At skifte til en taknemmelighed kan være forskellen mellem at overleve og virkelig blomstre.
Min første dans med taknemmelig praksis kom som et resultat af et Facebook-indlæg, jeg så tilbage i 2010. En ven postede noget, hun var taknemmelig for hver dag i november det år.
Jeg sprang ind på udfordringen, og da jeg tænkte på de forskellige ting, jeg var taknemmelig for, bemærkede jeg, at mit humør blev bedre, jeg følte mig mere afslappet, og de små ting, der normalt ville irritere mig hele dagen, begyndte at smelte ind i baggrund.
Hvad skete der her?
Hvordan kronisk sygdom uddybede min praksis med taknemmelighed
Jeg havde altid betragtet mig selv som en taknemmelig person, men i årevis skete min bevidste anerkendelse af det, jeg er taknemmelig for, generelt kun omkring Thanksgiving-ferien.
Tilbage i disse dage læste indlæggene som en accepttale for Oscars:
"Jeg er taknemmelig for min mentor, Aaron, som tilsyneladende plukkede mig ud af karriere middelmådighed og gav mig den støtte, jeg ikke vidste, at jeg havde brug for, da jeg var uddannet college og flyttede ind i Corporate America."
"Jeg er taknemmelig for min familie, der altid har opmuntret mig til at gå efter mine drømme."
Mellem 2010 og 2014 døde 23 af mine venner. Jeg var en konkurrencedygtig skydiver på det tidspunkt, og mit samfund var stort set ekstreme sportsatleter, der skubbede grænserne for, hvad deres kroppe og udstyr kunne klare.
Fallskærmsudsving, BASE-spring gik tragisk galt, en motorcykelulykke og fire veteran selvmord lærte mig styrken ved at sætte pris på mennesker i vores liv, mens de er her for at høre vores platituder.
Jeg fortalte mine venner, familie og kolleger tidligt og ofte, hvor meget jeg elskede dem, hvor meget de betød for mig, og hvor meget jeg værdsatte deres tilstedeværelse i mit liv.
Over hele linjen var min taknemmelighed udadvendt - en forståelse for de muligheder, jeg havde, ting, der var sket med mig, eller for mennesker, der havde vandret ind i mit liv af en grund eller en sæson.
Først da jeg blev diagnosticeret med type 2-diabetes, vendte min taknemmelighed indad.
Pludselig var jeg taknemmelig for en krop, der, mens den ikke fungerede optimalt, fungerede generelt.
I stedet for at berolige min ”brækkede bugspytkirtel” (en almindelig trope i diabetessamfundet) fejrede jeg mine stærke, sunde lunger og ben, der gjorde mig i stand til at bestige bjergene - både bogstaveligt og metaforisk - der var foran mig på min rejse til håndtere denne sygdom.
Jeg fandt taknemmelighed for min evne til at blive diagnosticeret, fordi det betød, at jeg havde adgang til sundhedspleje. Jeg var taknemmelig for evnen til at fodre mig hele, sunde fødevarer, fordi det betød, at jeg havde penge nok til at have råd til de fødevarer, der ville helbrede min krop indefra og ud.
Hvordan man lever taknemmeligt
Kristi Nelson, administrerende direktør for netværket for taknemmelig levevis og forfatter af "Wake Up Grateful: The Transformative Practice of Taking Nothing for Granted" kender kraften i taknemmelighed og taknemmelig levevis.
Hun blev diagnosticeret med stadium 4 kræft som 33-årig og har i de 27 år siden levet ind i alt, hvad der er muligt, når vi ikke tager noget for givet.
”At leve taknemmeligt er et indvendigt job,” siger Nelson. ”Taknemmelighed er taknemmelighed indefra og ud, og ikke venter på, at omstændighederne skal være taknemmelige for.”
”Vi er nødt til at gøre status over, hvad der foregår rigtigt i vores sind, i vores kroppe og i verdenen omkring os,” siger hun. "Dette strider mod vores kulturelle fiksering om at fokusere på, hvad der er brudt."
