Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Mens fitness-trackere længe har været betragtet som personlige sundhedsstyringsværktøjer, er disse enheders hovedvægt ofte på fysisk velvære: tæller daglige trin, sporer søvn og tilskynder til mere bevægelse.
Men tiderne har ændret sig, og de nyeste fitnesssporere får brugerne til at gøre det modsatte: sænk farten.
Ved at integrere nye stemningssporingsfunktioner, såsom stresshåndtering, søvnoptimering og endda stemmeanalyse, tager de nyeste modeller af fitnesssporere højde for følelsesmæssig måling for en mere holistisk tilgang til wellness.
Med andre ord er det primære fokus for disse enheder at integrere mere opmærksomhed i din dag.
Fortsæt med at læse for at finde ud af, om du skal føje en til dit værktøjssæt.
Hvorfor er humørsporing vigtig?
I betragtning af den nuværende mentale sundhedstilstand i USA betragtes humørsporing som en prioritet - og det giver mening.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sagde, at 1/3 af amerikanerne rapporterede depression og angst i sommeren 2020, en betydelig stigning fra 2019.
Fra de 336.525 personer, der afsluttede en screening i løbet af USA's folketælling i 2020, var voksne mere end tre gange mere tilbøjelige til at screene positive for depression eller angst sammenlignet med samme tidsperiode i 2019.
”Mens COVID-19-pandemien har fremhævet vigtigheden af mental sundhed og velvære, har forskning peget på en stigning i angst, depression og afhængighedsproblemer i årevis før pandemien,” siger Mike Gallager, LPCC.
Han tilføjer, at en række årsager bidrager til dette, herunder det stadigt stigende tempo i livet, overgangen til digital-første interaktioner, ændringer i diæt og mangel på motion.
Hvordan kan en humørsporing hjælpe dig med at nå dine wellness-mål?
"Det er vigtigt at være opmærksom på din stress og øgede følelser, fordi øgede mængder af begge kan være skadelige for ens funktion," siger Jennifer Teplin, LCSW, en psykoterapeut. "Når vi tager os af vores grundlæggende behov og forbliver opmærksomme på, hvordan vi generelt har det, kan vi sikre et afbalanceret liv."
Hvis du er klar til at få dybere indsigt i din følelsesmæssige velvære og forbedre din fitnessrutine i processen, her er fem humørsporere at have på din radar.
Hvordan vi valgte
Stemningssporerne, der er valgt her, er de nyeste på markedet med den mest innovative teknologi.
Disse trackere ønsker at få brugerne til at bremse ved at integrere følelsesmæssige værktøjer til måling og stresshåndtering for en mere holistisk tilgang til sundhed og velvære.
Prisguide
- $ = under $ 100
- $$ = $100–$300
- $$$ = over $ 300
Healthlines valg til de bedste humørsporere i 2021
Upmood armbånd
Pris: $
Lanceret i slutningen af 2020 beskrives Upmood Watch som den første følelsesdetekteringsenhed af sin art.
Med humørsporing i spidsen for sit design indsamler dette ur biodata fra brugeren (ved at overvåge hjertefrekvensen) for at opdage 11 forskellige følelsesmæssige tilstande, som når brugerne er ængstelige, rolige, anspændte og glade.
Brugere kan bruge den tilsvarende telefonapp til at analysere dataene og få en bedre forståelse af deres følelsesmæssige udløsere eller mønstre i deres humør.
Fitbit Sense
Pris: $$
En innovator inden for sporingsenhedsområdet, Fitbits seneste fitness-tracker kan måle puls, iltniveauer i blodet og stressniveauer. Men en nøglefunktion indsnævres i huden - kroppens største organ - til at indsamle data.
Fitbit Sense har en hudtemperaturføler, der er designet til at hjælpe brugerne med at spore deres krops termiske homøostase eller varme regulering. Sensoren, der sidder på håndleddet, registrerer din huds temperatur, mens du sover, og fortæller dig, hvornår den er højere eller lavere end din baseline temperatur.
