer.

Alle menupunkter indeholder en liste over ingredienser og ernæringsfakta.

Jenny Craig har også en måltidsplan designet specielt til dem med type 2-diabetes. Det inkluderer et udvalg af måltider og snacks, der har en lavere kulhydratindhold.

Koste

Sådan sammenlignes prisen for hvert program.

WW

Prisen på WW afhænger af, hvilken plan du vælger.

Her er priserne for hver plan:

• Digital: $ 20,95 pr. Måned
• Digital 360: $ 29,95 pr. Måned
• Ubegrænset workshops + digitalt: $ 44,95 pr. Måned
• 1-mod-1 coaching + digital: $ 54,95 pr. Måned

Husk, at hver plan inkluderer et startgebyr på $ 20 i din første måned af medlemskab.

For udvalgte planer kan du også vælge et 3- eller 6-måneders medlemskab for yderligere besparelser.

Jenny Craig

Jenny Craig varierer i pris afhængigt af hvilken plan du vælger.

Her er priserne for hver plan:

• Enkel måltidsplan: $ 12,99 pr. Dag
• Vigtig madplan: $ 20,78 pr. Dag
• Maks. Måltidsplan for hurtige resultater: $ 25,99 pr. Dag

Gratis levering er tilgængelig for både Essential Meal Plan og Rapid Results Max Meal Plan.

Den enkle måltidsplan inkluderer også gratis forsendelse, hvis du bestiller mindst 2 ugers måltider.

Du kan også tilføje andre varer til din ordre, herunder protein shakes, snacks, barer og desserter mod et ekstra gebyr.

Effektivitet for vægttab

Begge programmer har vist sig at hjælpe med at øge vægttab og kan være effektive på lang sigt.

WW

WW hævder, at medlemmer kan tabe 0,5-2 kg (1–2 pund) om ugen.

Programmet opfordrer ikke kun til at foretage diætændringer for langvarigt vægttab, men fremmer også andre sunde vaner som fysisk aktivitet.

Flere undersøgelser har vist, at WW kan hjælpe med vægttab.

For eksempel viste en undersøgelse, at dem, der fulgte WW i 1 år, mistede dobbelt så meget kropsvægt som dem, der modtog selvhjælpsmaterialer og kort ernæringsrådgivning.

Selvom deltagere på WW genvandt noget af vægten efter 2 år, opretholdt de stadig en større mængde af det samlede vægttab end den anden gruppe.

En anden gennemgang af 39 undersøgelser viste også, at personer, der brugte WW i 1 år, opnåede et gennemsnit på 2,6% mere vægttab sammenlignet med en kontrolgruppe.

Jenny Craig

Ifølge virksomhedens websted kan Jenny Craig-brugere forvente at tabe i gennemsnit 1–2 pund (0,5-1 kg) om ugen på programmet.

Tjenesten hævder også, at du kan miste op til 7,7 kg (7,7 kg) inden for de første 4 uger ved hjælp af programmet Rapid Results Max.

Påstanden er baseret på resultaterne af en undersøgelse foretaget af Jenny-Craig på 60 personer med fedme, som evaluerede virkningerne af programmet, når det blev parret med intermitterende faste.

En gennemgang af 39 undersøgelser viste også, at personer, der brugte Jenny Craig i 1 år, mistede 4,9% mere kropsvægt end dem, der fik kort adfærdsmæssig rådgivning eller ernæringsundervisning.

I en anden undersøgelse mistede kvinder, der brugte Jenny Craig-programmet, i gennemsnit 11,3 pund (5,3 kg) over en periode på 12 uger.

Selvom forskningen på de langsigtede fordele ved Jenny Craig er begrænset, bemærkede en undersøgelse fra 2010, at kvinder, der fulgte Jenny Craig, havde mistet næsten 8% af deres kropsvægt 2 år efter påbegyndelse af programmet.

Andre fordele

Her er nogle af de andre fordele, der er forbundet med hvert program.

WW

WW giver dig mulighed for at nyde dine yndlingsretter og oprette din egen menu, hvilket gør det til et af de mest fleksible diætprogrammer, der er tilgængelige.

Derudover har visse planer et større antal ZeroPoint-fødevarer, hvilket betyder, at de ikke kræver, at du sporer eller logger dit daglige indtag så nøje.

Nogle WW-planer tilbyder også workshops og personlig coaching, hvilket kan være en god mulighed for dem, der foretrækker social støtte for at hjælpe med at holde sig på sporet.