Forskning understøtter en lang liste over sundhedsmæssige fordele ved taknemmelighed, herunder bedre søvnkvalitet, forbedret hjertesundhed, lavere niveauer af depression hos mennesker, der lever med kronisk sygdom og lavere niveauer af hæmoglobin A1C, en biomarkør involveret i blodsukkerkontrol, der bruges til at diagnosticere diabetes .
For så mange mennesker, der lever med kronisk sygdom, kan det være forskellen mellem at overleve og virkelig blomstre at skifte til taknemmelighed.
Uanset om du har levet med en kronisk lidelse i årevis, eller for nylig blev diagnosticeret, kan livet føles som om det bare blev helt på hovedet i kølvandet på din diagnose.
Du spørger måske dig selv, hvad du gjorde for at fortjene dette, hvorfor din krop forråder dig eller en lang række andre spørgsmål, der fokuserer på, hvad der går galt.
Hvis det ikke forbedrer dit liv at fokusere på, hvad der går galt, er der nogle måder at begynde at leve taknemmeligt på og skifte dit fokus til det, der går rigtigt.
Spørg dig selv, hvilken mulighed beder om min opmærksomhed?
”Uanset hvor du er, er et udgangspunkt,” siger Nelson. ”Der kræves en dyb tillid for at se en mulighed. Jo mere du ser og søger mulighed, jo mere styrker det tilliden. ”
Da jeg blev diagnosticeret med type 2-diabetes, fortolkede jeg ikke denne diagnose som min krop, der forrådte mig, jeg så, at min krop forsøgte at kommunikere, at noget var galt.
At gøre dette tillod mig at begynde at udvikle et forhold til min krop i stedet for at se mig selv som adskilt fra den.
Med denne nye tankegang var det ikke mig versus min krop - vi var et hold, der boede sammen. Som sådan følte min diabetesstyringsprotokol ikke som en invasiv forstyrrelse i mit liv, det var en mulighed for at bremse, prioritere mit helbred og gøre alt, hvad jeg kunne, for at passe på min krop.
Omram alt
”Tanken om, at vores kroppe forråder os, tjener os ikke,” siger Nelson.
Når du vågner om morgenen og begynder at tænke på tingene på din to-do-liste, foreslår hun omramning af opgaver, der ser ud som en byrde i muligheder.
I stedet for at sige ”Jeg har at gå til lægen for flere laboratorier, ”skift det sprog.
"JEG få at gå til lægen for flere laboratorier ”anerkender, at du har adgang til sundhedspleje, en læge, der arbejder for at hjælpe dig, og transport for at komme til deres kontor (selvom det er dine egne fødder).
Fokuser på hvad der fungerer
Som jeg gjorde, da jeg først blev diagnosticeret med diabetes og så denne diagnose som en mulighed snarere end en dødsdom, lav en liste over alt, hvad der fungerer i din krop.
Kan du se? Kan du høre? Kan du bevæge din krop? Er du i stand til at spise og fordøje mad? Kan du sove om natten?
I Nelsons nye bog er der et kapitel kaldet "Treasuring the Body As It Is." Når folk spørger dig, hvordan du har det, opfordrer Nelson læserne til at svare med: "Jeg har det ikke godt, men jeg er taknemmelig."
"I sidste ende, når vi ændrer vores samtaler om vores liv, ændrer vi vores liv," siger hun.
Bundlinjen
Mens disse justeringer alene ikke vil gøre alt bedre natten over, kan de gøre det at leve med en kronisk sygdom mere tåleligt og give et skift i perspektiv, der kan lindre noget af den stress, vi oplever dagligt.
Nelson minder os om, "så længe vi er her, kan vi lige så godt fokusere på, at det er ekstraordinært at være i live."
Sydney Williams er en eventyratlet og forfatter med base i San Diego. Hendes arbejde udforsker, hvordan traume manifesterer sig i vores sind og kroppe, og hvordan det udendørs kan hjælpe os med at helbrede. Sydney er grundlæggeren af Hiking My Feelings, en nonprofit organisation, der har til formål at forbedre samfundets sundhed ved at skabe muligheder for mennesker til at opleve naturens helbredende kraft. Deltag i familien Vandre mine følelser, og følg med på YouTube og Instagram.