Disse temperaturdata kan give værdifuld indsigt i din samlede søvnkvalitet, ifølge Fitbits direktør for fysiologisk sensing, Lindsey Sunden.
"Hvis du ser toppe i din hudtemperatur om natten, kan det være et tegn på, at overophedning forstyrrer din søvn," bemærker Sunden på firmaets hjemmeside.
De fleste brugere siger, at hudtemperaturføleren er en nyttig tilføjelse til de overordnede stresshåndteringsværktøjer, som enheden er bygget omkring.
Amazon Halo
Pris: $
Ud over dets fitnessfunktioner, der sporer og måler intensitet og varighed af bevægelse, er Amazon Halo designet til at analysere dine følelser og forbedre dit humør. Dette gøres specifikt gennem Tone of Voice-funktionen.
Denne nøglefunktion bruger stemmegenkendelse til at opfange følelsesmæssige signaler ved at analysere tonehøjde, intensitet og rytme i brugerens stemme. Derefter identificerer de bemærkelsesværdige øjeblikke i løbet af dagen og kategoriserer dem i følelsesmæssige tilstande, som venlige eller overvældede. Det giver dig endda kendskab til de tidspunkter på dagen, hvor du lyder mest positiv eller negativ.
Brugere siger, at stemmeanalysen typisk stemmer overens med, hvordan de virkelig har det, og giver dem mulighed for bedre at anerkende og justere deres tone.
Amazon Halo er også udstyret med wellness-programmer, som guidede meditationer, træning derhjemme og søvnlyde, der yderligere kører hjem deres fokus på holistisk velvære.
Oura Ring
Pris: $$$
I stedet for at tage form af et ur eller armbånd som andre sporingsenheder, pakker Oura Ring avanceret teknologi i et minimalt ringdesign.
Virksomheden hævder, at fingerplaceringen kombineret med infrarøde lyssensorer tilbyder mere præcis måling end håndleddet.
Enhedens funktioner er fokuseret på at optimere tre kategorier: beredskab, søvn og aktivitet.
Beredskab opfanger din krops signaler for at sikre, at du er kommet dig godt og kan præstere bedst. For at gøre dette sporer den alt fra hvilepuls til hudtemperatur og søvnmønstre. Dette hjælper brugerne med at få dybere indsigt i deres daglige vaner, så de bedre kan skræddersy deres wellnessaktiviteter.
Med en pris på omkring $ 300 - $ 400 er denne humørspor bestemt en udmattelse, men det er en, der kunne være det værd.
Apple Watch Series 6
Pris: $$$
Den nyeste Apple Watch-model, Serie 6, er udstyret med endnu flere funktioner designet til at strømline de fleste af dine daglige aktiviteter. Dette gør det til en af de bedste overordnede fitness-trackere.
Men ud af alle dens praktiske, højteknologiske funktioner er apps til sundhedsovervågning dem, der ikke bør overses.
Uret måler iltniveauer i blodet og leveres med en EKG-app, der hjælper brugerne bedre med at håndtere stressniveauer. Når de sporer disse målinger sammen med den indbyggede Breathe-app, siger brugerne, at indsigten fungerer som en påmindelse om at sætte pause og fokusere på vejrtrækning, hvilket i sidste ende kan reducere stress.
Tag væk
Håndtering af stress, angst og søvn kan hjælpe dig med en mere holistisk tilgang til mental sundhed og velvære.
Fitness-trackere er nu udstyret med værktøjer og funktioner, såsom søvnsporing, stemmetonegenkendelse og aflæsning af hudtemperatur, der kan hjælpe dig på din wellness-rejse.
Sam Lauron er en freelance livsstilsforfatter med base i Austin, TX. Når hun ikke skriver om velvære, kreativitet eller personlig udvikling, bruger hun sin tid på at læse, lytte til ægte kriminelle podcasts og nyde det solrige Austin-vejr sammen med sin partner og deres hund. Opret forbindelse til hende på Instagram eller Twitter eller ved at besøge hendes websted.
