Hvad er IBS?
Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en kronisk tilstand i tyktarmen. Det påvirker omkring 10 til 15 procent af mennesker over hele verden. Symptomer kan udvikle sig i alle aldre, men ifølge Mayo Clinic forekommer IBS oftere hos kvinder og mennesker under 50 år.
Nogle mennesker har IBS med forstoppelse eller IBS med diarré. Andre oplever skiftevis forstoppelse og diarré. Selvom IBS påvirker tarmene, beskadiger denne tilstand ikke tarmvæv eller forårsager tyktarmskræft.
At forstå, hvorfor IBS opstår og få behandling, kan reducere hyppigheden af angreb og forbedre din livskvalitet. Her er hvad du har brug for at vide om IBS-angreb, og hvordan man behandler dem.
Symptomer på et angreb
Almindelige symptomer på IBS inkluderer:
- mavesmerter
- oppustethed
- gas
- diarré
- forstoppelse
- slim i afføring
Nogle mennesker oplever også andre symptomer som kvalme, fordøjelsesbesvær, tarmkramper og opkastning. Kvinder, der har IBS, bemærker måske, at deres symptomer forværres under menstruationscyklussen.
Årsager til et angreb
Den nøjagtige årsag til IBS er ukendt, men visse faktorer kan udløse et angreb. En tro er, at svage eller stærke muskelsammentrækninger i tarmene medfører symptomer.
Hvis du har stærke sammentrækninger, kan mad passere for hurtigt gennem din fordøjelseskanal, hvilket resulterer i diarré. Men når sammentrækninger sænkes eller bliver svage, er afføring sværere at passere. Dette kan føre til forstoppelse.
IBS kan også opstå på grund af:
- betændelse
- en tilvækst af bakterier
- en bakteriel infektion i tarmene
Dårligt koordinerede signaler mellem din hjerne og nerverne i tarmkanalen kan også udløse symptomer.
Risikofaktorer, der bidrager til IBS, inkluderer angst eller depression og har en familiehistorie af tilstanden.
Alvorligheden af et IBS-angreb varierer fra person til person. Symptomer har tendens til at komme og gå over en længere periode. Når et angreb opstår, kan symptomerne forbedres efter et par timer eller dage. Nogle mennesker lever dog med symptomer dagligt i uger eller måneder.
Din læge kan diagnosticere IBS, hvis du oplever mavesmerter (relateret til afføring), der vedvarer i mindst en dag om ugen i en periode på tre måneder, eller hvis der er en ændring i hyppigheden og konsistensen af din afføring.
Behandling for et angreb
Da IBS er en kronisk tilstand, forsvinder den muligvis ikke helt. Dog kan medicin og livsstilsændringer hjælpe dig med at håndtere tilstanden og reducere hyppigheden af angreb.
Undgå madudløsere
Hvad du spiser kan udløse et angreb, så din læge kan foreslå ændringer i kosten. Fødevarer, der udløser IBS, adskiller sig fra person til person. Men typisk inkluderer mad og drikke, der fremkalder symptomer:
- kulsyreholdige drikkevarer
- alkohol
- koffein
- visse frugter og grøntsager
Prøv en eliminationsdiæt
Det er vigtigt at identificere dine individuelle udløsere. For at gøre dette kan din læge anbefale en eliminationsdiæt. Dette indebærer:
- fjerne visse fødevarer og drikkevarer fra din diæt
- overvåger dine symptomer til forbedring
- langsomt genindføre disse fødevarer en ad gangen
Hold en maddagbog for at spore, hvad du spiser og drikker og logger eventuelle IBS-symptomer, du udvikler. Denne teknik hjælper med at lokalisere fødevarer eller drikkevarer, der forårsager dine angreb.
En eliminationsdiæt kan afsløre en glutenfølsomhed. I så fald kan vedligeholdelse af en glutenfri diæt forbedre dine symptomer. Hvis du introducerer hvede, byg eller rug tilbage i din diæt, kan dine symptomer vende tilbage.
På samme måde kan dine symptomer forbedres, hvis du undgår grøntsager med høj gas som kål, blomkål og broccoli.
