Psykologer siger, at når mennesker oplever noget godt - en længe ventet forfremmelse, en ny bil, en vindende lotteri-billet, for eksempel - vil den bølge af lykke, der opleves, sandsynligvis vende tilbage til en stabil personlig basislinie over tid.
Det er et fænomen kendt som "hedonisk løbebånd", undertiden også kaldet hedonisk tilpasning.
Interessant nok gælder det samme princip for vanskelige begivenheder. Det meste af tiden, når folk oplever et tab eller tilbageslag, mindskes de følelser, der ledsager den negative begivenhed, over tid.
Mennesker genvinder til sidst - og selvom livet kan ændres, vender følelser normalt tilbage til den enkeltes basistilstand i tide.
Hvad ligger bag denne tilpasning? Og hvad har videnskaben at sige om den menneskelige tendens til at opretholde en relativt stabil tilstand af lykke på trods af livets toppe og dale?
Hvad er hedonic løbebånd nøjagtigt?
Hedonisk tilpasning er en del af den menneskelige evne til løbende at tilpasse sig stadigt skiftende omstændigheder. Eufori forsvinder. Vrede beroliger. Selv den forfærdelige sorgskraft går til sidst tilbage.
Det vil sige, selvom de daglige virkninger af større begivenheder fortsætter, genvinder vores følelser en slags ligevægt. Vi træder tilbage på den hedoniske løbebånd i jagten på andre mål, håb og ønsker.
Psykologer tror, at denne evne kan være relateret til vores overlevelse. Flytning af tidligere begivenheder til en følelsesmæssig "baggrund" kan muligvis gøre os i stand til at håndtere de begivenheder, vi står over for i dag.
Hvad vides der om det?
Det hedoniske løbebånd er baseret på ideen om, at folk generelt vender tilbage til et niveau af lykke, der er i overensstemmelse med deres personlighed og genetik.
Nogle psykologer siger, at så meget som 50 procent af din evne til lykke er arvet. Men nogle eksperter tilføjer en advarsel.
For det første er definitionen af "lykke" notorisk uklar, ligesom definitionen af velvære, hvilket gør det svært at sammenligne studier - og mennesker for den sags skyld.
Mange undersøgelser bruger undersøgelser, interviews og subjektive skalaer til at redegøre for personlig lykke. Disse foranstaltninger er ofte åbne for individuelle fortolkninger.
Forskere påpeger også, at nogle livserfaringer faktisk har tendens til at fremme livslang forskydning i følelsesmæssige tilstande.
Generelt set vil folk, der gifter sig, sandsynligvis være lykkeligere over tid end dem, der ikke gør det. Folk, der skiller sig eller er enke, vil sandsynligvis være mindre glade i lang tid bagefter (igen generelt).
Glæden eller tabet af glæde kan forårsage en langsigtet (muligvis endda permanent) ændring i personlig lykke.
Så hvad gør en begivenhed mere tilbøjelig til at føre til langsigtet lykke i stedet for sprudlende fornøjelse?
Hvorfor nogle begivenheder er mere tilbøjelige til hedonisk tilpasning end andre
Sensoriske oplevelser - dem der gør dig glad, fordi de involverer gode fysiske fornemmelser - og intenst følelsesmæssige oplevelser har begge en tendens til at være mindre holdbare end andre tilfredshed.
Nyhed forsvinder også ret hurtigt, så hvis du er flyttet til en ny by eller taget et nyt job, kan du føle en stigning i lykke, fordi du oplever noget nyt.
Men når du bliver vant til din nye situation, kan følelserne aftage noget.
En anden faktor, der kan påvirke varigheden af dine følelser, har at gøre med, om du sammenligner dig selv med andre, når du søger lykke.
Undersøgelser viser, at når du til dels forfølger noget, fordi andre har det, forsvinder den lykke, du oplever hurtigt.
Hvis du har opnået noget, som du sætter pris på for sin egen skyld, uanset om andre ønsker det eller ej, er det mere sandsynligt, at din tilfredshed fortsætter.
Din egen sentimentalitet kan endda forlænge følelser af lykke. I en analyse fra 2015 sammenlignede forskerne resultaterne af syv undersøgelser. De fandt ud af, at når folk forbinder sentimental værdi med en begivenhed, forbliver den lykke, de får af den, mere konstant over tid.
Det kan være fordi folk ikke tænker på en begivenhed alene, men laver en sentimental tilknytning til den.
For eksempel, når du beundrer den grydeholder, dit barn strik til dig i lejren for mange år siden, handler opsvulmen af glæde mindre om skønheden i grydeholderen, end det handler om barnet, der lavede det.
Typer af lykke
En af de mange nyttige måder at kategorisere forskellige former for lykke er at skelne mellem disse to kilder til glæde: hedonisme og eudaimonia.
Hedonisme
Hedonisme er forfølgelsen af glæde. Udtrykket henviser til den øjeblikkelige lykke, vi oplever, når vi gør noget, vi kan lide eller undgår at gøre noget, vi ikke kan lide.
Mad og sex er to ofte diskuterede kategorier af hedonisk nydelse. Men enhver aktivitet kan kvalificere sig, fra læsning til at spille videospil. Tænk på hedonisme som nydelse.
Eudaimonia
Eudaimonia, et andet aspekt af lykke, er den opfyldelse, vi oplever ved at forfølge meningsfulde aktiviteter.
