Fortsæt med din strækning og giv denne modificerede version af den meget elskede nedadvendte hund et forsøg. Du vil stå, mens du gennemfører øvelsen ved hjælp af en stol.
Ligesom gulvversionen giver det dig mulighed for at opbygge overkropsstyrke og samtidig øge fleksibiliteten i dine skuldre.
Brug af en stol aktiverer triceps og musklerne omkring dine skulderblade. Du kan også finde ud af, at med dine knæ fra jorden får du bedre spinal forlængelse.
Varighed: 30 sekunder
Instruktioner:
- Stå med fødderne sammen, og hold fast på stolens top.
- Træd en fod tilbage ad gangen.
- Brug toppen af stolen til balance, bøj dig fra dine hofter, så hele din krop skaber en 90 graders vinkel.
- Din ryg skal være flad og lige, og dine arme skal strækkes helt ud foran dig.
- Hold strækningen.
- Løft din torso, mens du stadig holder fast i stolen.
- Bring den ene fod frem efterfulgt af den næste for at vende tilbage til startpositionen.
I morgen: Få lunge-y med det.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.
-therapy.jpg)
