HCG dietten har været populær i mange år.
Tilhængere hævder, at det forårsager hurtigt vægttab på op til 1-2 kilo (0,5-1 kilo) om dagen. Hvad mere er, skal du ikke føle dig sulten i processen.
Food and Drug Administration (FDA) har dog anset denne diæt for farlig, ulovlig og svigagtig.
Denne artikel undersøger videnskaben bag hCG-dietten.
Hvad er hCG?
Hormonet hCG eller humant choriongonadotropin er til stede i høje niveauer tidligt i graviditeten.
Faktisk bruges dette hormon som en markør i graviditetstest i hjemmet.
Det er også blevet brugt til at hjælpe med at behandle fertilitetsproblemer hos både mænd og kvinder.
Dog kan forhøjede niveauer af hCG også være et symptom på flere typer kræft, herunder placenta, ovariecancer og testikelkræft.
En britisk læge ved navn Albert Simeons foreslog først hCG som et vægttabsværktøj i 1954.
Hans kost bestod af to hovedkomponenter:
- en diæt med lavt kalorieindhold på omkring 500 kalorier om dagen
- hCG-hormoninjektioner
I dag sælges hCG-produkter i forskellige former, herunder orale dråber, piller og sprayer. De er også tilgængelige via utallige websteder og nogle detailbutikker.
ResuméHormonet hCG produceres tidligt i graviditeten. HCG-dietten bruger en kombination af hCG og et ekstremt lavt kalorieindtag for at opnå dramatisk vægttab.
hCG's funktion i kroppen
hCG er et proteinbaseret hormon, som kroppen producerer under graviditeten.
Det hjælper med at opretholde produktionen af vigtige hormoner såsom progesteron for at understøtte den sunde vækst i livmoderen og fosteret.
Efter de første tre tre måneder af graviditeten falder blodniveauerne af hCG.
ResuméHormonet hCG produceres i store mængder i de første 3 måneder af graviditeten. Det stimulerer produktionen af andre vigtige graviditetshormoner.
hCG og vægttab
Tilhængere af hCG-dietten hævder, at det øger stofskiftet og hjælper dig med at tabe store mængder fedt - alt sammen uden at du føler dig sulten.
Forskellige teorier forsøger at forklare hCGs vægttabsmekanismer.
Imidlertid har flere undersøgelser gennem årene konkluderet, at vægttab opnået ved hCG-dietten skyldes ultra-lavt kalorieindtag alene. Det har intet at gøre med hCG-hormonet.
De fleste af disse undersøgelser sammenlignede virkningerne af hCG og placebo-injektioner givet til enkeltpersoner på en kaloriebegrænset diæt. Vægttab var identisk eller næsten identisk mellem de to grupper.
Desuden bestemte disse undersøgelser, at hCG-hormonet ikke reducerede sult signifikant.
ResuméFlere undersøgelser viser, at vægttab på hCG-dietten kun skyldes drastisk kaloriebegrænsning. Det har intet at gøre med hCG - hvilket også er ineffektivt til at reducere sult.
hCG's virkning på kropssammensætningen
En almindelig bivirkning af vægttab er nedsat muskelmasse.
Dette er især almindeligt i diæter, der stærkt begrænser kalorieindtag, såsom hCG-diæt.
Din krop tror måske også, at den sulter og reducerer antallet af kalorier, den forbrænder for at spare energi.
Tilhængere af hCG-dietten hævder, at det kun forårsager fedt tab, ikke muskeltab.
De hævder også, at hCG hæver andre hormoner, øger stofskiftet og fører til en vækstfremmende eller anabolsk tilstand.
Der er dog ingen videnskabelige beviser til støtte for disse påstande.
Diæter med lavt kalorieindhold kan fremme hurtigt kortsigtet vægttab, men de er ikke effektive til langsigtet vægttab.
Når du har en diæt med meget lavt kalorieindhold, tilpasser din krop sig ved at øge sulthormoner og bremse energiforbruget, hvilket gør det meget vanskeligt at opretholde dit vægttab. Dette er grunden til, at ernæringseksperter anbefaler små kalorieunderskud over ekstrem kaloriebegrænsning.
