Selvom faste og kaloriebegrænsning kan fremme sund afgiftning, har din krop et helt system til at fjerne affald og toksiner.
Spørgsmål: Jeg undrede mig over faste og fordelene ved dit stofskifte og vægttab. Er det sandt, at faste frigiver toksiner i kroppen?
Faste er blevet et varmt emne i ernæringsverdenen - og med god grund. Forskning har vist, at det er forbundet med en række sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab og reduceret blodsukker, kolesterol, triglycerid, insulin og betændelsesniveauer.
Desuden tyder undersøgelser på, at faste og kaloribegrænsning generelt har gavnlige virkninger på aldringsprocessen og kan optimere cellulær reparation.
Derudover kan faste hjælpe med at forbedre produktionen og aktiviteten af visse enzymer, der er involveret i afgiftning, samt fremme sundheden for din lever, et af de vigtigste organer, der er involveret i afgiftning.
Det er dog vigtigt at bemærke, at selv om faste og kaloribegrænsning kan fremme sund afgiftning, har din krop et helt system, der inkluderer organer som lever og nyrer, som begge konstant arbejder på at fjerne affald og toksiner fra din krop.
Hos raske mennesker er alt, hvad der er nødvendigt for at fremme sund afgiftning, at støtte din krop ved at følge en næringstæt diæt, forblive ordentligt hydreret, få nok hvile og undgå rygning, stofbrug og overdreven drikke.
Selvom "detoxing" via forskellige metoder - herunder at følge restriktive diæter, tage visse kosttilskud og faste - er blevet populært blandt dem, der ønsker at optimere deres helbred, er der ingen beviser for, at det er nødvendigt for de fleste at bruge denne praksis.
Husk, at selvom intermitterende fasteordninger som 16/8-metoden er relativt sikre og typisk ikke er forbundet med skadelige bivirkninger, kan mere ekstreme og langvarige fastemetoder, såsom flerdagesfaste eller vandfastninger, være farlige.
Hvis du er interesseret i at faste, skal du kontakte en kyndig sundhedsudbyder for at sikre, at den er passende, og at du følger de rette sikkerhedsforanstaltninger.
Jillian Kubala er en registreret diætist med base i Westhampton, NY. Jillian har en kandidatgrad i ernæring fra Stony Brook University School of Medicine samt en bachelorgrad i ernæringsvidenskab. Bortset fra at skrive til Healthline Nutrition driver hun en privat praksis baseret på den østlige ende af Long Island, NY, hvor hun hjælper sine kunder med at opnå optimal velvære gennem ernæringsmæssige og livsstilsændringer. Jillian praktiserer det, hun forkynder, og bruger sin fritid på at tage sig af sin lille gård, der indeholder grøntsags- og blomsterhaver og en flok kyllinger. Nå ud til hende gennem hende internet side eller på Instagram.
.jpg)