Hold øje med carb-følsomhed
Husk, at et IBS-angreb også kan forekomme, hvis du er følsom over for visse kulhydrater. Disse er kendt som FODMAPS (fermenterbare oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler) og inkluderer:
- lactose
- fruktose
- fruktaner
- lignende kulhydrater
Fødevarer indeholdende FODMAPS inkluderer:
- løg
- hvidløg
- kål
- broccoli
- blomkål
- blommer
- ferskner
- æbler
- pærer
- mejeriprodukter
- Høj fructose majssirup
- koncentreret frugtsaft
- sukkerfrie mynter
Hvis IBS forstyrrer normal daglig aktivitet, kan eliminering af disse fødevarer muligvis give langsigtet lindring. Det er vigtigt at spise en afbalanceret diæt, så tal med en diætist, inden du foretager væsentlige ændringer i din diæt.
En IBS-diæt kan føles begrænsende, men masser af fødevarer er sikre at spise. Disse inkluderer frugter med mindre fruktose som bananer, cantaloupe og druer. Andre sikre valg inkluderer:
- spinat
- gulerødder
- courgette
- quinoa
- havre
- sukker
- ahornsirup
Prøv medicin
Hvis dine symptomer ikke forbedres efter at have foretaget diætændringer, kan receptpligtig medicin og receptpligtig medicin hjælpe med at håndtere dine symptomer. Et fibertilskud kan lette kronisk forstoppelse. Din læge kan også foreslå et afføringsmiddel.
At styre et IBS-angreb kan være udfordrende om natten og mens du er på arbejde. Hvis du har IBS med diarré, kan du med jævne mellemrum tage en OTC-medicin mod diarré håndtere symptomer. Din læge kan ordinere et galdesyrebindemiddel for at fremme fast afføring.
Du kan også tale med din læge om medicin til behandling af smerter forbundet med IBS. Valgmuligheder inkluderer pregabalin (Lyrica) eller gabapentin (Neurontin). Da angst og depression kan forværre IBS-symptomer, kan din læge også anbefale et antidepressivt middel.
Medicin, der er godkendt specifikt til behandling af IBS, inkluderer:
- alosetron (Lotronex)
- eluxadolin (Viberzi)
- rifaximin (Xifaxan)
- lubiprostone (Amitiza)
- linaclotide (Linzess)
Sådan forhindres et angreb
At forstå, hvordan man forhindrer et IBS-angreb, kan hjælpe dig med at klare denne tilstand. Her er et par tip til at reducere hyppigheden af et angreb:
- Øg fysisk aktivitet for at regulere tarmkontraktioner og lette forstoppelse. Træn i mindst 30 minutter tre dage om ugen.
- Spis på samme tid hver dag for at hjælpe med at regulere tarmfunktionen.
- Hold en maddagbog for at identificere udløsermad.
- Forøg langsomt dit fiberindtag for at lette forstoppelse. For meget fiber kan forårsage diarré.
- Prøv probiotika. Forøgelse af de gode bakterier i fordøjelseskanalen kan lindre symptomer på IBS. Tag probiotika som et supplement eller spis yoghurt indeholdende probiotika.
- Drik pebermynte te eller tag pebermynte kosttilskud for at lette tarmkramper.
- Lær hvordan du håndterer stress. Øv yoga, meditation eller mindfulness, eller find sjove aktiviteter for at minimere stress og angst.
- Eksperimenter med akupunktur. Denne alternative terapi kan lindre IBS-symptomer.
- Konsulter en hypnoterapeut og lær måder at slappe af på dine mavemuskler. Dette kan reducere symptomer på et IBS-angreb.
- Skift dit tankemønster med kognitiv adfærdsterapi. Denne teknik lærer dig, hvordan du erstatter negative tankemønstre med positive. Kliniske forsøg har vist, at denne teknik kan give "signifikant og langvarig forbedring af IBS-symptomer."
Bundlinjen
Symptomerne på IBS kan påvirke din livskvalitet og forhindre dig i at gøre de ting, du elsker. Men lettelse er tilgængelig.
Tal med din læge eller gastroenterolog, hvis du ikke er i stand til at håndtere dine symptomer med diætændringer. Du har muligvis brug for medicin for at løse dine symptomer.
Det er også vigtigt at se din læge, hvis du oplever andre symptomer såsom vægttab, rektal blødning eller synkebesvær. Disse symptomer kan indikere en mere alvorlig tilstand.