Når vi gør ting for at hjælpe andre mennesker, eller når vi gør noget for at vokse personligt eller for at opbygge en følelse af formål i livet, er den lykke, vi oplever, mindre modtagelig for hedonisk løbebånd.
Forskere har fundet ud af, at det tager længere tid at mindske eudaimonisk lykke end hedonisk lykke. Imidlertid hjælper både hedonisk og eudaimonisk lykke dig med at opbygge modstandsdygtighed - evnen til at komme sig efter tilbageslag og tab.
Hvis du har oplevet en livsbegivenhed, der har efterladt dig trængsel af sorg eller sorg, er en sorgperiode naturlig og sund.
Når du er klar, kan det at finde måder at opleve både personlig fornøjelse og formål hjælpe dig med at bringe dig tættere på en ny følelse af lykke - selvom det ikke føles nøjagtigt det samme som den lykke, du oplevede før et stort tab.
Er der måder at begrænse virkningerne af hedonisk tilpasning og opleve et større niveau af lykke?
Du kan ikke altid forudsige de store begivenheder, der vil forme dit liv. Du kan heller ikke ændre de genetiske faktorer, der påvirker dit grundlæggende sætværdi for lykke.
Men den gode nyhed er dig kan øg din kapacitet til langsigtet lykke.
Forskere tror, at du muligvis kan vælge adfærd og aktiviteter, der kan påvirke så meget som 40 procent af din følelse af velvære.
Her er nogle måder at reducere virkningerne af det hedoniske løbebånd på.
Øv opmærksomhed
Mindfulness er en af flere typer meditation, der er kendt for at hjælpe med at øge følelsen af velvære og positivitet.
Mindfulness kan berolige dit sind gennem forsætlig vejrtrækning. Det kan jorde dig i øjeblikket ved at hjælpe dig med at være opmærksom på, hvad der sker omkring dig og i din krop.
Forskere har fundet ud af, at mindfulness blandt mennesker med kronisk smerte øgede kapaciteten til hedonisk lykke.
Byg en bedre dig
Din følelse af dyb velvære er forbundet med din personlige udvikling. Ifølge forskning kan du muligvis skabe en mere varig følelse af tilfredshed ved:
- bevidst forfølger dine personlige mål
- forestille sig en positiv fremtid for dig selv
- fordybe dig i aktiviteter, der sætter dig i en strøm af tilstand, som sport, musik eller hvor dine evner blomstrer
udtryk taknemmelighed
Mennesker er unikke i deres evne til at opleve glæde ved at huske fortidens lykke.
Forskere har fundet ud af, at taknemmelighed - bevidst udtrykker tak for en positiv oplevelse - er knyttet til en udvidet kapacitet til lykke.
Det er også muligt at bremse hedonisk tilpasning ved fortsat at reflektere over og værdsætte de begivenheder og omstændigheder, der ændrede dit liv.
Invester i forhold
Undersøgelser fra hele verden, der spænder over flere årtier, peger på forhold som en nøgle til langsigtet lykke.
Bestemt varierer vi alle med hensyn til antallet af mennesker i vores betroede cirkel eller den tid, vi vil bruge på socialt engagement.
Men ifølge forskning er de lykkeligste mennesker dem, der har opbygget støttende relationer, og som bor i kulturer, hvor der er veludviklede sociale ressourcer at stole på.
Deltag i handlinger med uselvisk tjeneste for andre
Undersøgelser viser, at at engagere sig i pro-sociale tjenester kan hjælpe med at øge din kapacitet til langsigtet lykke.
Forskere har bekræftet, at lykke er mere tilbøjelige til at svinge, hvis den kommer fra selvcentrerede sysler, i modsætning til glæden ved at gøre noget uselvisk.
Forskere kalder denne indre tilstand "autentisk, holdbar lykke" og siger, at den fører til "tilfredshed og indre fred."
Endelig køb isen
Din hjerne er fantastisk kompleks. Mens det på papir er let at adskille hedoniske fornøjelser fra højere tilfredshed, interagerer de to i din hjerne.
Neuroanatomi forskere opdager stadig samspillet mellem hedonisk og eudaimonisk lykke i hjernens fornøjelsescentre. Faktisk er manglende evne til at nyde enkle, hedoniske fornøjelser en af markørerne for en række alvorlige psykiske lidelser.
Bare ved, at selvom hedoniske fornøjelser kan være flygtige, er de en vigtig del af dit generelle velbefindende.
Så rul vinduerne ned, og drej radioen op, og nyd under alle omstændigheder en rimelig scoop chokoladechipis.
Enkle aflad er trods alt en vigtig ingrediens i dit følelsesmæssige og mentale velbefindende.
Bundlinjen
Den hedoniske løbebånd er en metafor for den menneskelige tendens til at forfølge den ene glæde efter den anden. Det skyldes, at den glødestrøm, der mærkes efter en positiv begivenhed, sandsynligvis vil vende tilbage til en stabil personlig basislinie over tid.
På samme måde har de negative følelser, du oplever efter en traumatisk begivenhed, også en tendens til at blødgøre med tiden.
Der er dog gode beviser for, at nogle former for lykke er mere holdbare end andre. Fornøjelse, der kommer fra uselviske handlinger, har for eksempel en tendens til at overleve fysiske fornøjelser.
Forskning viser også, at du muligvis kan øge din langsigtede følelse af velvære gennem mindfulness, personlig vækst, taknemmelighed og investering i relationer. At lære at nyde enkle fornøjelser, når de sker, kan også hjælpe dig med at hænge på lykke lidt længere.
.jpg)
