Cirkulær vejrtrækning er en teknik, der bruges af sangere og blæseinstrumentalister til at skabe en kontinuerlig og uafbrudt tone. Teknikken, der kræver indånding gennem næsen, giver dig mulighed for at opretholde lyden i lange perioder.
Cirkulær vejrtrækning kan også praktiseres under meditation til både mentale og fysiske fordele.
Fortsæt læsning for at lære mere om denne vejrtrækningsteknik og hvordan man mestrer den.
Cirkulær vejrtrækning til at spille et instrument
Cirkulær vejrtrækning indebærer at skifte frem og tilbage mellem vejrtrækning gennem lungerne og kinderne.
Teknikken involverer fire forskellige stadier:
- Dine kinder er oppustede, når du begynder at løbe tør for luft.
- Luft i kinderne skubbes ud gennem instrumentet ved hjælp af kindmusklerne for at opretholde lyden, mens du indånder gennem næsen.
- Når luften i dine kinder falder, og tilstrækkelig luft indåndes i lungerne gennem næsen, lukker mundtaget og luft bruges igen fra lungerne.
- Dine kinder vender tilbage til en normal spilleposition.
Mestring af teknikken til et instrument
For at mestre cirkulær vejrtrækning skal du øve følgende øvelser dagligt:
- Pust dine kinder ud, mens du stadig trækker vejret normalt for at få en følelse af at trække vejret med dine kinder forstørrede.
- Træk dine kinder ud igen, og skab denne gang en lille åbning i læberne. Dette lader luft slippe ud gennem læberne, mens du normalt ånder ud af næsen. Øv dig på at forsøge at opretholde luftstrømmen i 5 sekunder.
- Gentag trin to med et sugerør i et glas vand. Du skal tvinge nok luft ud til at skabe bobler i vandet. Dette trin skal praktiseres, indtil det begynder at føles næsten naturligt.
- Inhaler hurtigt og dybt gennem næsen, mens luft tvinges fra dine kinder. Mens dine kinder stadig er let pustede, skal du begynde at trække vejret ud af munden og tømme lungerne. Øv dig i at holde luftstrømmen og boblerne så konsistente og stabile som muligt. Gentag dette trin mange gange, indtil du har det godt.
- Gentag trin fire uden at tømme lungerne. Når lungerne begynder at tømme igen, pust dine kinder og inhalér hurtigt og dybt gennem næsen. Når en lille mængde luft er blevet inhaleret, skal du skifte tilbage til at bruge luft fra lungerne. Gentag dette flere gange. Dette er den teknik, der anvendes til cirkulær vejrtrækning.
- Placer kun instrumentets mundstykke i munden. Øv dig på at holde en jævn tonehøjde ved at skifte frem og tilbage fra dine normale læber til dine læber med puffede kinder. Du skal bemærke, at mundhjørnerne er faste nok til at understøtte overlæbeområdet.
- Trin fire og fem skal gentages ved kun at bruge mundstykket på dit instrument.
Hvis du bemærker et bump i lyden, når du skifter fra lyden produceret af luften i kinderne til lyden af luften, der produceres af lungerne, skal du ikke bekymre dig. Dette er naturligt, og når du træner disse øvelser, begynder denne bump at blive glattere.
Cirkulær vejrtrækning til sang
Ifølge Smithsonian bruger sangere nær Tuva, den russiske republik nær Mongoliet, cirkulær vejrtrækning til at producere flere toner på samme tid.
Mere almindeligt kendt som Tuvan halssang, traditionen bruger gamle teknikker til at projicere en stemme i brystet, mens de samtidig kontrollerer deres hals, mund og læber. Fra en ung alder trænes sangere i, hvordan de styrer halsmusklerne.
Andre kulturer, der har halssang i deres arv, inkluderer:
- Xhosa-folk i Sydafrika
- Chukchi-folk i det nordlige Rusland
- Ainu folk i det nordlige Japan
- Inuit-folk i Nordamerika
At mestre teknikken til at synge
Korrekte vejrtrækningsmønstre er vigtige for sangere. Det kan være let at miste vejret under en lang note. Hvis du er sanger, kan du overveje at øve cirkulær vejrtrækning for at træne lungerne i at holde toner længere.
Følg disse trin for at øve cirkulær vejrtrækning til sang:
Positur
God kropsholdning er vigtig for resultatet af din stemme. Dette giver både god vejrtrækning og god sang. Stå med fødderne fra hinanden. Din vægt skal føles jævnt afbalanceret.
Åndedrætsevner
Når din kropsholdning er jævn og behagelig, skal du øve kontrol over din ånde, mens du synger. Øvelse af dette vil hjælpe med at støtte din stemme og holde den stabil.
Åndedrætsøvelser for at træne dine lunger, mens du synger, inkluderer:
- indånding af store mængder luft
- tage små luftåndinger mellem sætninger og linjer i en sang
- kontrollere udåndingen af din ånde - lad din ånde slippe roligt
Cirkulær vejrtrækning til meditation
Selvom mange musikere drager fordel af cirkulær vejrtrækning, bruges teknikken også til meditationsformål.
Ifølge Dr. James Lochtefeld, professor i religion ved Carthage College, har buddhistiske munke brugt avancerede vejrtrækningsteknikker (Anapanasati Sutta) under dyb meditation i århundreder.
Cirkulær vejrtrækning til meditation er processen med at trække vejret dybt og langsomt fra din mave gennem næseborene. Indåndingen skal have samme længde som udåndingen. Der bør ikke være nogen pause mellem ånde ind og ud.
Ifølge meditationsudøvere kan cirkulær vejrtrækning til meditation hjælpe med at frigive negativ energi eller spænding, der er gemt i din krop.
Det antydes, at teknikken også hjælper med at forbedre den langsigtede sundhed ved at bringe en frisk tilførsel af ilt til blodet og gøre det vanskeligere for bakterier og vira at komme ind i kroppen.
Ifølge en 2016-undersøgelse kan meditativ vejrtrækningspraksis have en positiv indvirkning på:
- depression
- angst
- kognitiv funktion
- fysisk ydeevne
Fordele ved cirkulær vejrtrækning
Der er mange fordele forbundet med teknikken til cirkulær vejrtrækning, såsom:
- For mange blæseinstrumentalister er teknikken god til at holde lange toner uden at føle, at du løber tør for vejret.
- Sangere kan drage fordel af cirkulær vejrtrækning, fordi de kan producere flere toner på én gang - udvide både deres grænser og antallet af producerede lyde.
- For folk, der mediterer, kan cirkulær vejrtrækning forbedre dit helbred og mentale velbefindende.
Takeaway
Cirkulær vejrtrækning er en teknik, der holder ilt flydende ind og ud af din krop uden afbrydelse.
Sangere og blæseinstrumentalister bruger teknikken til at opretholde kontinuerlige, uafbrudte toner i lange perioder. Øvelsen bruges også i meditation.