ResuméNogle mennesker hævder, at hCG-diæt hjælper med at forhindre muskeltab og metabolisk afmatning, samtidig med at kalorierne begrænses alvorligt. Imidlertid understøtter intet bevis disse påstande.
Reglerne for hCG diæt
HCG-dietten er en diæt med meget lavt fedtindhold og meget lavt kalorieindhold.
Det er generelt opdelt i tre faser:
- Indlæsningsfase. Begynd at tage hCG og spis masser af mad med højt fedtindhold og højt kalorieindhold i 2 dage.
- Vægttab fase. Fortsæt med at tage hCG og spis kun 500 kalorier om dagen i 3 til 6 uger.
- Vedligeholdelsesfase. Stop med at tage hCG. Forøg gradvist dit madindtag, men undgå sukker og stivelse i 3 uger.
Mens folk, der søger minimalt vægttab, kan bruge 3 uger på den midterste fase, kan de, der søger betydeligt vægttab, rådes til at følge dietten i 6 uger - og endda gentage alle faser af cyklussen flere gange.
I vægttabsfasen har du kun lov til at spise to måltider om dagen - normalt frokost og middag.
hCG-måltidsplaner foreslår generelt, at hvert måltid skal indeholde:
- en portion magert protein
- en grøntsag
- et stykke brød
- en portion frugt
Du kan også få en liste over godkendte fødevarer at vælge imellem i bestemte mængder.
Smør, olier og sukker bør undgås, men du opfordres til at drikke meget vand. Mineralvand, kaffe og te er også tilladt.
ResuméHCG-dietten er normalt opdelt i tre faser. I vægttabsfasen tager du hCG, mens du kun spiser 500 kalorier om dagen.
Fidusprodukter på markedet
De fleste af hCG-produkterne på markedet i dag er mærket som homøopatiske. Generelt involverer homøopati anvendelse af potente stoffer, der er blevet meget fortyndet.
Homøopatiske OTC-produkter indeholder ikke nogen egentlig hCG. Reel hCG, i form af injektioner, administreres som et fertilitetsmedicin eller hormonbehandling. Den er kun tilgængelig via en læges recept.
Kun injektioner kan hæve blodniveauerne af hCG, ikke homøopatiske produkter, der sælges online.
ResuméDe fleste af de hCG-produkter, der er tilgængelige online, er mærket som homøopatiske og indeholder ikke nogen reel hCG.
Sikkerhed og bivirkninger
FDA har ikke godkendt hCG som hjælp til vægttab.
Tværtimod har FDA stillet spørgsmålstegn ved sikkerheden ved hCG-diæt såvel som OTC hCG-produkter. Disse produkter er uregulerede, og de indeholder ukendte ingredienser. Som et resultat bør de undgås.
Der er også en række bivirkninger forbundet med hCG-dietten, såsom:
- hovedpine
- depression
- træthed
Disse kan i vid udstrækning skyldes dets sult-niveau kalorieindtag, som næsten garanteret får folk til at føle sig elendige.
I en 2014-undersøgelse var en 64-årig kvinde på hCG-diæten, da blodpropper udviklede sig i hendes ben og lunger. Det blev bestemt, at kosten sandsynligvis forårsagede blodpropper og andre bivirkninger.
ResuméOfficielle agenturer som Food and Drug Administration (FDA) har stillet spørgsmålstegn ved sikkerheden ved hCG-produkter, og der er rapporteret om adskillige bivirkninger.
Bundlinjen
HCG-diæt begrænser kalorieindtag til omkring 500 kalorier om dagen i uger ad gangen, hvilket gør det til et ekstremt vægttabsdiæt.
Enhver diæt, der er så lav i kalorier, får dig til at tabe dig.
Imidlertid har mange undersøgelser fundet, at hCG-hormonet ikke har nogen virkning på vægttab og ikke reducerer din appetit.
Hvis du mener alvorligt med at tabe sig og holde det væk, er der masser af effektive metoder, der er meget mere fornuftige og sikrere end hCG-dietten.
Tal med en læge, diætist eller ernæringsekspert for at afgøre, hvilken metode der kan være den rigtige for dig.