Programmet fremmer også opbygning af et positivt forhold til mad og tilskynder til sunde vaner som regelmæssig fysisk aktivitet, hvilket kan være gavnligt for langsigtet vægtkontrol og generel sundhed.

Jenny Craig

Jenny Craig gør det simpelt og praktisk at nyde forudbalancerede, afbalancerede måltider derhjemme.

I modsætning til andre diæter, der kræver, at du tæller kalorier, sporer dit næringsstofindtag eller tilbereder dine egne måltider, kræver Jenny Craig lidt eller ingen indsats.

Rapid Results Max-planen inkluderer også personlig coaching, som kan være til gavn for dem, der foretrækker at have nogen til at hjælpe med at holde dem ansvarlige og tilbyde support.

Jenny Craig kan også være forbundet med flere andre sundhedsmæssige fordele.

Faktisk fandt en undersøgelse sponsoreret af Jenny Craig, at programmet reducerede niveauer af inflammation og kolesterol efter 24 måneder. Forhøjede niveauer af inflammation og kolesterol kan bidrage til hjertesygdomme.

Hvad mere er, anden forskning tyder på, at Jenny Craig kan hjælpe med at forbedre blodsukkerniveauet hos mennesker med type 2-diabetes.

Ulemper

Her er et par af ulemperne ved hvert program.

WW

Med planer, der spænder fra $ 20,95 - $ 54,95 pr. Måned, kan WW være noget dyrt, især hvis de følges på lang sigt.

Derudover, mens nogle måske nyder planens fleksibilitet, kan andre drage fordel af et mere struktureret program, der tilbyder yderligere vejledning.

Faktisk, fordi programmet er baseret på begrebet SmartPoints og ikke udelukker nogen fødevarer, kan du teoretisk spiser masser af usunde fødevarer med et højt indhold af fedt, sukker og kalorier, mens du holder dig inden for dit budget for daglige point.

Endelig for dem, der vælger en plan med et større antal SmartPoints og færre ZeroPoint-fødevarer, kan det være tidskrævende og kedeligt, da brugerne opfordres til nøje at spore og logge deres daglige indtag.

Jenny Craig

I stedet for at lære dig at tilberede sunde måltider derhjemme, bruger Jenny Craig mest forarbejdede fødevarer til at fremme vægttab.

Undersøgelser viser, at regelmæssig indtagelse af forarbejdede fødevarer kan være forbundet med en højere risiko for flere sundhedsmæssige forhold, herunder hjertesygdomme, type 2-diabetes og fedme.

Derudover kan det være svært at skifte tilbage til din typiske diæt, når du har nået dine vægttabsmål.

Desuden er Jenny Craig muligvis ikke en god mulighed for dem med diætrestriktioner eller specifikke madindstillinger.

Selvom virksomheden har en omfattende menu med over 100 varer, er valg begrænset for dem, der følger en vegansk, vegetarisk, glutenfri, pescatarisk, halal eller kosher diæt.

Endelig med planer, der spænder fra $ 12,99 til $ 25,99 pr. Dag, kan det også være meget dyrere end andre lignende diætplaner.

Henstilling

Hvis du prøver at afgøre, om WW eller Jenny Craig er det rigtige for dig, er det vigtigt nøje at overveje dine mål, behov og præferencer.

Jenny Craig kan være en god mulighed for dem, der har kort tid og leder efter en enkel og bekvem måde at tabe sig på.

Det er også meget mere struktureret, hvilket kan være ideelt for folk, der foretrækker at have mere vejledning om, hvilke fødevarer de skal spise.

I mellemtiden er WW meget mere fleksibel og kan være et bedre valg for dem, der ønsker at foretage langvarige diæt- og livsstilsændringer for at øge vægttab og forbedre deres helbred.

Det kan også være en god pasform for folk, der ønsker at nyde deres yndlingsretter og spise ude, mens de holder sig på sporet, for at nå deres mål.

Desuden er WW tilgængelig i mere end 15 lande verden over, hvilket gør det mere tilgængeligt internationalt.

Bundlinjen

WW og Jenny Craig er to populære vægttabsprogrammer med flere ligheder og forskelle.

Jenny Craig er et struktureret program, der leverer forudindstillede, fuldt tilberedte måltider og snacks, hvilket hjælper dig med at spare tid på madlavning og madlavning i løbet af ugen.

På den anden side bruger WW et pointbaseret system til at fremme sunde vaner og understøtte langsigtet vægttab.

Kom i gang med begge programmer her

• WW
• Jenny Craig